第2章 暗示与快乐——幸福感的增加
有了希望，我们就会变得积极热情，而这种积极的情绪反过来还会对潜意识产生积极的影响。这样就会形成一个良性循环，一切不好的想法都会被阻隔在潜意识之外，不会再对我们的心理或行为产生影响。
像硬币一样的心理暗示
在印度某些地区盛行着一种仪式，这种仪式是从古代流传下来的，被称为“钩摆”。在一年的某些特定时期，某个社会族群就会选出一个人作为神力代表。这个人的使命是让自己挂在特定的钢钩上，然后到处游行，以保佑儿童和谷物的平安。
这是一种外人看起来十分恐怖的仪式，因为神力代表必须赤裸上身，让钢钩深深地刺入自己背部两侧。而且在游行的时候，神力代表还会不停地摇着，这就意味着钢钩会在他的背部不停地动来动去，疼痛感会增加。在外人看来，被选为神力代表一定是件倒霉的事情，需要忍受很大的痛苦，但在当地人看来，这是一种荣誉。最为关键的是，神力代表在仪式举行的过程中不会感觉到任何痛苦，反而会很快乐。等仪式结束后，神力代表背部的钢钩会被取出来，然后有人会在他的伤口上撒上一些柴灰。这种简单的伤口处理方式在许多人看来也是不可思议的，有的人甚至认为伤口一定会发炎。但事实却是，所有神力代表的伤口会迅速地愈合，大约两个星期后，就会痊愈。
该如何解释这种看起来十分神奇的现象呢？在当地人看来，这是神力的结果，是神在保佑他们。但事实上，却是心理暗示在起作用。心理暗示是我们经常会听到的一个名词，我们也相信心理暗示的存在，但我们往往会忽略心理暗示的力量。心理暗示不仅会改变我们的心理和行为，还能在一定程度上改变我们的生理功能，比如抵消疼痛感。
在钩摆仪式中，神力代表的背部虽然被钢钩深深刺入，但他整个人的状态却是异常亢奋的，他在潜意识中不停地暗示自己，这是一种荣耀，他该为此而感到自豪。这种暗示会让他忽视背部的疼痛并且在体内产生一种类似强力镇痛剂的化学物质，这种化学物质与吗啡的作用类似，能减轻甚至消除掉疼痛感，并让人产生快乐的感觉。
像钩摆仪式这种能让人改变生理特征的强烈暗示虽然不常见，但利用暗示让自己摆脱痛苦在我们的生活中却时有发生，只是我们没有意识到。例如，当一个人遭遇挫折的时候，他会觉得痛苦，这种感觉与疼痛感十分相似，这时候他便会尝试用各种暗示的方式安慰自己，让自己快乐起来。暗示除了能让人的心理状态改变，还会影响人的行为，让人振作起来。
心理暗示就好像硬币一样有正反面，除了能产生积极的作用，还有消极的一面。在消极暗示的作用下，我们的心态会变得越来越消极，会出现沮丧、焦虑等许多负面情绪，从而丧失对生活的热情。这种心态会让我们变得没有自信，甚至看不到希望。
在美国，有一个著名的击剑运动员，他曾两次被一名古巴击剑选手击败。这名古巴选手成了他永远绕不过去的“魔障”。在一次比赛中，他被告知这次的竞争对手仍然是那名古巴选手。有了前两次失败的经验，他开始觉得自己无法战胜对方，许多观众也有相同的看法。在赛前训练中，他的积极性不高，似乎没什么动力，他知道自己不可能赢得这次比赛。
所幸，这名击剑运动员遇到了一名心理学家，心理学家教给他一个小窍门，这个小窍门成了他取得胜利的关键。心理学家让他不停地叙述一段话，大意是在未来的比赛中，那名古巴选手一见到他就害怕，此外心理学家还让他强调自身的优势。这样反复地自我暗示，让这名击剑运动员渐渐恢复了自信，他从恐惧的情绪中摆脱出来，开始相信自己能赢得比赛，对自己的优势越来越自信。于是，在比赛开始后，他以饱满的精神状态去迎战对手并最终赢得了比赛。
我们在做一件事情前，消极的暗示往往会抑制我们能力的发挥。我们会在消极暗示的作用下，丧失自信，一遇到困难马上就觉得自己不行，甚至连努力一下都不肯。长此以往，消极暗示就会演变成自卑的心理，会让人觉得自己这也不行那也不行，最后真的什么也做不成了，个人能力和优势完全被淹没了。
心理暗示之所以会产生这么大的作用，是因为心理暗示在作用于我们的潜意识，也就是说我们的潜意识在左右着我们。潜意识是一个心理学的概念，通常是指心理上我们不能认知或没有认知的部分，也就是说潜意识是隐藏起来的，我们意识不到。
通常情况下，潜意识不受我们的控制，我们只能控制自己的意识，让自己的意识变得充满正能量。但我们的意识总会轻而易举地被潜意识所影响，我们的潜意识会决定我们的心理或行为。在每一个人的幼年时期，也就是6岁以前，潜意识就已经形成并定型，这通常与我们的生活环境密切相关，尤其是父母的教育。这是我们所无法控制的，我们被动地接受了父母的一些观点。但成年后，我们却可以有意识地管理和影响自己的潜意识。
