第7章 成为抛球专家

一个好的门将也是抛球专家。在足球比赛中，进攻常常会由门将发起，在角球或任意球被门将化解之后随即展开进攻就是典型例子。

作为门将，你就是那个能够把球送到本方半场任一队友脚下的人。一旦你将球安全送达，场上队友就能向对方球门推进。也就是说你必须将球准确传给队友。你可以选择手抛球或者大脚开球。

足球比赛中门将可以尝试多种分球方式，例如球门球、抛踢球、手抛球等等，但综合起来不过两种方式：“手抛”和“脚踢”，每种分球类型在比赛中都有自己的作用。至于手抛球，你有两种选择。

尽管手抛球相比脚踢球飞行距离要短，但只要情况允许门将总会选择手抛球，这是因为手抛球相比脚踢球往往更为精准。第一种手抛球是普通抛球，也就是将球高高掷向队友，这类掷球在反击中较为常见。通常是门将希望将比赛从禁区迅速推进到中场时使用的招数。

门将有三种方法将球掷向队友，本章中我们会一起研究三种抛球方法的优点，同时介绍正确执行每一种的具体方法。

另一种手抛球是地滚球，地滚球是最精准但运行距离最短的分球方法。地滚球也是队友最容易接到的球，当你想要放慢比赛节奏时可以选择这种方式。还有就是当你发现对手已经重新部署好防守，已经失掉快速反击的先机时，那就将球以地滚球的方式传给队友吧。

让我们从地滚球开始讲起。将球滚给队友基本上和打保龄球差不多，正如前文指出的一样，地滚球是最简单也最精准的分球方式。

想要完成一个完美地滚球，首先要将球放低靠近地面，将球控制在手掌和前臂之间，保持手腕弯曲。等你准备好了，与持球手异侧的脚向前踏步，将球滚出，同时确保你的指尖轻擦地面。

切记这个动作要求曲膝弯腰，这样你才能放低身段流畅地完成送球。滚球的时候要一气呵成，恰到好处，皮球会以合适的速度安全抵达队友脚下。

现在来看普通抛球。用手将球大力抛给队友是让本队快速发起进攻的最佳方法之一。

手抛球如此有效是因为这是发动反击的最佳途径。当你大力抛球时可以肃清门前威胁，并将战火烧到对方门前。这是将本队迅速调至进攻状态的好办法。

通常来说，手抛球也比抛踢球或者用脚传球来得更精准，特别是准备接球的队友并不在你惯用脚踢球方位时。当然如果你已经学会左右开弓（我极力建议你达到这样的水平），就不存在这样的问题了。

所以学会将球抛得既远又准非常重要。接下来让我们看看如何做到最佳抛球。

首先是过顶抛球或者说高抛物线式抛球。为了完成一个好的过肩抛球，持球的手臂应当向后伸展至完全打开，然后再全力向前伸展，手臂从低点移动直至过顶再将球抛出。

在向前伸展手臂抛球的同时，与抛球手同侧的腿需要跟随身体向前迈步便于更好地发力。也就是说，如果你用右手抛球，那么在抛球瞬间右腿就随着手臂的摆动跟随身体向前迈步。

要点速记：在抛球时，胳膊肘不要弯曲，抛球手臂保持笔直。

过肩抛球是抛球方法中抛球距离最远，但精准度最差的一种。不过只要运用得当仍是非常有效的一种方式。从技术角度来说，这无疑是最难的一种抛球方式。

这是因为在完成这套一百八十度左右的弧线运行时手掌都必须停留在球的顶端。这做起来可比听起来难多了，特别是同时还要保持精准度。我建议你勤加练习这种抛球方法，将其纳入你的技能库以便需要。

下述这种手抛球被教练们称作侧身抛球。这种方式相比过肩抛球精准度要高，但比后面会讲到的标枪式或棒球式抛球要低。抛球距离和传球效果也介于二者之间。

侧身抛球时，手臂后引至身体稍后的位置，尽管名字是侧身，但要注意抛球前并不需要让球完全位于身体侧面，在差不多3/4的位置即可，高度稍低于肩部。用推送的动作将球从身体侧面抛出，这个动作类似手从空中扫过，或者说有点像投石器。

现在来看最后一种手抛球。这一种叫棒球式或标枪式手抛球，之所以叫这个名字是因为动作和扔标枪很像。是三种方法里最精准的。

将球置于掌中，放于耳旁，这种抛球的构想是用你的手将球推送给队友。如果你能让球有个下旋会有很大帮助，这样球在运行中会下坠，队友更容易接到球。

和侧身抛球一样，棒球式抛球使用得当的话精准度是很高的。但是不能用于远距离抛球，运行距离也不能同过肩抛球相比。

手抛球和地滚球在送球给队友时各有优势，你需要观察场上形势来判断使用哪种抛球方法效果最佳。在做选择之前，你要先熟练掌握不同的抛球方法。

本章小结：

确保你学会如何传地滚球，这是将球传给附近队友的最佳办法，也是精准度最高的手抛球方法。

找到最适合你的抛球方式。有的门将偏爱侧身抛球，有的则偏爱过肩抛球，还有的经常选择棒球式抛球。这取决于个人情况，即使你偏爱其中一种，掌握全部方法也是有必要的。

等你全部练习过后，很快就能找到最顺手的那种，也就是你抛得最远最精准的那种。结果可能会出乎你意料喔。

不过不管你的偏好如何，你都要确保掌握所有的抛球技巧。顶尖门将能对场上的一切情况和任何需要他做的工作都应对自如。能力越强，选择越多。

你的选择越多，你就能变得越好。物尽其用，做到最好。这里所学的一切都是为了能够做到精准抛球。练好抛球，你就离成为一个伟大的全能门将的目标更进一步。

记住，如果你需要鼓励、灵感和新思路的话，别忘了研究顶尖门将的录像。其实，不管你在什么阶段都应该这样做。不论学什么新技巧，都要养成研究录像的好习惯，同时还应大量观看职业比赛。

如果有机会，就去现场观看职业比赛。不论你在学什么新技能，你都要细化练习计划并且坚持做笔记。同时还要注意，有多少门将直接或间接发起的进攻转化成了进球。

我强烈推荐你观看德国门将曼努埃尔·诺伊尔的录像。他是为德国国家队和拜仁慕尼黑效力的著名门将。好好研究他是如何为球队贡献一场场胜利的，如果你还没仔细研究过他，那你可有得学了。