中医四季养生秘诀之夏季养生

夏天，自然界的阳气已十分强盛。一方面是天阳下逼，一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进了万物的繁茂和华实。

夏季．起于农历立夏，止于立秋，为农历四、五、六月，共三个月。湿热天气、伏旱天气以及从湿热到伏旱之间的天气，对健康产生不利影响。

夏季暑气当令，内应于心，阳气外发，伏阴在内，人体阳气异常旺盛。

此时，人体的新陈代谢非常旺盛，人体的阳气虽足，却容易外泄，人们在夏天也容易因贪凉而染病。

养生要点

形养。夏季应调节情志，保持恬静愉快的心境，神清气和，切忌发怒。夏季的生活起居，应晚睡早起，适当午睡，以保存精力。

食养。夏季虽天气炎热，却不宜吃冰冷食物和生瓜蔬菜，以免受寒。宜进食温暖食物，但不宜太饱，忌食肥厚油腻难以消化和腐败变质之物，以免发生疾病。夏季常用的食养原料有甘蔗汁、西瓜汁、马蹄、绿豆、乌梅、瘦猪肉、冬瓜、鸭肉、海参、莲子等。

药养。暑天可选用一些性微凉，有清暑生津作用的药品，如菊花、沙参、西洋参、石竹等以达补气养阴、清热去暑的目地。身体虚弱者，可根据情况选用党参、黄芪、山药等，但不宜选用过于温热、厚腻的补品。