对于许多成年人来说，他们很少会注意到潜意识的影响力，也不会对自己的潜意识进行管理，但却总会受到潜意识的消极影响。在管理潜意识的方式中，积极的心理暗示是最常见的。在反复的积极心理暗示下，我们的潜意识会接收这种信号，从而产生积极作用。
积极的心理暗示有许多种方式，以下三种是比较有效的：第一种，设计一个属于自己的鼓励常用语，每当自己不安或沮丧的时候，就用这句话鼓励自己；第二种，学会自我肯定，就算没有人看到你所取得的成绩，你也要为自己“喝彩”；第三种，让积极的情绪与某种行为联系起来。这样，每当我们去做某件事情时，就会出现相应的积极情绪，从而变得更有动力。
让自己快速振作的方式
2009年，一个名叫里奥·梅西的足球运动员当选为“世界足球先生”和“欧洲足球先生”。在接下来的几年，梅西不断地创造辉煌，赢得了许多荣誉。但就是这样一个举世闻名的球星，在11岁的时候曾被诊断为发育荷尔蒙缺乏综合征，也就是侏儒症。这意味着，梅西与长高无缘了。对于许多男孩子来说，瘦小的身材本来就足以让他在伙伴们面前自卑不已，更何况梅西想要成为一名足球运动员，这个消息对梅西来说几乎是毁灭性的打击。
本来，梅西是当地街区少年足球队的主力，许多人都很看好梅西，有的足球队教练甚至想把梅西纳入麾下，但听说梅西身患顽疾后便望而却步了。其实，梅西的顽疾并非绝症，可以通过注射生长激素来改善症状，但每月注射生长激素的花费不是一般家庭所能承担得起的。梅西的父亲是个足球教练，他深知儿子对足球的喜爱，便开始变卖家产为梅西治病，但这些钱，在高昂的治疗费用面前只是杯水车薪。
2000年，幸运之神光顾了梅西。教练库卡十分看好梅西，便把他带到了巴塞罗那。在球队中，13岁的梅西是最矮的一个，也是被嘲笑的对象。最初，其他教练也不怎么看好梅西，毕竟身高是一个足球运动员必备的硬件条件。但梅西却从未放弃过对足球的热爱，他不停地暗示自己：“梅西，你一定能成为最优秀的足球运动员。”每次进行足球训练的时候，梅西总是用“我能行”的暗示方式给自己打气。
梅西的努力和坚持没有白费，他的球技终于得到了认可。他与巴塞罗那俱乐部签订了一份合同。为了让梅西长高，巴塞罗那俱乐部想了许多办法。在经历了多次的治疗后，梅西终于达到了足球运动员的标准身高。
在以后的训练和比赛中，梅西总是不停地运用自我暗示的方式给自己以鼓励。在这种积极的自我暗示下，梅西变得越来越自信，而这在比赛中是十分重要的。每次面对挫折时，梅西也能以最快的速度进行自我调整，通过暗示让自己尽快振作起来。
自我肯定式的暗示之所以有如此神奇的效果，是因为这与自我效能有关。当一个人遭遇挫折时，他的情绪状态一定处于低自我效能感中：没有自信，常常会对现实采取回避的方式，经常被焦虑或抑郁所折磨。但在自我肯定式的暗示下，自我效能往往能恢复到正常水平，从而在应对各种问题时起到积极的作用。
自我效能还与个人控制力有关。控制力是一种正向感受，如果丧失了控制力，那么我们就会陷入无助之中。无助只会让我们的情绪更糟糕，甚至会产生绝望的心理。而这是十分危险的，会使我们的身心都处于不健康的状态。
以下这个心理学实验就充分说明了控制力的重要性。
实验者将小白鼠分成了三组。第一组和第二组的小白鼠都需要接受电击，第三组的小白鼠则不被电击。不同的是，第一组的小白鼠可以通过学习避免被电击，第二组的小白鼠不论如何努力都必须接受电击。
一段时间后，所有的小白鼠都被实验者植入了癌细胞，实验者想看看到底哪组小白鼠更能抵抗癌细胞的侵蚀。结果显示，第二组小白鼠的死亡率要远远高于第一组和第三组。该实验结果充分说明了控制力的重要性，有了控制力我们就能尽快振作起来，并抵抗挫折。如果没有了控制力，就容易陷入绝望之中，这只会让人变得更加消沉。
上述实验结果同样适用于人类，心理学家艾伦·兰格和朱迪斯·罗丁就用实验证实了这一点。虽然实验对象是老年人，但实验结果却适用于所有年龄阶段的人。
老年人通常被认为是社会的弱势群体，需要得到人们的照顾，尤其是重病缠身的老年人。如果一个人不能做到生活自理，需要借助其他人的帮助，那么他一定会有一种莫名的怒火和无助感，其心理状态也一定很糟糕。
