体格锻炼是促进儿童生长发育、增强体质的重要措施，通过体格锻炼可培养儿童坚强的意志，促进德、智、体、美全面发展。体格锻炼应从小开始，根据儿童的年龄、体质和环境等特点，选择合适的锻炼方式，由简单到复杂，循序渐进。锻炼前做好准备工作，锻炼过程中注意观察反应，避免过度劳累和发生意外。

一年四季均可进行，可增强儿童体温调节功能及对外界气温变化的适应能力，促进儿童生长发育及预防佝偻病的发生。婴儿出生后应尽早进行户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。户外活动时间由开始每日1～2次，每次10～15分钟，逐渐延长到1～2小时。冬季户外活动时仅暴露面、手部，注意身体保暖。年长儿除恶劣气候外，应鼓励多在户外玩耍。户外活动时应按气温变化，随时增减衣服。

抚触可以从新生儿期开始，一般在婴儿洗澡后进行。抚触时可用少量婴儿润肤霜使皮肤润滑，每日2次，早、晚进行，每次5～10分钟以上，房间温度要适宜。皮肤按摩可刺激皮肤，有益于循环、呼吸、消化功能及肢体肌肉的放松与活动；同时也是父母与婴儿之间最好的情感交流方式之一。

空气浴可促进机体新陈代谢、促进呼吸系统功能，增强心脏的活动。健康儿童从出生时即可进行。接触新鲜空气是锻炼的第一步。每日坚持开窗通气至少半小时，逐渐锻炼开窗睡觉。2～3个月婴儿开始，逐渐减少衣服至只穿短裤，室温不低于20℃，习惯后可移至户外。宜从夏季开始，使机体逐步适应。饭后1～1.5小时进行，每日1～2次，每次2～3分钟，逐渐延长至夏季的2～3小时，冬季以20～25分钟为宜。一般3岁以下及体弱儿气温不宜低于15℃，3～7岁不低于12～14℃，学龄期儿童可降至10～12℃。空气浴可结合儿童游戏或体育活动进行，儿童脱衣后先用干毛巾擦全身皮肤至微红以做准备，空气浴过程中要随时观察儿童反应，同时培养儿童少着衣，冷水洗脸，夜间开窗睡眠等习惯。

日光中的紫外线能将皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成胆骨化醇，可预防佝偻病；红外线能透过表皮达到深部组织，使血管扩张，血流加快，血液循环改善；日光中的可见光线，可通过视觉和皮肤对人体有振奋情绪的作用，使人心情舒畅。适于1岁以上的儿童。宜在气温22℃以上且无大风时进行。夏季以早餐后1～1.5小时最佳，在上午8～9时左右；春、秋季节可在上午10～12时进行。儿童应躺在树荫或凉棚下，空气流通又无强风处进行，头戴白帽，眼戴遮阳镜。先晒背部，再晒身体两侧，最后晒胸腹部。开始时每侧晒半分钟，以后逐渐增加，每次日光浴时间不超过30分钟。不满5岁的儿童可以配合安静的游戏如玩积木等。一般日光浴前应进行一段时间的空气浴，日光浴时应避免日光直射，并注意观察儿童的反应，如出现头疼、虚脱感、神经兴奋等情况应限制日光照射量或停止进行。

利用水的温度及水对肌肤的摩擦力，可刺激皮肤血管收缩或舒张，提高机体的应激能力和调节能力，促进机体的血液循环、新陈代谢及体温调节。水浴的方法有多种，家长可根据孩子的年龄和体质状况进行选择。

温水浴可保持皮肤清洁，促进新陈代谢，增加食欲，有利于睡眠和生长发育，有益于抵抗疾病。新生儿脐带脱落后即可进行温水浴，水温在37～37.5℃。冬春季每日1次，夏秋季每日2次，在水中时间7～12分钟为宜。每次浴毕可用33～35℃的水冲淋儿童，随即擦干并用预热的温毛巾包裹好，防止受凉。

适用于7～8个月以上的婴儿。擦浴时室温应保持在16～18℃，开始水温可为32～33℃，待婴儿适应后，每隔2～3日降1℃，婴儿可逐渐降至26℃，幼儿可降至24℃。先将吸水性好而软硬度适中的毛巾浸入水中，拧至半干，然后在婴儿四肢做向心性擦浴，擦毕再用干毛巾擦至皮肤微红。擦浴时其他不擦部位要用大毛巾包裹好，擦完后让婴儿静卧10～15分钟。

