第9章 一日之计在于晨

培养早睡早起的习惯

清晨6点钟，闹钟的铃声划破了黎明的宁静，睡梦中的明明醒过来，伸手关掉闹钟，翻个身，继续睡觉。

这时，妈妈的喊叫声突然响起：“明明，赶快起床了！约好从今天起要跟着爸爸一起去公园晨练的，不是吗？”明明翻了个身，继续睡。快要进入梦乡时，妈妈摇醒了他。

明明实在是不愿起来，但妈妈似乎没有要放弃的意思，并且把被子掀了起来。明明很无奈地脱掉睡衣，换上了运动服，和早就起床的爸爸一起去公园锻炼了。

虽然还是黎明，但已经有很多人在公园里边锻炼了。在人群当中，明明发现一个非常熟悉的面孔，原来是隔壁班里的耿星。在公园里意外碰面，两个人都很高兴。

回去的路上，爸爸说：“刚才那个孩子应该学习很好。”

“哦！爸爸你怎么那么了解呢？”明明惊讶地问。

“这个孩子每天清晨都来这里运动，并且精神抖擞地向人打招呼，又有一双清澈的眼睛……这孩子肯定很聪明。”

“爸爸，以后我也天天来！”明明说。

“那好啊，养成早睡早起的习惯，我保证那些瞌睡虫不会再来纠缠你！”爸爸笑着说。

早上的空气很新鲜，周围也比较安静，而且人的心情在这个时候一般都很好，所以精神状态也比较好。在这种情况下学习，肯定能收到事半功倍的效果。

而晚上就不一样了。经过一天的学习和活动，此时身体和精神都比较疲倦，如果再继续熬夜，就更加疲惫了。更严重的是，如果熬夜，第二天上课的时候就会打瞌睡，不能好好听课，这样长期下去形成恶性循环，怎么能取得好成绩呢？

我们的身体在早晨锻炼后，能一整天充满活力。我们的大脑也是如此，晚上精神疲惫地学习，不如利用清早一边呼吸新鲜空气，一边花一点时间学习，不但事半功倍，更可提高记忆力。

良好的睡眠不仅可以使大脑得到休息、放松，还可以帮助你巩固白天学过的知识。有时你会惊奇地发现，头一天不太清晰的学习内容，到了第二天早晨，竟然已经想通了。

所以，我们要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，告别瞌睡虫，轻轻松松学习！

做一做

解决爱睡懒觉的问题，养成早睡早起的好习惯可以从这几个方面开始：

★保证睡眠时间。必须保证睡眠时间的充足，才能使自己精力充沛，健康活泼。根据我们小学生的生理特点，医生告诉我们每天的睡眠时间需要9～10小时。

★适当午睡。午睡时间多少，什么时候午睡最理想，要根据具体情况而定，最好以健康状况为依据。

★按时作息。按时作息最大的好处是生活有规律，人体生物钟不会被扰乱，有利于身心的发展和健康。由于各种学习活动可按计划进行，学习、工作的效率也会提高。按时作息，还能较好地避免懒散的习气，从而养成积极学习、勤奋向上的好习惯。

第7个习惯

一日之计在于晨

记一记

只知工作而不知休息的人犹如没有刹车的汽车，极其危险；不知工作的人则和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处。

——福特