兰格和罗丁选择了一个名叫阿登屋的养老院。这里的老人身心健康，经济背景也都相似。实验者随机挑选了一些老人作为参与者，其中有男有女。这些参与者被分成了两组，第一组的参与者会被安排进行责任感提升训练，第二组的参与者则不需要进行这项训练，而且其生活也会被工作人员安排得妥妥当当。
实验开始后，实验组织者会对第一组的参与者说：“你们有责任也有权利安排自己屋内的设施布置，你可以选择保持原样，也可以让工作人员帮你布置，这一切的决定权都在你自己手中。另外，我还想送给你们每个人一件礼物，这是一棵植物。当然，你们可以选择接受，也可以拒绝。但如果接受了礼物，这棵植物就是你自己的了，你有责任照顾好它。最后我还有一个消息要告诉你们，周四和周五的晚上会放映电影，你们可以任意选择在哪一天看电影，这是你们的自由。”
第二组参与者所得到的说辞是另一种：“我希望你们能在这里安度晚年，我们会尽量给你们安排一种舒适的生活，希望你们能在这儿生活得快乐幸福。因此我们的责任是为你们提供一切可能的服务，尽全力帮助你们。另外，我们还为你们准备了一份礼物，这是一棵植物。从此之后，这棵植物就属于你了。不过你们也不用担心，会有工作人员帮你照顾它，每天会按时给它浇水。最后我们还有一个消息要通知你们，周四和周五晚上会放映电影，随后我们会安排你们在其中一天观看电影。”
虽然两组老人的生活很相似，但感受却不同。第一组的老人拥有对生活的控制感，而第二组的老人却丧失了对生活的控制力。在实验进行了三个星期后，老人们在测试中表现出很大的差异，而测试与快乐、活力、机敏和活动参与度等方面有关。
实验结果显示，第一组的参与者比第二组的参与者更快乐和更有活力。在参加访谈的时候，访谈者对第一组参与者机敏度的评价也要比第二组高很多。
在有关参与度的测验中，两组老人的表现同样相差很大。实验组织者为老人们举行了一场猜果冻豆的比赛，让老人自己决定是否参加比赛。结果第一组的绝大多数老人都积极参加了比赛，而第二组的老人只有一个主动参与了比赛。
一年后，实验组织者发现两组老人的精神状态出现了明显的差异，第一组的老人更积极和乐观，在养老院的生活过得十分愉快。除此之外，两组老人的健康状况也有明显差异，第一组老人更为健康，死亡率更低。
控制力之所以这么重要，是因为有了控制力我们的自我效能感就会提高，会相信自己有能力完成所制订的目标，这样会使我们更加快乐，也能让我们在遭遇挫折时更快地进行自我修复。
恢复控制力和自我效能有许多种方式，其中自我肯定式的暗示是最迅速的，而且能产生立竿见影的效果。但在使用该种方式时需要注意以下几点：
第一，最好使用积极正面的词语和肯定句对自己进行激励，尽量避免使用贬义词和否定句。例如，如果一个人想要改掉懒散的习惯，最好用“我会越来越勤奋”的语句，而不是使用“我不要懒惰”。
第二，暗示语句不宜过长，最好使用简短的语句。越是简短有力的语句，就越容易在自我暗示时产生强烈的情绪体验，从而容易说服自己。
第三，频繁地进行自我暗示。不断地重复自我暗示的语句虽然看起来很简单，但却很难坚持下来。一旦坚持下来了，我们的潜意识就会接受这种自我肯定式的暗示，从而使我们越发相信自己。
幸好还有希望
小约翰在离开家去纽约之前，曾和父亲探讨过这样一个问题：在这个世界上，什么东西能让人排除一切烦恼？小约翰认为，这样东西是金钱，只要有了金钱，一切困难就会迎刃而解。但父亲却并不这样看，他把答案写了下来并放进一个信封里。在小约翰离开前，父亲把这个信封交给了他：“在你觉得最苦恼的时候打开它，它一定能帮助你渡过难关。”小约翰虽然接过了信封，但并不相信：“爸爸，我宁愿这里面放着一张巨额支票。除了金钱外，其他的东西对我一点儿用也没有。”
纽约并不像小约翰想象的那样美好，在这里讨生活十分辛苦。每当遇到困难时，小约翰就会想：如果有钱就好了，这样我的日子就会好过多了。为此，小约翰开始拼命地赚钱。
小约翰用了4年的时间创建了一家公司，他也过上了自己曾经梦寐以求的有钱人的生活。这时，小约翰越发肯定了金钱的作用，他还向父亲炫耀自己当初的看法是正确的。
后来，小约翰认识了一位名叫琼斯的漂亮姑娘。他对琼斯一见钟情，便开始追求琼斯。后来琼斯接受了他，小约翰觉得自己非常幸运。从那以后，小约翰便把公司交给副总打理，他则开始和琼斯享受恋爱的美好时光。
一天，小约翰的情人琼斯消失了。巧合的是，公司的副总也消失了。很快，小约翰就意识到这不是巧合，因为他发现自己的公司变成了一个空壳，账目混乱不堪，公司账户上的钱全部消失了。一时间，小约翰的大脑一片空白，他不知道该如何应对自己所面临的这一切。
