使用铁制锅具进行烹饪
食用额外添加铁的加工食物，例如富铁麦片和富铁面包
饮用富含铁的井水
补充含铁的综合维生素及矿物质补剂
用餐时摄入富含维生素C的饮料或保健品也会增加对食物中铁的吸收
牛肉与西红柿同食会增加铁的吸收
饮酒也会增加你对食物中铁的吸收
