如何成为好领导？睡个好觉

克里斯多夫.M. 巴尔内斯 | 文

领导者经常行程满档，常常需要牺牲睡眠来换取更多工作时间——有效地牺牲工作质量以求得工作数量。我近来一些调研表明，对工作质量的妥协也会发生在领导力的概念上，影响你的团队的表现。

在之前发表在哈佛商业评论的文章中，我强调过劣质的睡眠质量会增加领导者变成混蛋的可能性——减少团队的参与。这篇文章中，我会详述领导力积极的一面：魅力型领导者，这种领导者会激励他的属下，并留下这位领导者和任务都很卓越的印象。对想提升团队表现的领导者而言，魅力型领导是一种很实用的方法。

魅力型领导会涉及两方面：领导和下属。在最近的研究中，我测验了睡眠不足对这两个方面造成的负面影响。我们的重点是情绪对于魅力型领导的影响。

我之前的研究（和克里斯蒂亚诺·L·瓜拉纳，萨佳·纽曼，和托尼·孔）表明，领导者的积极情绪会让下属产生积极的情绪的概率提升，这相应地增加了领导者的魅力。换言之，经常微笑的领导者更容易建立一支情绪高、有灵感的队伍。

领导者可以通过两种方法来展现自己积极的情绪：自然表情的流露，或是调节情绪以改善自己的心情。两种方式都可以增添领导者的魅力。

不幸的是，睡眠不足不仅不利于领导者展现积极情绪，也会影响对自身情绪的控制。结果是睡眠不足的领导者很少对团队展现出积极情绪，同时，睡眠不足的员工也很少有积极的情绪。我们的假设是，无论是领导者还是员工都睡眠不足，都对魅力型领导者的形成不利。也就是说，睡眠不足的领导者更不能鼓舞人，睡眠不足的员工也更加难以受到鼓舞。

我的合著者同我能用两个实验来验证这些假说。将领导者的交流看做魅力型领导的一个因素，我们在实验一（共有88位参与者）中，让实验参与者扮演教育机构的领导者在毕业典礼上发表演讲。学生们有时间准备他们的演讲，然后录下在实验室中的演讲。超过半数的学生在实验开始前都有正常的睡眠（控制组）。我们选择的另一半学生比起这组学生（控制组）缺少两小时或以上的睡眠。然后，我们让三个评论员来评估他们在演讲时的魅力程度。正如所料，睡眠不足的参与者魅力低于控制组，而原因是不能调节情绪。也就是说，睡眠不足的领导者更不能有效调节管理他们的情绪，导致最终缺乏魅力。

在第二个研究当中，我们验证了另外一面。和第一个研究相似的是，我们也分成控制组和部分睡眠不足的实验组（共109位参与者）。但这次试验中，受试学生作为发表演讲的领导者的下属。之后我们让这些参与者观看了实验一中的一些视频，过后评价演讲者的魅力程度。我们发现，睡眠不足的下属情绪更加消极，这导致领导者的魅力下降。换而言之，睡眠不足的下属更易怒，更难被激励。

总而言之，我们发现睡眠不足的领导者更缺乏魅力（也就是说他们更难以激励团队），而且睡眠不足的员工，则比较不容易觉得领导更具魅力（也就是说他们更难以受到激励）。

这是个十分重要的发现，因为许多领导者就是多半睡眠不足。而且，领导者通常造成下属的睡眠不足，比如要求他们在很晚的时候还要查看手机。这样，许多领导者其实是自己阻碍了整个团队的效率。简而言之：如果你想激励别人，你和你的团队都应该尽量睡个好觉。（文思蕴|译）

克里斯多夫.M.巴尔内斯是华盛顿大学福斯特商学院的助理教授。在他在密歇根州立大学读组织行为学博士之前，他曾在空军基地疲劳对策研究室工作。