善养生 喝好水

中医认为，火属阳，水属阴，水是滋润的，柔软的，灵动的。说一个人气色好，就说她的水色好，《红楼梦》说女孩是水做的，一个漂亮的女孩，她一定是水灵灵的，水汪汪的。所以我们说健康离不开水，漂亮也离不开水。不仅如此，人的生命也离不开水。在我们的地球上，哪里有水，哪里就有生命。一切生命的活动都来源于水，人的生命一开始就和水结下了不解之缘，水是生命的源泉。

我们说鱼儿离不开水，水是它的外环境，人离不开水，是讲人的内环境，人的身体结构里70%以上都是水，如果水损失了20%，就会危及生命。一个人不进食，只要每天喝水，还可以勉强维持生命2～3周。水是生命活动中最基本的物质，人的血液，它的主要成分就是水，为什么要有水呢？很多营养物质必须要溶入水中，才能进入血液，输送到全身。在人体的组织里面有很多细胞，在细胞和细胞之间，有一种液体，叫细胞间液，它的主要成分也是水。同样的道理，营养物质必须溶解到以水为主体的细胞间液里才能吸收，才能输送到全身去。人体在代谢过程中所产生的废料和毒物，必须通过尿液和汗液排出，尿和汗的主体也是水。总之一句话，人体的消化、吸收、运输、排泄都离不开水。水还有润滑的作用，人流眼泪是润滑眼球。胃里面有胃液，肠里面有肠液，关节里有关节液，主要也是水，都起润滑的作用。水还有调节体温的作用。天气热了，毛孔张开靠排汗来降温。天冷了，毛孔收缩，排汗减少来保温。

由此看来，水对我们维持正常的生理活动实在是太重要了。所以，讲养生，就一定要喝好水。怎样喝水才好呢？

很多人都是口渴了才喝水，不口渴就觉得自己不缺水，也就不去喝水，这是一个误区，我们一定要养成主动喝水的好习惯。

喝水要主动，喝水还要足量。对于一般正常体重的成年人来说，每天至少要喝1200毫升水，通常人们所说的6杯水。

喝水是否足量，还与气候和年龄有关。天气热要多喝些，老年人要多喝些。七十岁的老年人，他本身的水分就比二十五岁的年轻人要少约30%，还有老年人感觉要迟钝些，他对口渴的感觉也比年轻人迟钝，水流失得比较多的时候才感觉口渴，才想到喝水，所以我们强调一下，对于老年人来讲，要特别注意补水。一定要主动喝水，足量喝水。早上起床就喝水是好事情，经过一晚上没有补充水分，我们的皮肤在不断地蒸发，呼吸也带出水分，血液就要黏稠一些，这是对人不利的，早上喝杯水，不仅可以补充水分，它在胃里停留时间比较短，很快到肠道去，这就有利于排便。早上喝一大杯水，其他几杯水就应多次分着喝，以保持均匀补水。

以上是说好好喝水要注意三点。一是主动喝水，二是足量喝水，三是多次喝水。那么，喝什么样的水最好呢？对于自来水、纯净水和矿泉水怎样选择呢？这三种水各有各的好处。自来水比较便宜，比较方便。纯净水没有杂质，比较卫生，觉得口感好。现在饮用矿泉水比较多，因为大家知道，矿物质很重要。超市里各种饮料，碳酸饮料，果汁饮料，加奶的饮料，琳琅满目，很受年轻人和少年儿童欢迎。这些饮料一般含糖较多，又有防腐剂、添加剂，喝多了，对健康不利。所以绝不能用喝饮料来代替喝水。

喝水，最好还是白开水。为什么白开水比较好呢？白开水解渴，特别是25℃的新鲜白开水最为解渴。它的活性分子和细胞的分子很靠近，最能发挥水的生理功能，输送营养，排除废物，调节体温，清洁脏腑。

来自天然的矿泉水，没有污染，没有添加剂，内含人体必需的矿物质，携带饮用又方便，所以在市场上越来越受人们的青睐。全国各地有许多优质的矿泉水，都可放心饮用。

早在2000多年前，《黄帝内经》探讨养生之道，就强调指出：“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。食饮有节，就是讲合理进食，合理饮水，所以善养生者，就要特别注意好好喝水，特别讲究选择好水，要喝白开水，要喝优质矿泉水。