1．90%以上的现代人曾被湿邪困扰

行医70余年，我接诊过不少的病人，我发现很多病人的体内都有湿邪作祟。可以说，湿邪已经成为威胁现代人健康的最大敌人。

正常情况下，我们起床后应该是神清气爽的，但体内湿气重的人多会感觉身体沉重、困乏、睡不醒。有的人还会关节僵硬，但是活动以后又恢复了，尤其是在类风湿关节炎患者中这种现象比较多，我们把这称为晨僵现象。还有一些人，早晨起床后眼睑水肿，也就是我们说的肿眼泡，这也跟湿邪有关系。

有些疾病，比如类风湿关节炎、湿疹等，在命名的过程中就无意中提到了“湿”的概念，这与我们中医上所说的湿有一定的关系。临床上其他的一些疾病，虽然在命名中没有涉及湿，但在发病的过程中却与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛风、腹泻等，都与湿邪有关。

那么，湿邪究竟是什么呢？

追根溯源，咱们可以先从“湿”的造字上入手。湿的小篆体为“”。大家看，左边“”是它的形符，说明湿与水是有关联的。右上的“”为“日”，也就是太阳，右下的“”表示挂在架上的丝织品。了解到这些，湿的含义也就很容易弄清楚了。被水浸过后的丝品，在太阳的照射下，水分蒸腾往上走，形成弥漫、氤氲之势，这就形成了湿。

湿的本质是水。湿从水中来，但是又与水不同。湿是弥漫在天地之间微细的水，你只能感受到它，却看不见它；而水是聚在一起的湿，是有形之物。

水和湿是可以互化的，从“湿”的造字上也能看出，水要想化成湿，必须依靠阳气的作用，阳蒸水动，氤氲成湿；湿也可以化成水，在寒凉的气温下将湿聚在一起即为水，南方很多家庭都有除湿机，这里面的工作原理就是通过降温将湿气凝聚到一起，所以除湿机里最后抽出来的都是水。

中医有很多关于病理的解释，往往就来自于对自然现象直接或间接的取象类比。自然界中，江河湖泊之水在太阳光热的作用下，被蒸发成水蒸气，水蒸气聚集在一起，形成云，最后又变成了雨落下来。在我们人体内，水液代谢也要依靠阳气的作用。水液在体内是以“气”的形式运行的，也就是说液态的水液需要转化成气才能运行到全身，这一转化就需要阳气的温煦、气化作用。离开了阳气的气化作用，人体内的水液代谢就无法进行。

◎知己知彼，百战不殆——认识湿气

分析完“湿”的字形字义，咱们再来看看中医上所说的湿气是怎么回事。正常的湿气其实是自然界万物生长的一个必要条件，从来源上可以分为外湿和内湿。

外湿就是自然界中的水湿，比如天上的云、地下的水、早晨的雾露、冬日的冰雪，都来源于大气中所含的水气（中医称为湿气）。内湿就是人体内的津液（人体正常水液的总称），也就是西医学上的体液。人体中的体液约占人体体重的60%，这些体液中的主要成分就是水，不光是我们的脏腑、官窍等器官组织里有体液，就连细胞也被体液所包围。正因如此，不管是中医还是西医都很重视人体内的水液代谢。

像上面这些正常的、生理的湿，我们称之为湿气，但是当湿气太过，变成了异常的、病理的，这时候的湿就叫做湿邪了。举个简单的例子，植物本来需要两天浇一次水，可我们若每天都浇上两三次，过不了多久，这些植物就会烂根软叶。人体也是如此，如果水湿过剩，排不出去的湿气就变成湿邪，成为了致病的因素。

湿邪造成的疾病，种类繁多，如果根据受邪的途径也有内外之分。外湿引起的疾病，多是湿邪通过口鼻、肌表进入人体内的，比如天气潮湿时久居湿地，露水很大时还在外劳作，淋雨或出汗后没有及时擦干身体等，都可能导致湿病；内湿为病，多是脾胃功能受损造成的。中医认为，脾胃主运化，如果脾胃功能正常，湿邪就会通过大小便等途径排出体外；但如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内，从而成为一种诱发疾病的因素。

湿气多了不行，可也不能变少，否则就成了燥邪。如果身体出现了干燥的现象，比如大便干燥、皮肤干、眼睛干，甚至出现干燥综合征，就说明是身体内水湿太少了。有时听到病人说：“大夫啊，我早晨起来嘴特别干，感觉舌头都木在里面了。”这就是“湿”少了，津液不足的表现。不过，口干还有一种情况，就是湿多阻滞气机，水液不能向上濡润导致了口干。“湿”少了，舌头会变得瘦小，有的病人来就诊时很直接地就说，觉得自己舌头变短了。

