关于安全的郑重提示

“简介”这一部分内容只是一个大体的说明框架，不是一对一的个人指导课程。它无法监视你，并提示你是否进行得太快，是否不够努力，是否使用了错误的肌肉。只有你能做这些。只有你可以确认身体重心是落于臀部，而不是下背部；可以检查膝盖是否与大脚趾、髋部处于同一直线；可以判断感受到的疼痛是来自肌肉燃烧，还是由韧带拉伤或撕裂所导致。请对自己负责，从长远来看这会更有效。多花时间感受，整个过程中会有很多提示信号。