等小约翰缓过神来后，他突然想到了父亲的那个信封，他决定打开看看。在打开之前，小约翰却在不停地祈祷：“千万别是支票！千万别是支票！”因为这个时候，金钱已经无法给小约翰带来快乐了。
信封里面只有一张纸，上面写着一句话：“幸好还有希望！”看到这句话后，小约翰所有的烦恼都好像被驱散了，他突然觉得未来的生活充满了阳光。之后，小约翰给爸爸打了一通电话：“爸爸，我不得不承认，你是对的。‘希望’才是治愈一切烦恼的灵丹妙药。”
当我们追求某个目标时，如果获得了成功，就会产生高希望，从而产生许多积极情绪，会对自己的未来充满了热情。但当我们面临失败时，就会成为低希望者，会出现许多消极情绪，做什么事情都无精打采，好像丧失了自我价值一样。
在实现目标的过程中，我们一定会遭遇某些阻碍，这些都会给我们带来压力。当我们克服了困难后，就会觉得自己更加接近既定的目标了，这是一种积极强化，会带来积极的情绪和继续努力奋斗的动力。相反，如果失败了，就会产生相反的结果，会削弱自己追求目标的希望。
想要重获希望，我们就必须合理利用心理暗示。心理暗示在现实生活中随处可见，我们经常会受到心理暗示的影响。心理暗示是一种力量，是一种武器。它本身无所谓积极和消极，关键在于如何使用它，从而让心理暗示产生积极的影响。
心理暗示之所以会对我们产生影响，是因为它能作用于潜意识。而潜意识则会作用于我们的心理或行为，从而影响事情的结果。
一旦我们的潜意识接受了某种观点，这种观点便开始产生影响。例如当一个人遭遇了失败后，会觉得自己是个无能的人。如果他一直认为自己是个无能的人，那么这种心理暗示就会被潜意识所接受，这个人就会变得越来越沮丧，看不到未来的希望，他会继续经受一系列的挫折和失败。相反，如果这个人给自己的心理暗示是积极的，那么他就会渐渐从失败的阴影中走出来，重新获得希望。
一位老教授带着几个年轻人组成了一个探险队，他们将进入一个人迹罕至的洞穴探险。在进入洞穴前，老教授包括其他成员都做了十分充分的准备，防止在洞穴内迷路。但不幸的是，他们还是迷路了。等他们意识到自己迷路后，许多人开始慌了，因为这意味着他们极有可能会死在洞穴中。
这时候，老教授对他们说：“我发现了前人留下的记号，只要我们按照这个记号走下去，就一定能成功地走出洞穴。”说着，老教授便把记号指给其他成员们看。虽然那个记号只是浅浅的一道横线，但他们就像看到了洞口的光线一样，立刻燃起了能成功走出洞穴的希望，跟在老教授后面开始朝着洞口走去。
老教授带着这几个年轻人在洞穴里兜兜转转了很长时间，终于找到了出口，成功地走出了洞穴。等他们出来后，纷纷感叹：真是太幸运了，真感谢前人留下的记号！这几个年轻人还对老教授说：“幸亏您观察得仔细，不然就错过了那些记号。”老教授却说：“那些记号根本不是前人留下的，是我趁你们没注意时用随手捡起的石块儿画上去的，为的就是让你们重新燃起走出洞穴的希望，如果没有了希望，我们就真的要死在洞穴里了。”
对这支探险队伍来说，老教授是核心人物，他有着丰富的洞穴探险经验。所以在迷路后，老教授说自己发现了前人的记号，大家都选择了相信，立马接受了这个信息，并且丝毫没有怀疑它的真实性。
老教授的这句话之所以能产生起死回生的效果，是因为其他人包括老教授自己都接受了这种心理暗示。对于其他成员来说，他们把老教授的这句话内化为自己的心理暗示，从而让其作用于潜意识。
在现实生活中，我们会像这支探险队的成员一样，接收来自他人的暗示。但这种暗示到底是否会产生作用，那就要看自己是否相信它，是否会认同它。一旦相信并认同了，他人的暗示就会变成自我暗示，就会产生作用。
我们的潜意识在接收心理暗示的信号时，是没有分辨能力的，不会因为这个心理暗示是消极的就不予接受。只要是心理暗示，我们的潜意识就会全部接受。
因此，我们要对自己的潜意识施加积极的心理暗示，只有这样，在遭遇挫折的时候，我们才能重新燃起希望，而希望会带领着我们走向成功。反复不断地对潜意识进行积极的心理暗示，我们的潜意识就会抛弃过去消极的心理暗示，接受新的积极的思维习惯。
有了希望，我们就会变得积极热情，而这种积极的情绪反过来还会对潜意识产生积极的影响。这样就会形成一个良性循环，一切不好的想法都会被阻隔在潜意识之外，不会再对我们的心理或行为产生影响。
让暗示造就乐观
