父母又吵又闹，给不了孩子一个好睡眠

睡眠对孩子的健康成长至关重要，对孩子的生长发育有着直接的作用。有研究显示，30%的儿童睡眠问题是由睡眠环境差造成的。噪音、缺氧、阴暗、过分强烈的光照及环境污染等，对孩子的睡眠质量极其不利，因此，父母要给孩子营造一个安静、空气流通、光照适宜、整洁卫生的睡眠环境，让孩子拥有优质的睡眠。那么，父母应该如何给孩子打造一个舒适的睡眠环境呢？

1．保持室内采光通风，给孩子一个舒适的睡眠环境

光是人类生存不可或缺的条件，可以改善孩子的情绪，提高学习效率。但是，进入睡眠后，光线会刺激孩子的神经，影响孩子的睡眠质量。因此，父母应给孩子提供一个采光照明适度的卧室，这样既能保证视觉机能的需要，又有助于提高睡眠质量。

卧室通风的情况对孩子睡眠质量的影响也比较大。如果孩子的卧室通风不好，空气中的二氧化碳浓度就会过高，使孩子的睡眠质量大为下降，即使孩子进入深度睡眠，也会感到不解乏。因此，父母要注意孩子卧室内的通风情况，最好在孩子睡觉之前打开门窗，让室内的空气流通，再关上门窗。

2．降低室内噪音污染，给孩子一个安静的睡眠环境

外部环境对孩子的睡眠质量极为重要，强光或噪音等对睡眠影响非常大，尤其是噪音。孩子进入睡眠之后，如果受到噪音影响，很容易就会惊醒，不仅会对他当晚的睡眠质量造成影响，还会造成他精神紧张，影响到往后的睡眠质量。

一天晚上，王先生夫妇在哄孩子入睡之后，坐在客厅里聊近来工作的状况，可是说着说着就起了争执，王太太一时激动就大声地吼了起来。听到妈妈的吼叫声，5岁的儿子从睡梦中惊醒，哭了起来，夫妻俩急忙来到孩子身边哄他。但是，到了半夜，儿子又突然惊醒，表情紧张，全身颤抖，持续20秒左右又自行入睡，一切恢复正常。

让王先生夫妇担心的是，在接下来的一段时间里，孩子夜里总有惊醒的现象。后来，带孩子去看了心理医生，才解决了孩子夜里惊醒的问题。

有专家指出，当外界的噪音超过40分贝时，睡眠就会受到影响。因此，父母要减少孩子睡眠时的噪音污染，不要大声争吵或说话，应保持室内环境安静，这对提高孩子的睡眠质量有着十分重要的意义。

3．简化室内装置，给孩子一个安全的睡眠环境

孩子的卧室空间不宜过大。在不影响使用的前提下，孩子的卧室空间越小，就越能让他感到亲切与安全。

尽量不要在儿童卧室内摆放电器，因为电器辐射会损害人体健康。如果儿童房里面装有电视，即使电视正处于待机状态，其辐射还是会影响到孩子的经络运行和血液循环。

另外，不能在儿童床的上方安装吊灯。如果床上方有吊灯，就会给人心理压力，影响内分泌，进而引起失眠、多梦、呼吸系统疾病等一系列健康问题。

4．注意孩子的睡床摆放位置

12岁的郑文和家人搬进了新家，看到大大的窗户，他就想把床靠着窗户放，觉得这样更加透风通畅。爸爸建议他不要把床摆到窗边，因为这样很容易受到窗外的声音、光亮的干扰，影响睡眠质量。但郑文并不听爸爸的话，仍坚持把床挪到窗边。可是，没想到的是，自从把床挪到了窗边，他就开始失眠，且夜里很容易醒来。

没过多久，郑文就向爸爸求助，说搬进新房子后就难以入睡，且容易醒来。爸爸解释说：“文文，这是因为你的床太靠近窗户了，虽然采光和通风比较好，但是人睡觉的时候不需要太多的光亮和风。靠着窗户睡，人在睡着的时候就能感觉到风，在半醒半梦中会感到不安全，因此容易醒来。”听爸爸这么一说，郑文才意识到自己的坚持是多么不理智，因此又把床挪到恰当的位置。从此，郑文睡得踏实多了，睡眠质量也提高了。

要保证高质量的睡眠，床的摆放位置也有讲究。如果像郑文一样把床摆放在窗旁，人在睡眠时就会感到不安全，容易夜醒，如遇大风、雷雨天，这种不安全感就会更加强烈。且睡在靠近窗户的地方，很容易感冒。