第五节 相关指标的测量方法
为了更准确地判断一个人的肥胖程度，相关指标的测定都应做到标准化。
一、身高
身高的测量
1．测量尺：①测量身高应使用同一身高测量尺，避免不同的测量尺之间的误差；②精度，采用的测量尺的精度为1毫米；③测量前须先对测量尺进行校正。
2．衣着固定：不同的衣着会影响身高的测量，如上衣太紧，则影响站立的姿势。若条件允许，受试者尽量只穿内衣裤、光脚测量身高。
3．正确的测量姿势：量身高时身体直立、两眼平视前方，双足并拢，肩脚、臀部和足后跟三点接触标杆或墙壁，测身高时应特别注意受试者头顶应刚好接触档板。
二、体重
1．体重计：①测量体重应使用同一体重计，避免不同的体重计产生误差；②体重计要比较敏感，读数要求精确到100g，婴儿体重要求精确到10g; ③测定前须先对体重计进行校正。
2．测定时间点固定：每次测量体重的时间点应该一致，住院病人选择晨起空腹，排空大小便后进行。
3．受试者的衣着固定：不同的衣着会严重影响体重的测量，使得测量结果不准确。在条件允许的情况下，受试者尽量只穿内衣裤，光脚测量体重。
4．正确的测量姿势：受试者呈立正姿势稳立于体重计中央，不可上下左右来回摆动，待体重计指针停止摆动或数值不再变动后再读数。
体重的测量
三、腰围、臀围
1．测量尺：①受试者在减肥过程中，测量腰围、臀围均使用同一测量尺，减少测量误差；②精度，选择精度为1毫米的测量尺。
2．测定时间点固定：每次测量腰围、臀围的时间点应该一致，住院病人选择晨起空腹，排空大小便后进行。
3．受试者衣着要求：受试者在减肥过程中，只穿同一件贴身上衣和内裤测量腰围和臀围。
4．正确的测量姿势：让受试者直立，两脚分开30～40cm，用一根没有弹性、最小刻度为1mm的软尺放在右侧腋中线髂骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点（通常是腰部的天然最窄部位），沿水平方向围绕腹部1周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度，读数准确至0.1cm。
三围的测量
四、体重百分比
1．标准体重，计算公式如下（不同年龄的公式不同）：
1～6个月体重（kg）=出生体重（kg）+月龄×0.7（kg）
7～12个月体重（kg）=出生体重（kg）+4.2（kg）+（月龄－6）×0.4（kg）
2～12岁体重（kg）=年龄×2（kg）+8（kg）
我国对成人标准体重通常采用Broca改良公式，即：标准体重（kg）=身高（cm）－105。或用：理想体重（IBW）（kg）=［身高（cm）－100］×0.9或×0.85（女性）。
2．肥胖度，是指实际体重超过理想体重的百分数。
肥胖度正常值为：±10%;10%～20%为超重；≥20%而又无原因可寻，即为肥胖。肥胖度为20%～30%时称为轻度肥胖，在30%～50%之间称中度肥胖，大于50%时称重度肥胖。
五、皮褶厚度
1．皮褶厚度仪：①受试者在减肥过程中，测量皮褶厚度均使用同一皮褶厚度仪，以尽量减少测量误差；②精度，测量皮褶厚度时，其读数精确到0.1cm。
皮褶厚度的测量
2．测量方法：被测量者自然站立，暴露身体的测量部位。测量时，检查者右手持测量仪，左手拇指、示指指距3cm，以指腹捏起测量部位的皮肤及皮下组织，轻轻捻动皮褶，使之与肌肉分离，将测量仪两钳头置于手指下方夹住皮褶，待测量仪指针稳定后立即读数。
六、基础代谢率
FAQ, WHO建议按体重计算BMR的公式如下：
请根据上面的表格挑选出适合自己的计算公式，计算出自己的基础代谢值。