安迪·葛洛夫是英特尔公司的前总裁，创造了半导体的神话。安迪在成为业界传奇之前，曾经历过几次破产。但每次破产都没有击败他，他总是能迅速恢复自信，重新开始，这与他乐观的态度是分不开的。
安迪的童年正是纳粹横行时，而安迪恰恰是犹太人。在纳粹的压迫下，安迪迫切地想要改变眼前的苦难，他开始渴望成就一番事业。当安迪还是一个学生时，就开始做起了半导体的生意。安迪从批发商那里购买一些半导体的零件，然后自己进行组装，最后以低廉的价格出售给同学。安迪的半导体物美价廉，受到了许多同学的喜爱，他的生意做得风生水起。
长大后，安迪便开始创业，继续做半导体的生意。但创业对于安迪这个穷小子来说是那么艰难，在经历了两次破产后，安迪虽然很快崛起，但命运好像很喜欢和他开玩笑，他很快就经历了第三次破产。这一次，安迪看不到成功的希望了。
一天傍晚，安迪突然心烦意乱，便到河边散步。看着平静的河水，安迪觉得很难过，他想到了自己破产的境况，还想到了过世的父母，甚至还想到自己困苦的童年。这些都让安迪觉得生无可恋，他突然有了想跳河的冲动。
这时，迎面走过来一个年轻人，他身上背着一个鱼篓，嘴里哼着歌，看起来心情很不错。安迪觉得他一定钓了许多鱼，就对他说：“看你心情这么好，鱼篓里一定有很多鱼吧？”年轻人回答道：“没有啊，我今天的运气不怎么好，一条鱼也没有钓到。”这个回答让安迪很吃惊：“既然如此，你为什么这么高兴？”年轻人说道：“因为我看到了这么美丽的风景。”
年轻人的这句话立刻让安迪改变了之前的想法，他便请这位年轻人和他一起创业做生意。这个年轻人后来成了安迪的得力助手，他就是拉里·穆尔。
这一次，安迪创业成功了，并创造了半导体的神话，也成了远近闻名的富豪。许多人对安迪所取得的成功都敬佩不已，但却对安迪身边的拉里充满了疑惑。在许多人看来，拉里是个半导体的门外汉，而且也没有经商的才能，根本不适合做安迪的助手。当有人向安迪提出这个疑问后，安迪的解释是：“我虽然精通经商和半导体，但却没有拉里的那种乐观和豁达。拉里的乐观总是能影响到我，还能帮助我做出不错的决策。他就是我的福星。”
许多人都很羡慕安迪所取得的成功，但却忘记了安迪在经历破产时所遭遇的痛苦。在安迪向别人解释为什么让拉里做自己的助理时，其实也说出了自己之所以会取得成功的诀窍。安迪的经商才能以及他对半导体的精通固然是他取得成功必不可少的因素，但拉里所教给他的乐观和豁达也同样重要。乐观和豁达不仅让安迪获得了看待问题的新视角，同时还能让安迪做出更好的决策。
乐观的对立面是悲观。在悲观态度的影响下，我们会产生各种各样的消极情绪，例如焦虑、恐惧、抑郁等。这个时候，我们就需要进行自我调整，让自己从悲观中走出来。但自我调整往往是很难做到的，因为人在悲观的时候总会想着逃避，逃避会引起自己焦虑的问题。这是一种趋利避害的本能。
但逃避根本无法解决问题，只会让消极的情绪积压起来，等达到某种程度后，就会让一个人彻底被消极的情绪所征服，从而陷入悲观与失败的死循环之中，有时候甚至会影响身体健康。
在心理学上，乐观的定义是“相信好事而不是坏事将会发生”。也就是说，乐观是一种态度，是一个人面对生活中所发生的事情时所抱着的一种积极的看法。
一个人之所以能取得成功，有许多客观的因素，例如运气、环境、背景、天赋等。这些客观因素都是我们所不能决定和左右的，但我们可以决定自己的态度，让自己用乐观的态度去面对所发生的一切。调查结果显示，在取得成功的决定因素中，乐观的态度占据了80%的比例。也就是说，乐观的态度决定着一个人到底能否取得成功。人们都喜欢和乐观的人在一起，这是因为人们都对快乐有着天然的亲近感，乐观的人能给我们带来快乐。
有这样一个心理实验。实验组织者找来一批身体状况相似的学生进行投篮技巧训练。实验组织者把这些学生分成了三组，每组学生所进行的投篮技巧训练都不同。
第一组的学生需要进行20天的投篮技巧训练，但教练只会记录下每个学生第一天和最后一天的成绩，其他时间只需要自由训练即可。
第二组的学生不需要进行投篮技巧训练，只需要在第一天和第二十天进行投篮，然后教练记录下他们的成绩，其他时间学生可以自由安排。
第三组的学生需要在第一天进行投篮，然后让教练记录下成绩。随后的20天内，他们虽然不需要进行投篮技巧训练，但却需要每天花费20分钟的时间在脑海中想象自己在进行投篮技巧训练，甚至还需要在脑海中想象自己纠正投篮的动作、最后投篮命中的场景。在最后一天，他们将会和前两组的学生一起接受测验。
