已经开始工作却无法集中注意力，感觉自己效率很低怎么办？

比疫情发生前容易忘事儿，无法集中注意力，反应也有点慢，总感觉工作效率下降了。

这可能是应激反应的一种，是正常的，暂时的，通常在没有新刺激的情况下，过一段时间就会恢复。在这段时间，你可以这样做：

1.当感觉到注意力和反应力明显下降时，应主动告知领导，近期不宜从事高风险性工作。

2.接纳自己在一段时间内可能出现的注意力、记忆力、反应力等认知能力下降的正常反应，调整工作节奏与方式。例如，更多地使用工具、用笔记代替脑记、列出任务清单等。

3.接纳自己在一段时间内可能出现的情绪、感受异常波动的正常反应，主动寻求家人、朋友等的支持陪伴，适当倾诉。

4.可以与同事、朋友谈论对疫情相关事件的感受与想法，听听不同的观点，也可以谈论事件的发生对自己的影响，尝试从多个角度思考问题，特别是那些引起自己强烈情绪感受的事件。

5.保持正常的作息，通过正常的工作生活节律恢复稳定感。

6.增加身体活动，帮助身体代谢应激状态过量分泌的体内激素。但近期不适宜进行高对抗性或高风险性的体育运动。

7.因突发事件可能会对我们的底层信念造成冲击，在3—6个月内进行重大的决定时需更为慎重。

8.四周后状态仍无好转，或当下状态严重影响日常生活与工作时，应当寻求专业支持。