第6章 安全接球

首先要记住的就是接球时永远先用手护住皮球。一个好的门将同样也会用他的手臂、背部和腿对球做一个缓冲，这在应付势大力沉的射门时非常有用。

听上去可能很简单，但如果接球的方式不对你就有受伤的风险。接球的时候，身体一定要正面朝向皮球，并不是所有人都知道这一点。

作为门将，你时常要用到手，所以你更要学会物尽其用。就像你也需要掌握其他所有技能一样，成功截下皮球并且不伤到自己是一项需要你有效掌握的重要技能。

这个概念看起来简单，但学会恰当地接球并不像听上去那么容易，这需要合理正确的技术。话已至此，就让我们来看看都涉及哪些技术吧，以及你能做些什么来提高你的接球能力。

为了演示这个“正确的技术”，我们将接球分为三种。第一种是接齐胸或齐脸的高空球，这里说的是在正常比赛状态下飞行中的高球，不是对方在你方角球区罚出的角球。

如何接角球更为复杂，之后我会将这部分独立成章，所以现在我先不谈论如何处理角球。第二种是接齐腰或稍低于腰部的低空球，第三种是接膝盖以下的低平球，或者地滚球。

只要你在接球过程中使用了合理的技术，一般来讲都不会受伤。现在让我们看看如何以安全有效的方式做到这一点。

首先你要知道如何做出正确的手形。接所有正面高空来球的正确办法，就是双手手心向外呈“W”状接球，手指弯曲以贴合球的轮廓。

“W”手形适用于接腰部以上的各种高球。当你接球时，两手拇指应相触或几乎相触。现在试试看用手做“W”状。

你除了要会做出完美的“W”手形，也要知道该在什么位置接球。不论如何，一般而言能在高点接住球总是更好，这样更容易控制住球。此外，如果来球发生弹跳难以直接控制住，你可以先将球拍向地面，等球再次弹起时再把球抱住。

接球时确保你总是正面朝向皮球。如果球从你的侧面飞来，不要侧身接球，而应迅速调整步伐使身体完全正对来球。

如果你侧身接球却没有接住，而这时你的身体也没有正对皮球，这就意味着球可能会顺势飞过你进入球门。但如果你是正面朝向来球，当你没能用手接住球时，球可能还会击中你的身体，这样你还是可以阻止进球。

现在来讲低空球。接球时双手手心向外微曲，两手小指相靠或几乎相靠都可。

接球时手臂弯曲，往回靠向身体，让球可以安全地贴紧手臂和胸膛，这就是“抱球”，最终让球贴在你的胃部或胸腔下部。如果动作正确的话，由于手臂吸收了大部分的射门力量，就不会伤到其他相应部位。

最后来讲如何处理低平球。有很多接住、抱起和捡起地滚球的方法。第一种是直立式或者稍微曲膝：直接捡起，将球抱住。这是接这类球最简单的方法。

友情提醒：只有当你周围没有对方前锋时才适合用这招。一旦球到了手里，双手小指就要靠紧，然后将球抱起向身体内侧卷拢护住皮球。

第二种是跪式：一只膝盖弯曲，一只膝盖靠近地面但不必触地，并紧靠另一只脚的脚后跟。注意靠近地面的那只膝盖既不能触地也不能受力。

采用这种姿势门将可以迅速自如地站起。同时要注意，前脚脚后跟和后脚膝盖之间的距离要小于球的直径，否则就有被穿裆进球的风险，这对任何门将来说都是很尴尬的。

这个姿势看起来像单膝跪地祈祷，但别被吓到。这种扑救其实用得不多，因为它大大限制了门将的机动性。但不管如何，学会这招对接低平球还是有用的。面对地滚球时，这种姿势能让门将稳稳站住救下皮球，否则门将可能难以完成困难的扑救。这种方式适用于湿滑草地或草地不平整的远距离射门、低平球、强力射门。球到手之后，护球方式同直立式一样。

第三种也是最难的一种，在球来之前要静观其变。将球接住并抱紧的同时身体前倾，如果做得正确，倒地后球会被你安全地压在身下。

这种扑救方法难度虽大，但却常用。相比其他两种，这种方式在面对快速强力的射门时显得更为稳妥，特别是扑救触地弹跳之后快速飞向球门的球尤为有用。

现在应对不同射门的各种扑救方式你都知道了。遵循这些指导，你就能够保证身体永远会正面朝向来球，以挽救更多的门前险情。别忘了，扑救时正确的扑救姿势可以避免不必要的受伤。

值得注意的是，即使你用了恰当的技术，也还是会有手部受伤的风险。手指挫伤和扭伤一般发生在落地时而不是扑救中。手指挫伤有时真的避之不及，但也不必因此过度拘束从而影响你的发挥。

你可以通过强健手掌和手指来减少受伤的风险，也有一些练习可以增加手的各部分的活动范围。众所周知，比赛和训练前的热身也有帮助。

为了避免手指扭伤，我建议你买有指套或护指板的手套。这是应用在门将手套上的最新技术，其目的就是防止手指扭伤。这些小金属片儿被放置在门将手套除大拇指指套以外的每个指套的背部里衬中，它们的主要作用就是防止你的手指过度向后弯折，效果显著。

至于如何选择合适的手套，我建议买之前一定要先试戴，不要盲目购买有指套的手套。因为有些不合适的指套会阻碍手指向前弯曲，这显然会让你接球变得困难。所以一定要先试后买。

就手套本身来说，要确保找到一个你穿戴起来觉得舒适的。手套有三种：无衬布缝合、外部缝合、内部缝合[4]，各有利弊。最重要是决定哪种最适合你，唯一的办法是就试戴体验。

好了，关于手形及如何接球的部分讲完了，现在来看看如何像职业球员一样抛球。