测验结果显示，第二组学生的成绩是最差的。第一组和第三组学生的成绩比较接近，而第三组学生的成绩要略优于第一组的学生。因为积极的想象赋予了第三组学生乐观、自信的心态。
这个实验结果说明了一个人在做某件事情时，态度是至关重要的，直接影响事情的成败。
而态度又有乐观和悲观之分，乐观态度所产生的积极影响自然不必多言，但悲观态度所产生的消极影响却往往难以引起人们的重视。悲观会让一个人变得焦虑和情绪低落，会影响人的身体健康。据研究，悲观的人从很年轻的时候起，身体就开始出现问题。随着年龄的增长，身体健康隐患会变得越来越严重，而这反过来还会加重悲观的情绪。到了老年时期，悲观的情绪会变得更加严重。
悲观情绪所导致的身体症状常常是胸闷和心慌。当一个人出现此类症状后，就会觉得自己的身体出了毛病，会到处求医问药。糟糕的身体状况会加剧人的焦虑，最后甚至会导致身心都出现问题，这时候就更别说什么成功了。
调查研究显示，在面对压力时，乐观的人更容易看得开，不至于让糟糕的情绪影响自己的身体健康。乐观的人即使身体出现问题，甚至做手术，他的恢复能力也远远高于悲观的人，因为乐观会使一个人的免疫力得以增强。悲观的人比乐观的人更容易患上心脏病。
除了身心健康，态度还会影响一个人生活的方方面面。悲观的人更容易在工作和学习中遭遇阻碍，更难在事业上取得成功。在人际交往上，悲观的人也面临着更多的问题。
在面对糟糕的事情时，我们都会出现焦虑情绪。关键是，我们得使用自我暗示的方式让自己的注意力从糟糕的事情上转移开，多对自己说一些积极正面的话，让自己变得乐观起来。这样，乐观就会在暗示的帮助下驱散焦虑和悲观的情绪。
接纳自己才能快乐
维恩·特罗耶是好莱坞的一名侏儒演员，他的身高虽然只有80厘米，但名气却很大。在电影中他的表现十分出色，让观众很容易就记住他；参加节目的时候他总会展现自己幽默风趣的一面，从而赢得观众的喜爱。在美国许多矮个子的人看来，维恩就是他们的精神偶像。
身材矮小的人在学生时代，往往是被嘲笑或欺负的对象。但维恩却并未有过这样的遭遇，他是班里有名的孩子王，总是非常受欢迎。后来，维恩的班里来了一个大个子的男生。这个男生总是仗着身材高大的优势欺负班里的同学，许多同学见到他都会躲着走，不想招惹他。但维恩却并不在乎，也不害怕，还想着怎么教训一下这个嚣张的大个子。
一天，维恩和大个子的矛盾终于爆发了。两人在操场上发生了激烈的争吵，最后两个人都决定用武力解决问题。这对维恩来说，他的身高显然处于劣势，大个子的身高优势让许多人都为维恩捏把汗。但维恩却一点儿也不害怕，他瞅准机会跳了起来，直接朝大个子的脑袋上打了一拳，把大个子给打蒙了。
长大后，维恩成了著名的演员，他从未为自己的身高而自卑过，甚至还为此感到自豪。在一次采访中，维恩表示：他将来可能会竞选美国总统。因为在美国，演员参与政治是有先例的，例如，总统里根就曾是一名演员，施瓦辛格也是一名州长。维恩还提到了自己的优势，他觉得身高能为他争取到所有矮个子的选票。而且维恩还认为自己能为人们带来快乐，他觉得美国社会太严肃了，应该轻松一些。
在现实生活中，很少有人能像维恩这样，做到扬长避短，把自己的劣势变成优势。生活中更多的人只能看到自己的劣势，羡慕着别人的生活。如果可以选择的话，恨不得和别人交换生活，认为那样自己就会过上幸福快乐的日子。
事实证明，如果一个人看不到自身的优点，无法做到自我接受，那么他是不可能快乐的，也不可能获得真正的成功。如果我们能做到接受自己所面临的现状，包括自己的缺点和所犯下的错误，那么我们就能学会自我接受。
自我接受不仅意味着要发现自己的优势，还意味着要正视自己的缺点。后者往往很难做到，许多人总是喜欢自欺欺人，回避自己的缺点，好像这样就能让自己舒服一些。但显然，这样的做法根本达不到自己所预期的效果，周围的某个人或某件事会提醒你，让你看到自己的缺点。
如果一个人学会了正视自己的缺点，也不意味着就学会了自我接受，反而很容易陷入自我厌弃之中，将自己的缺点无限放大。在接受自己的缺点的同时，我们应该认识到缺点只是自己的一部分，并不是全部。这样，我们才能看到自身的优势所在，才能真正学会自我接受。当然，有时候缺点并不一定就是劣势，关键在于我们如何看待它。
有一个商人在南方谈生意，准备回家的时候，他突然想起一个朋友快过生日了，就决定在当地给朋友挑选一件生日礼物。商人想送一件特别的礼物，既能表达自己对朋友的祝福，也要不失高雅。最后，商人决定到当地最著名的画师那里，让他画一幅牡丹图，因为牡丹既显得高雅，还象征着富贵。
