当我们能够正确而理性地认识生活的现实，认清它的本来面目；当我们能够客观评价自己，能够接受自己内心衍生的各种情绪的时候，接下来要处理的一个问题就是怎么去应对自己的情绪。

事实上，不管是谁，应对情绪的方法其实只有三种：控制、压抑和发泄。

控制，就是在自我与情绪的较量中，自己能够占据主动、占据上风，能够对情绪进行理解、包容、消化和控制。

压抑，表面上也是控制了情绪，当这种控制并没有从心底解决问题，它只是暂时被放进心灵最深处，你怕去触碰，怕被揭开。

发泄，就是任由情绪自我发展，想哭就哭，想怒就怒，有怨就抱怨，有气就撒气，有火就发火，情绪与自我处于一种完全分离的状态。

不同的人，基于受教育程度、个人修养、对事物的见地、对生活的领悟、对自我的深刻认识，甚至道德品质、价值观念等的不同，在应对情绪的时候，会选择不同的方式。但如果你真的想抱有一颗自我治愈的完美心灵，那么首先有一点我们必须达成共识：以上三种方式，只有“控制情绪”才是最佳选择。

情绪对于一个人来说，就像自己养的一个懵懂的小孩，那些能够健康成长的孩子，一定是长期与家长保持亲密接触，能够良好沟通的孩子，这个家长，就是自己。

可惜的是，在我们从小到大的成长经历中，我们的家庭、学校并没有系统性地教育我们怎样去有效管理情绪，甚至连情绪为何物都没有跟我们讲过。

我们知道的只是读书学习、与人交往、努力上进等，做得好些，也无非是教育我们要礼信仁义、温良恭谦等，这些当然对个人的成长也有重要意义。现实生活中，我们随处可见很多高学历的人，面对生活一团糟糕；可以看到很多谦谦君子、窈窕淑女，在面对情绪或困境时萎靡不振、歇斯底里……这些已经足够说明很多问题。

当情绪袭来，心灵受伤，我们第一自然的反应是发泄，或哭或闹，或怨或暴，或颠或痴，甚至要死要活。这样的一种反应是正常的，因为当我们出生的时候，我们对情绪管理的能力是零，也就是说，我们所有对情绪管理能力的习得与增长，都是通过后天努力得来的。

如果在我们成长的经历中，我们对情绪没有清楚认识，不懂得学会去掌控它，那么它就会呈现出一种肆意妄为的状态。想想幼儿的行为，他们一会儿哭，一会儿笑，一会儿闹……他们对情绪是完全直截了当地反馈的，对比一下我们，是不是觉得很多人在情绪的控制方面基本处于幼儿水平？这就是我为什么说情绪管理是一个人成熟与否的重要标志之一。

再说说压抑。某种程度上，压抑其实比发泄还痛苦，长期的压抑，可能导致患上严重的精神疾病，如抑郁症。习惯于压抑的人是可怜的，因为从根本上而言，选择压抑实则是因为不想伤害或报复别人，尤其是无关此事的别人。压抑的人，内心是存在善念的，所以，某种程度而言，这种人最可怜，他既不能把情绪宣泄出去，又不能有效疏导和消化情绪，陷入一种自我纠结和折磨的深渊中，一个人独处的时候，内心痛苦不堪、支离破碎……

习惯于压抑的人，我必须给你两条忠告：一是其实你比习惯于宣泄的人更进一步，你离学会控制情绪只有一步之遥；但同时，你也必须意识到，长久的压抑，最终并不能解决问题，某一刻，这些被压抑的情绪会一次性彻底爆发出来，并且以成倍的力量——这就是我们常说的，不在沉默中爆发，就在沉默中死亡。

不管你是习惯于以何种方式来应对情绪，必须要清楚的是，如果想要拥有一颗美好的心灵，一颗能自愈的心灵，一颗坚强的心灵，你必须要以坚韧的态度来学习自我管理情绪——别无他法！

关于情绪的管理，市面上有很多书籍。我觉得，张德芬对情绪的解读和管理方法是最好的，也是最简单明了的。她的思想可以概括为三点。

（1）情绪是正常的，不要指望没有情绪和烦恼。所以，当情绪来临时，不要大惊小怪，畏惧排斥，而要积极地面对它。

（2）接纳情绪。要用心去接纳出现的情绪，情绪就是一个内在的小孩，你越是抵触，“他”越是来势汹汹。静下心去感知情绪，去想是什么让你产生了这些情绪。

（3）与情绪共处。学会与情绪共处是救治心灵必须掌握的能力，共处不是让它吞噬你，一直惊扰甚至控制你，而是你要把它当作身体的一部分，这部分虽然不好，但它是你的，你只有学会跟自身的不好相处，才能知道问题在哪儿，然后根治这些不好的部分。

情绪是无法逃离的，你越是逃离，它越是逼近，即便你逃离了整个世界，情绪也如影随形。