熬夜耗气血，寒气趁机入侵

如果你经常熬夜，一定会有这样的体会：一到凌晨三四点钟，脑子就不好使了，手脚冰凉，身体就像被掏空，有时感觉都站不住了。其实这都是气血耗损太过的缘故。熬夜最直接的危害是伤肝，同时会损失阳气，为寒气入侵敞开大门。

总熬夜的人，肝一定都不会好

熬夜带来的不仅仅是身体的疲惫，其背后还有对身体气血的巨大耗损。古人养生讲究顺天应时，日出而作，日落而息，因为身体的运行与天地的运行有某些相似之处，身体只有顺应了外界自然的变化才能健康，而熬夜是最伤身体的。

人之所以要睡觉休息，就是为了让耗损了一天的身体气血得到恢复和补充。中医认为，夜里23点到凌晨1点是肝经运行的时间，肝有两项重要的功能，一是造血，二是排毒，这个时段如果能处于沉睡的状态，肝的造血和排毒功能才会正常发挥，第二天早上起来人就会精气神饱满，如果睡眠不好或者是在熬夜中度过，第二天势必会精神萎靡、脸色差。这就是气血不足的直接反映。

身体垃圾排不出去，再加上气血不足，身体免疫力就会下降，一旦有寒湿邪气来犯，很容易就侵入身体了。

肝脏本就不好的人，如果再经常熬夜，对肝的损害就更大了。不用等到来日，很可能熬夜时就会出现肝区隐痛。这样的例子在生活中是很常见的。

熬夜伤阳气

日属阳，夜属阴，即白天阳气占主导，夜间阴气占主导，所以为了适应这种变化，夜晚应当收敛身体的阳气，最好的办法就是进入熟睡状态。如果熬夜的话，就得继续耗损身体阳气，那么阴气就更重了，阴生寒，所以经常熬夜的人身体阴寒就是情理之中的了。

子时觉养阳，阳气足不生寒

《黄帝内经·灵枢》中说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”是说，一天就是一年的浓缩，晚上23时到凌晨3时相当于一年中的冬季。此时睡觉保护了我们体内的阳气，就能祛邪扶正，抵抗病邪。反之，如果我们不休息，那就相当于在和天地做拔河游戏，胜负显而易见，这会导致阳气受损，不仅会生寒，时间长了还会阴阳不调，百病丛生。

有句话说得好，“腾不出时间睡觉，就得抓紧时间吃药”。如果你是因工作太忙，习惯加夜班工作，那你可以选择早点睡，早点起来再做，这样既能充分养生，又不至于耽误工作，还可以达到事半功倍的效果。

如果偶尔非熬夜不可，也要学会降低熬夜对身体的伤害。最好的方法就是能在凌晨小睡一会，即使是30分钟，也能很好地恢复状态，头脑也会更加清醒。另外一点就是要多喝温水，因为熬夜伤津，多喝水则能补充损失的体液，也能让血液运行更顺畅，身体也能暖和起来。当然，如果你是为了上网、玩游戏、看电视而不早睡，那么因此伤了身体，就更不值了。

睡懒觉补不回来

有人会说了，我睡得晚，就多睡会儿，上午再起床不是一样吗？这就更错了，睡得太晚本来就伤阳气了，如果再睡懒觉，本该阳气上升的时候还在睡，那阳气就更升不起来了。就算再困，也要按时正常起床，然后在中午的时候睡个午觉，这才是一举两得的好方法。