回到家乡后，商人便带着这幅牡丹图去参加了朋友的生日宴会。如商人所愿，朋友十分喜欢这幅牡丹图，还特意让人展示给所有的宾客观摩。这一看不要紧，有眼尖的宾客发现了牡丹图一个致命的缺点，有一朵牡丹画得不全。这可不是一个好的寓意！牡丹象征富贵，牡丹不完整不就是在说“富贵不全”吗？
这下，商人就变得尴尬了，他本来是想讨个富贵的彩头，没想到会面临这样的局面。很快，主人就站出来缓解这尴尬的氛围：“大家仔细看看，那朵没画完的牡丹也没有画它该有的边缘，这就是‘富贵’却‘无边’，不就是说‘富贵无边’嘛，真要谢谢朋友送给我的好寓意！”众人听后，纷纷赞赏起这幅牡丹图来，觉得它是一幅颇有深意的佳作，而商人也没有那么难堪了。
追求完美固然是不错的，但我们还应该认识到，这个世界上没有一个人或一件事物是完美无缺的，不足是客观存在的。但关键在于，我们该用怎样的态度去看待自身的不足。
如果只看到自身不足或不利的一面，那么我们就很难发现自身的优势或把不足转化成优势。因为我们会在妄自菲薄和自我批评中渐渐消沉下去，觉得自己是一无所长的人。即使发现了自己的优点，也会陷入不足的痛苦中，不会相信自己想要达到的目标通过努力就能成为现实。
这个时候，我们需要积极心态的帮助，多想想自己的优点，最好是能达到自我欣赏的程度。一旦养成了积极看待自身的习惯，那么我们就会变得快乐起来，这时候你会发现周围的一切都变得美好起来，他人也变得友善了。
每个人在心中都会对自我形象有个大概的认知，这种自我形象的认知大多来源于周围人的评价。这些评价有时候会是正面的，但有时候却是负面的。这个时候，自我接受和肯定就变得重要起来。自我接受和肯定有利于我们在心中为自己树立一个正面的形象，从而让自卑远离自己。
在进行自我肯定的暗示时，最好采用第二或第三人称的方式，尽量不要使用第一人称，例如，在暗示自己的某项优点时，前面最好加上自己的名字。这样的暗示就好像是他人的夸奖一样，会让我们很快地接受这种积极的暗示。
当一个人遭遇挫折时，发现自己的优点就变得尤为重要，这决定着一个人到底是重整旗鼓还是一蹶不振。
1929年，纽约股市崩盘，许多公司都受到了致命的打击，面临着破产的危险。一个大公司的老板回到家后，把股市崩盘的消息告诉妻子，还说他今后将会变得一无所有，法院很快就会没收他的所有财产。
妻子听后不仅没有像他一样失落，反而提醒他，除了财产外，他还有健康的身体和一个幸福美满的家庭。妻子还鼓励他说，他的头脑如此灵活，一定会东山再起的。至于被查封的财产，就当白忙活了一场，以后一定会再赚回来。有了妻子的鼓励，他很快就振作起来，三年后他的公司再度被《财富》杂志评选为全球五大企业之一。
当我们遭遇挫折和失败时，我们不应该迫切地清算自己所犯下的错误，过分地执着于所失去的东西，而是应该自我接受，发现自己的优点，恢复已失去的自信。
让自己重新自信起来的方式有很多种，其中口头肯定和书面肯定是两种有效的方式。口头肯定其实就是不断地重复自己的优点。如果真的发现不了自己的优点，可以想象自己想要成为什么样的人，把理想中的自己当成优点进行口头肯定。书面肯定比口头肯定要麻烦一些，需要把自己的优点或对自己肯定的语句写下来。此种方式虽然麻烦，但效果却不错，能对我们产生很大的影响。
福佑与诅咒
有这样一个故事：有一个人有两个儿子，大儿子总是很快乐，而小儿子却总是郁郁寡欢。有一天，他做了一个测试，把大儿子关在了一个堆满牛粪的房间里，把小儿子关在了一个有许多玩具的房间里。一段时间后，他去看小儿子，却发现小儿子依旧不快乐，小儿子哭着说：“这里的玩具太多了，不知道到底该玩哪一个。”他去看大儿子时，发现大儿子在牛粪中玩得很快乐，看到他后还兴冲冲地喊道：“爸爸，快告诉我，你到底把玩具藏到哪堆牛粪里了？”
这个故事说明了乐观心态的重要性，同时也说明了一个客观存在的事实——有的乐观是天生的。研究显示，快乐与我们大脑中的前额叶左侧区域有着密切的关系。在现实生活中，我们经常发现有些人是天生的乐观派，他们总是显得那么快乐，但有些人却总是郁郁寡欢。这是因为人的性格与基因有一定的关系。基因虽然是我们不能改变的，但这并不意味着我们不能决定自己到底是快乐还是抑郁。也就是说，从很大程度上来说，是否快乐是我们可以掌控的。在许多人看来，生活环境等客观因素也影响着一个人是否快乐。当有人对自己的环境不满意时，就会认为只要有钱，自己就可以获得优越的环境，就能快乐。当工作不顺利时，就会觉得只要工作顺利，自己就会快乐。这些客观因素的确会影响我们，但它们所能发挥的影响力却远没有我们想象中的那样巨大。
