第8章 学会正确的站姿和坐姿

培养良好的身姿习惯

新学期开始了，冬冬升到了小学四年级，书包也变得沉多了。可是他的坏习惯却没有改变，坐没坐相、站没站相，看书学习时眼睛离书本很近，嘴巴快要啃到书本了。懒散的姿势让冬冬看起来没一点精神，他本人对学习也总是提不起兴趣。冬冬的这些坏习惯也不是一天两天了，在家里，爸爸说说还管用，一离开家，又变成老样子。如今开学了，他又把这些坏习惯带到了新学期。

再看看教室的其他同学，像冬冬这样“坐没坐相、站没站相”的还有五六位呢！他们走起路来含胸低头，一上课就“趴”在课桌上，小小年纪，就弯腰驼背的。如果长期保持这种错误的姿势，很容易导致脊椎偏离正常位置，从而形成脊柱弯曲、畸形，成为“虾米背”。

或许是现代舒适生活的影响，许多同学都不能很好地站、坐、走。不正确的站姿、坐姿、走姿给身体带来的最大不利影响是引发脊椎骨弯曲，影响身体的正常发育，严重的甚至影响身体健康。大家都知道，脊椎骨是人的“顶梁柱”，它要是歪了，就如房子的支柱歪了一样，不知道什么时候就有倒下来的危险。脊椎骨的骨头一共有30多块，像积木一样叠起来，软骨使它们相互连接起来，这样就能使身体前后左右弯曲和扭转。如果平时有不良的形体姿势，就有可能使具有压缩功能的软骨部分遭到破坏或磨损。脊椎正中间有制造红血球的脊髓和神经束，本来从头部到尾骨是畅通的，现在说不定哪里就有损伤，就会使整个身体发生障碍。

这样看来，养成正确的形体姿势，对每个人的健康是十分必要的。因此，我们要养成良好的站、坐、走习惯。

做一做

我们可以从三个方面养成良好的站、坐、走习惯：

★防止坏姿势，学习好姿势。在坐着看书、写作业或看电视时，要采取正确的姿势，不要弯着腰、含着胸，也不要随意歪靠在椅子上。

★多做双侧运动。许多人都习惯用右手提物、端东西，身体的长期单侧运动可能会形成身体双侧肌肉发育不平衡，这时可以多练习一些需要双侧都参与的活动，为形成正确的形体姿势提供坚实的基础。

★观察自己的形体姿势。可以让父母有选择地捕捉自己的一些形体姿势，用照相机拍下来。这些照片可以反映出自己都感到意外的身体形象，这样可以更好地强化克服不良形体姿势的决心。

第6个习惯

学会正确的站姿和坐姿

记一记

坐姿歌

身体坐正腰挺直，

双脚平放肘架起。

胸离桌沿一拳远，

眼离书本一尺远。

集中精力心专一，

学习优秀得第一。