久坐不动，身体就会变寒凉

久坐不动、运动少是现代人的通病，很多人工作一坐就是一整天，下了班又是以车代步，一天到晚根本没有运动的机会。缺乏运动，血液流通就会不畅，身体细胞、组织的代谢也会缓慢，局部的温度就会降低。

中医认为，“动则升阳”，运动可以产生阳气。如果白天上班久坐不动，下了班回到家又窝在沙发里看电视、玩手机，运动量太少，身体就没有新的阳气产生；而日常活动又会消耗阳气，时间长了，身体里的阳气自然也就变少了。正气伤则寒气来，人一旦阳虚，免疫力就会下降，容易生病。

《黄帝内经》中说：“动作以避寒。”运动时，肌肉产生的热量比率会大幅度上升，身体短时间内就能获得较大的热量。而且体温高了，血管会变得较为柔软，血液能顺利地输送至全身各处。冬天冷的时候如果畏畏缩缩就会越来越冷；相反，如果是运动一下，就能一整天保持温暖，就是这个道理。

久坐不动的另一坏处是容易发胖，这种胖其实是水湿聚集导致的，更多的是脂肪而不是肌肉，虽然胖，但并不能起到御寒的作用。相反，如果是肌肉，就能有御寒的作用。因为肌肉的基础代谢量比脂肪多50%，增加肌肉不但可改善低体温，还可使身体变成不易发胖的体质。而肌肉的产生只有来自运动。

除了容易变寒性体质，久坐不动的危害还相当多。

久坐不动伤肠胃

长时间坐着不动，肠胃的蠕动会减缓，消化液的分泌也会减少，从而导致消化不良。而消化产生的垃圾也难以排出去，有害物在肠内聚集滞留，会形成便秘，使肠黏膜受到刺激，肠黏膜经常被刺激，很可能诱发癌变。

久坐不动伤心

我们的心脏掌控着全身的血脉，久坐不动，人体对心脏工作量的需求就会慢慢减少，时间长了，心脏的功能就会衰退，引起心肌萎缩，产生各种心血管疾病。尤其是本就有动脉硬化的人，坐久了还容易诱发心肌梗死和脑血栓形成。

久坐不动伤颈椎

因为长时间坐在那里，颈椎也是一直保持那个姿势，就会导致颈椎上的血液流通不顺畅，容易导致颈椎病。

长期久坐易患子宫内膜异位症

女性如果是在月经期间长时间坐着，月经不能顺畅地流出来，会导致经血逆流，长时间积压就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿，也就是子宫内膜异位症。这种囊肿虽然做手术可以清除，但还是容易复发。

长期久坐容易患上宫颈癌

长时间坐着，女性的盆腔容易充血，会导致附件和宫颈的血液循环不畅，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的因素综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。

而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视，等有了明显感觉，往往已经比较严重了。

其实久坐不动很多时候是坐着坐着就忘了起来动一动。要改掉久坐不动的坏习惯，其实也容易，对上班女性来说，不妨在电脑里或手上安装一个提示软件，每过1小时就提醒自己起来活动一下，喝杯水，做做伸展运动，既有助于阳气的产生，又放松了身体，缓解了身体的酸疼僵硬，还能使头脑清醒，工作起来更有效率。