前言 别让愤怒接管你的生活

你是否发现，虽然没有任何要发脾气的理由和征兆，但自己就是很容易发脾气，而且动不动就暴怒不止。你甚至还得罪了上司，差点儿被开除。朋友纷纷离你而去，伴侣变得不愿意跟你在一起，你连性生活都没有了。也有可能你的伴侣脾气非常坏，这让你很郁闷，离开吧舍不得，继续在一起又很煎熬。

我敢打赌，易怒的你肯定深知什么是真正的愤怒。当它袭来时，你一次次地丧失理智，痛斥那些看不惯的人和事，扔掉手边能扔的东西。结果，你搞砸了事情，人际关系也一团糟。可以说你让周围所有人都伤透了心，辱骂伴侣，痛批孩子，给挚友难堪，但从来都没有对他们说过一句对不起。你可能会偶尔感到自责和羞愧，但绝不开口道歉。

你已与愤怒为友。它成为你唯一的情绪，拜拜快乐，再见开心，永别了悲伤和恐惧，甚至连你的爱情也是充满愤怒的。

我们对愤怒无能为力，生活已是一塌糊涂。

愤怒已经接管了你的整个生活，它抓住了你的要害，尽管你不愿承认，但事实就是如此。

如果你不相信我所说的话，那就试试一个星期不发火。如果办不到，再试试二十四个小时。我不是说那种你动了杀人的念头又遏制住的情况，这与你躲在厕所偷喝伏特加，琢磨着没人看见的性质是一样的。我说的是那种真正的与人为善，心平气和，心如止水。

然后，你会发现一个难堪的事实：你脱离不了愤怒。

易怒人士不分男女，把嘴巴当成武器，用最下作的语言攻击别人。他们早已忘记了如何得体地说话，很少说“谢谢”“我爱你”或“请”等礼貌用语。

易怒人士通常与暴力结伴而生。他们会伤害任何人，一般是比自己弱小的对象。比如爸爸打妈妈，妈妈打孩子，孩子打更小的孩子，最小的孩子去欺负猫狗。

还有一些易怒人士则是语言暴力和肢体暴力双管齐下。