孩子该不该睡午觉

在很多父母的观念里，午睡有利于孩子的身体健康。确实，在父母的培养之下，一些孩子养成了良好的午睡习惯，并从中获益匪浅。而对于另外一些孩子来说，睡午觉是一件特别无趣和浪费时间的事，他们从未睡过午觉，但一样健康成长。

 

王杰自从2岁开始，就不愿意午睡了。每到午睡时间，妈妈都要想各种办法，可即使把他摁到床上，他也会睁开眼睛看着天花板，躺在床上自言自语。妈妈没办法，只好任由他玩耍。

上幼儿园之后，受集体生活的影响，王杰总算能乖乖睡午觉了。可是，晚上的入睡时间又成了一个问题。每天晚上，他都特别精神地玩到很晚，入睡时间也越来越晚，从小班时的晚上9点，到中班时的晚上10点，上了大班之后甚至晚上11点才肯安静入睡，放假时甚至会推迟到晚上12点。这让妈妈很纠结，一旦午睡，孩子到了晚上就迟迟没有睡意。晚上早睡了，孩子一夜能睡足11～12个小时，午睡时间就不能入睡了。

 

午睡对孩子的好处不言而喻，午睡不仅能使孩子精神振作，让他有充沛的精力去参加下午的活动，且高质量的午觉也利于孩子的健康成长。但是，在生活中，像王杰这样的情况并不少见，他们要么晚睡，要么不午睡，这让父母很苦恼。

虽然说午睡对孩子有着不少的好处，但是，过长的午睡时间并不利于孩子的健康。南密西西比大学的约翰·哈斯博士和他的同事对738名2～12岁儿童的睡觉习惯进行了调查，结果显示，有午睡习惯的孩子到了夜里入睡时间会推迟39分钟，午睡时间越长，夜里入睡时间就会越晚。另外，如果午睡时间超过1小时，就会影响到孩子的正常睡眠，还会削弱大脑综合机能，影响其心智发展。

哈斯博士指出，一些孩子夜里睡眠较少可能是因为他们白天午睡；这些孩子需要午睡，可能是他们夜里睡眠少的缘故。因此，对孩子的午睡时间管理一定要适度，不能让午睡影响到孩子晚上的正常睡眠，形成恶性循环，影响其心智健康。父母可以根据以下几种现象来判断孩子需要进行午睡。

（1）在营养和运动量都不缺乏的情况下，孩子的生长发育速度明显慢于其他同龄孩子。

（2）脾气变得暴躁、易怒，经常哭闹，且出现揉眼睛、打哈欠等现象，说明孩子的睡眠时间不足，需要睡午觉来补足睡眠时间。

（3）抵抗力下降，容易生病，甚至患上糖尿病、高血压等疾病。

（4）孩子晚上睡眠时间过长，但睡眠质量不好，早上起得很早。

如果孩子身上出现以上几种现象，说明他需要其他时间来分担睡眠，父母可以培养他睡午觉的习惯。具体可以通过以下几种办法来培养孩子的午睡习惯：

（1）孩子晚上睡眠时间比较充足，且早上起床时间较晚。父母可以帮助他规范作息时间，养成按时起床、按时睡觉的好习惯，以免中午入睡困难。

（2）孩子上午的运动量不充分，导致体能过剩，不爱睡午觉。父母可以增加孩子的运动量，让他产生疲倦感，然后用午间休息来补充能量。

（3）由于外在原因，如家庭环境、父母的工作性质等，孩子尚未养成午睡习惯，父母可以着手为孩子创造较好的午睡条件，比如一个安静舒适的室内环境。

（4）如果孩子是因缺乏某些微量元素而入睡困难的，父母需带孩子到医院检查，及时补充微量元素。

如果各种办法都用尽了，孩子还不愿意睡午觉，那么父母也不必强求孩子午睡，因为强求午睡会影响孩子的情绪和睡眠质量。

有些孩子需要较长时间的睡眠，而有些孩子需要的睡眠时间较短，如果孩子夜间睡眠质量很好，体格发育也正常，食欲也好，那么不管睡不睡午觉都不会影响健康。与其强迫孩子午睡，让他感到压力大，不如让他做些自己喜欢的事情，至少能让孩子保持心情舒畅，有利于亲子关系的良好发展。如果父母强迫孩子睡午觉，孩子的情绪就会受到影响，在情绪激动时入睡，睡眠质量就会大打折扣，甚至会影响孩子晚上的睡眠。长期下去，孩子的心理健康就会遭受危害。

对于孩子睡不睡午觉的问题，难以给出一个绝对的答案，应当综合地、辩证地来看待这个问题。既要保证孩子的睡眠时间充足，又要帮孩子养成良好的作息习惯。因此，父母首先要判断自己的孩子到底属于哪种类型，是需要长时间睡眠还是短时间睡眠就能够保持一天精力充沛，然后再帮助孩子养成一定的习惯，只有适合孩子的，才是正确的。

夜间的睡眠会影响午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。因此，孩子的午睡要定时定点，一般午睡时间安排在正午或下午的早些时候，如下午1点开始睡半个小时到一个小时。当然，培养孩子的睡眠习惯，要观察孩子的状态，如果他能按时入睡，白天不感到疲劳，那么午睡就可以根据孩子的意愿来定了。