你到底是多湿还是多燥？可以对照上面方框里列举的症状，简单地自我判断一下。

◎同气相求，外湿会引动内湿

为什么有的人膝关节一疼，他就知道“明儿个要变天了”？这其实是外湿引动内湿造成的。

如果把我们的身体比作一个房子，那内湿就好像房里的“家贼”，外湿就好比“外鬼”。俗语说“没有家贼，引不来外鬼”，一旦身体里有了湿邪，外界若再有点儿风吹草动，二者就会同气相求。

2001年6月上旬，我到日本访问，正好碰到了日本的梅雨季节。而这个季节，日本的气温高、气压低，外部的湿就不容易散发，许多人因此感到胸闷、身重乏力、肌肤黏腻、汗出不爽，情绪也偏于沉郁，加上生活习惯嗜茶饮酒，酷爱生冷，偏食甘味，所以很容易滋生内湿。湿土之气，同气相求，造成了日本人气虚、湿浊困重的体质。虽然他们的肌肤看起来很细腻，但大部分是因为外湿郁于体表所致，所以近年来，日本的过敏性疾病逐年增多，特异性皮炎、哮喘、鼻炎、花粉症几乎成为日本的国民病，而风湿性关节病、皮肤病、心脏病等也屡见不鲜。

湿病既然跟人们所处的外部环境，以及自己本身的生活习惯有很大关系，那么，我们要避免和祛除湿邪，就要从这两个方面入手。

有些人会问，如果我身体有湿邪，那是不是平时我就不能游泳，要少泡脚、少洗澡，尽量少接触外湿呢？其实，外湿是需要在积累到一定量的时候才会导致体内湿邪加重。当你在泡脚和蒸桑拿的时候，反而可以通过发汗的方式排出部分湿邪。但是在泡脚、蒸桑拿或者洗澡、游泳结束后，一定要记得及时擦干身体水分。尤其是在淋雨后，最好能擦至皮肤潮红发热，然后再洗澡并换上干燥的衣物。有的人刚脱掉潮湿的衣服，就马上用热水洗澡，这样容易使寒湿入侵体内。同样的，夏天大汗淋漓时也不可马上洗冷水澡或去游泳，因为在汗孔未闭之时，容易让寒湿之气入侵。

◎现代人的病为什么那么复杂、难治

为什么我们现在的科技越来越发达，生活越来越优越，可亚健康的人群和慢性病患者却越来越多呢？各种病邪猖狂作祟，颇有“道高一尺，魔高一丈”之势。实际上，致人生病的风邪、寒邪、热邪就像是单纯的罪犯，容易让人区分和治疗。但是，若是碰上比它们阴险狡猾而缠绵难愈的病邪——湿邪，那治疗起来就比较麻烦了。

湿邪很少“孤军作战”，常常与其他外邪勾结到一起。比如，与风结为“风湿”，如果二者同时侵犯人体筋脉关节，就会导致发热恶风，关节肿痛困重，屈伸不利；与寒结为“寒湿”，寒和湿都属于阴邪，二者结合最容易损伤人的阳气；与暑结为“暑湿”，暑湿有明显的季节性，多见于夏季和秋初，如果人体正气不足，在炎热的天气下又吃多了生冷之物，就容易感受暑湿而致病；与热结为“湿热”，虽然与热结合到了一起，但湿邪还是阴邪，所以医生在用药时都是十分慎重的。

同样的湿邪到了不同人的身上，也会出现不同的变化。比如，体质肥胖的人，多偏于痰湿；身体比较健壮的年轻人，身体热量比较大，热量有余的情况下，体内的湿就容易化热，成为湿热；老年人和身体虚弱的人，本身能量不足，怕冷，手脚冰凉，体内的湿就容易变成寒湿。

古人总结“千寒易除，一湿难去。湿性黏着，如油入面”。如果遇到了热邪，我们可以直接清之，风邪可直接散之，寒邪只要温之就行。可湿性黏腻，胶着难去，在治疗上不能也没有办法采取快速疗法，汗法只能是微汗，下法只能是缓攻，补法只可清补。

湿病复杂、难治，却伤人最多。因为湿本为水，存在广泛，天地万物，无处不有。这样，导致人患病的机会自然也多，而且湿邪还特别善于渗透，身体里的各个角落都可侵犯。正因如此，湿邪致病就有一个广泛性和严重性。我认为不仅南方多湿病，北方也多湿病；不仅中国多湿病，国外也多湿病；湿病不仅夏季有，一年四季都可以发生；不仅脾胃多湿病，而且心、肺、肝、胆、脑、肾、肌肤都可以有湿病；不仅内科有湿病，外科、妇科、儿科、皮肤、五官都可以有湿病。

可以说，湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。只要去除了湿邪，很多现代疾病都会远离我们，那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。祛除湿邪，已经是我们现代人养生的首要任务。