在当代社会，金钱是一个重要的客观因素。有研究显示，在经济不发达的国家，经济收入与幸福感有着十分密切的关系。但当一个人的经济收入达到一定水平后，金钱对幸福感的影响就不再那么重要了，金钱甚至会变得与幸福感毫无关系。
此外，我们还常常忘记一个重要的因素，即享乐适应。享乐适应虽然是心理学上的一个概念，但在现实生活中却十分常见。例如，每个人都梦想着中彩票，觉得如果自己能得到一笔巨额的意外之财，就会从此过上幸福的生活。如果真的中了彩票，你的确会十分开心，做梦都会笑出声。但这种快乐的情绪并不会持续多长时间，你高涨、兴奋、激动的情绪很快就会平息，你会渐渐适应自己拥有一笔巨款的情况，会渐渐回到中奖之前的状态，因为我们人类有很强的适应能力。
排除了基因和客观环境等因素，还剩下40%的快乐是我们能自主决定的。如果一个人能把这40%的快乐激发出来，就会过得足够幸福了。也就是说，一个人是否快乐，还取决于一个人的主观意志。
威廉森出生于美国，他是个双性人，也就是我们通常所说的阴阳同体。在成长的过程中，威廉森总是在快乐和痛苦之间不停地切换。
在威廉森的父母看来，威廉森的性别是撒旦的诅咒，父亲看不起他，母亲对他也总是疏远和厌恶。威廉森的父母甚至不知道该以什么态度来对待威廉森，因为他们不知道威廉森到底是男孩还是女孩，他们不知道该用男孩的标准还是用女孩的标准去要求威廉森。在成长的过程中，威廉森会被父母带到教堂去参加一些宗教仪式，这是让威廉森最难堪和痛苦的时刻。因为父母这么做，只是为了让神父驱除威廉森体内的恶魔。他们相信正是因为恶魔附身，威廉森才会从一出生就不男不女的。有时候，神父会给威廉森一张纸巾，让威廉森把恶魔咳出来。从记事起，威廉森就知道自己是被上帝所遗弃的，而双性人的生理特征就是上帝对他的惩罚。
不过，威廉森也有快乐的时候，那是他在祖母身边度过的一段美好时光。在祖母看来，威廉森的双性人特征是神灵赐予的福佑而不是诅咒。祖母还告诉威廉森，他是双性人意味着神灵赐予了他一个独特的使命，他将来一定会做一些重要的事情，而且威廉森还能获得一种非凡的力量，这种力量既有女性的优点，又有男性的优点。这些话让威廉森十分快乐，他也相信自己生而不凡，是被神灵眷顾的幸运儿。
当威廉森回到自己家时，他总会觉得恐惧和痛苦，他最喜欢待在祖母家里。而祖母也曾向母亲要求，希望威廉森能在她身边长大。虽然威廉森的父母并未同意祖母的要求，但却允许威廉森经常到祖母家中居住。每当威廉森觉得痛苦不堪的时候，就会到祖母家里，那样他的痛苦和恐惧就会有所缓解。
威廉森的亲身经历告诉我们，当我们无法改变客观存在的事实时，我们就只能选择接受积极的暗示，让自己生活在快乐之中。在现实生活中，快乐还是很容易做到的。
美国心理学家马丁·塞利格曼曾经做过一个实验，这项实验的目的就是通过一些简单的操作，让患有抑郁症的人产生快乐的体验。在参加实验的患者中，有抑郁症十分严重的患者，严重到根本无法下床，但塞利格曼所设计的操作十分简单，即使是在床上也可以进行。
所有患者每天只需要坐着上网浏览各种新闻和信息，然后在纸上写下他们在网上看到的三件好事。不需要多，只三件就可以。
在实验进行了15天之后，塞利格曼开始为所有的患者进行测验。结果发现，所有患者的抑郁症状都减轻了许多，而严重的抑郁症患者已经转变成中度抑郁或轻度抑郁。这说明，在实验期间所有的患者都体验到了快乐。因为他们所写下的三件好事对他们产生了积极的暗示，在暗示他们生活是如此美好。
如果你觉得生无可恋，身边一点好事都没有发生过，你不妨使用塞利格曼的方式，用写日记的方式记录下自己所看到的好事，最好加上自己的感激之情。这样，你就会渐渐快乐起来。
其实在现实生活中，让一个人快乐起来的方式十分简单，例如经常参加家庭或朋友聚会，经常参加体育锻炼或者是穿一件新衣服，这些都会让自己快乐起来。
每个人都会遇到各种不愉快的事情，例如压力或创伤性事件等。这个时候，我们就更需要快乐，但前提是我们得学会自我原谅，这是一种自我放松，有利于重新体验快乐。此外，我们还会经常遇到“不如人”的时候。俗话说：“人比人，气死人。”这种与人进行比较的心理虽然很正常，但却会让我们郁闷，因此要尽量避免。