适用于3岁以上的儿童，效果比擦浴好。每日1次，每次冲淋20～40秒钟，室温保持在18～20℃，开始时水温35～36℃。淋浴时，儿童立于有少量温水的盆中，从上肢到胸背、下肢，不可冲淋头部。可每隔2～3天降低水温1℃左右，待儿童适应后，年幼儿可逐渐将水温降至26～28℃，年长儿可降至22～24℃。浴后用干毛巾擦磨至全身皮肤微红。淋浴一般在早餐前或午睡后进行。

有条件者可从小训练，必须有成人看护。浴场水质清洁、无污染。气温不低于24～26℃，水温不低于22℃。开始时每次1～2分钟，随后逐渐延长。出水后立即擦干全身，穿好衣服。空腹或刚进食后不可游泳。

被动操是指由成人给婴儿四肢伸屈运动，可促进婴儿大运动的发育、改善全身血液循环，适用于2～6个月的婴儿，每日1～2次，逐渐过渡到主动操。

适用于7～12个月的婴儿，在成人适当扶持下，婴儿有部分主动动作。可训练婴儿爬、坐、仰卧起身、扶站、扶走、双手取物等动作。

对12～18个月尚不会走路或独走不稳的幼儿，在成人的扶持下，帮助幼儿进行有节奏的活动，主要锻炼走、前进、后退、平衡、扶物过障碍物等动作。幼儿模仿操适用于18个月～3岁的幼儿，可配合儿歌或音乐进行有节奏的运动。

如广播体操、健美操，适用于3～6岁的儿童。在集体儿童机构中，应每日按时进行广播体操，持之以恒。

年长儿可利用器械进行锻炼，如木马、滑梯，还可进行各种田径活动、球类、舞蹈、跳绳等。

游戏是儿童生活中的一个重要组成部分，是儿童与他人沟通的一种重要方式。儿童通过游戏能够认识周围世界，并懂得如何处理环境中的人、事、物，以促进身心发展。

主要是通过抓握、抱持、爬行和走等方式进行。婴儿早期的游戏需要大人的陪伴和参与，后期逐渐变为单独性的游戏。婴儿自己的身体往往是他们游戏的主要内容，玩手脚、翻身、爬行和学步等身体动作带给他们极大的乐趣，喉部发出的各种声音也使他们无比兴奋，他们喜欢用眼、口、手来探索陌生事物，对一些颜色鲜艳、能发声的玩具感兴趣。

属于运用玩具的阶段，游戏的形式转变为平行性游戏，即幼儿愿意在其他小朋友身旁玩类似的玩具，他们可能偶尔会交换或争夺玩具，但没有联合与合作活动。玩水、沙土、橡皮泥、在纸上随意涂画、随音乐手舞足蹈、唱简单的歌谣、翻看故事书或看动画片等是幼儿喜欢的游戏。因此，应安排适当的户外活动以满足其需求。

游戏方式转变为联合性的游戏，但游戏缺乏组织性和目标性。他们共同参加同一个活动，开始交换意见并相互影响，每个儿童可以依照自己的意愿去表现。游戏的模仿性强，如玩“过家家”等。搭积木、剪贴和做模型的复杂性和技巧性游戏明显增加。

学龄期对玩具的兴趣减低，而喜欢运动和戏剧性的游戏，多为合作性的游戏。其特点是有组织性，每个人有明确的角色，以完成某个目标；游戏规则严格，彼此遵守，竞争性和合作性高度发展，并出现游戏的中心人物。如6～8岁儿童喜欢扮演一些他们所了解的不同职业的人员角色。学龄儿童开始收集他们认为不平常的东西，如石子、各种图片等，且喜欢读较简单有趣的故事书。活动内容有骑车、游泳、溜冰、踢足球、跳绳等，以及看电视，玩游戏机，弹奏乐器和绘画等。

青少年的兴趣因性别的不同而产生极大差异。女孩子对社交性活动发生兴趣，喜欢参加聚会，爱看爱情小说、电影及电视节目，并与朋友讨论自己的感受。男孩子则通常对运动中的竞争和求胜有兴趣，表现出对小团体的忠诚精神，还喜欢机械、电子和电器装置。青少年对父母的依赖性减少，愿意与朋友在一起，主要从朋友处获得自我认同感。常常充满幻想，将自己想象为小说、影片中的某个人物。

游戏促进儿童的身心发育，有利于感知和运动能力、智力、心理、社会适应能力的发展；有利于创造性的开发；有利于道德价值观的形成等；在医院环境中，儿童通过游戏可表达他们对陌生环境的恐惧，对离开父母及同伴的焦虑，对治疗及护理等疼痛经历的感受。在与儿童游戏中可以观察、评估其生长发育水平，以及对住院的情绪反应等；同时，运用玩具、绘画、图书、音乐等游戏活动，建立良好的护患关系，配合开展健康教育。