中医四季养生秘诀之秋季养生

五行学说认为，秋三月属金，主敛肃，应于肺。此时，天气凉而风劲急，地气肃而物变色，气候燥邪干涩，易伤肺之津液，引发与其有关的疾病。

秋季，指我国农历七、八、九月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。

秋季天地阳气渐收，阴寒渐生，气候逐渐变凉，北方寒气迅速南下，早晚温差较大，万物随寒气增长逐渐萧索。此时，阳气渐收，阴气渐长，人体阳气随之内收。

养生要点

形养。秋季要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，不要悲伤忧思，以收神敛气。秋季起居，应早睡早起，须注意饮水和食用水果，以补充体内水分。

食养。秋季食养应注意“少辛增酸”，以养肝气。因此，在饮食上应少吃辣椒、葱、韭菜、蒜等辛燥之品，多进食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、白鸭肉、乳品等柔润之物，老人还可多食米粥来益胃生津。

药养。滋补津液就是秋天药养常用的办法。秋季，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴药品。秋分至立冬易发燥病，可用百合、党参、麦冬、甘草等，以防秋燥。