孩子拥有优质的睡眠，比同龄人更聪明

当前，随着物质生活的富足，在影响孩子生长发育的因素中，睡眠因素已经超越了饮食和锻炼的影响，成为影响孩子成长的第一要素。良好的睡眠不仅有助于孩子身体的健康发育，对孩子的智力发育也有关键作用。

就智力发育而言，孩子的大脑需要得到更好的休息和调养，以减轻日常活动的负担。如果孩子睡眠不足，就会导致其注意力无法集中，长期缺少睡眠会导致孩子的记忆力衰退，影响他的日常学习和活动。

 

李萍是六年级学生，最近一段时间，为了参加即将到来的市区数学竞赛，她连续几天每晚做题到深夜，睡眠一直也不好，有时会感到很烦躁。

刚开始，她觉得没什么，妈妈也没怎么理会，认为等考完试再好好休息一下就没事了，可是情况越来越糟糕了。她明显感觉到很疲倦，上课没什么精神，额头、下颌生出一些痘痘，且鼻尖的油脂分泌异常，经常油腻腻的，脸色失去了往日的红润和光泽……

妈妈带她去了一趟医院，医生看了她的情况，了解了她近来生活的改变之后，说这一切都是睡眠不足导致身体毒素累积惹的祸。

 

人体中各个组织、器官和系统各司其职，配合得天衣无缝。但是，如果孩子的睡眠不足，就会使其中的某一个器官因为疲劳过度而“罢工”，由此引起一系列的连锁反应。在不同的时间段，人的不同内脏会进行调理排毒，而睡眠正是人体器官的最佳排毒秘方。

人体就像一个天然的大工厂。当人进入睡眠之后，器官就开始转变运作模式，自动进行排毒。如果一个人长时间不能入睡，“工厂”的某些甚至全部“机器”就会因劳损过度而“罢工”，人体器官的排毒作息也将会受到考验。因此，父母一定要培养孩子的良好睡眠习惯，给孩子一个优质的睡眠，让他得以健康成长。那么，人体各个器官会在什么时间段进行排毒呢？

1．21:00～23:00，淋巴系统排毒

在人体中有三大循环系统，即动脉、静脉和淋巴系统。其中，淋巴系统主要负责为人体细胞供给营养及清除废料。人体全身共有300～450个淋巴结，它们就像是一个个哨卡，对所有“来者”进行过滤，当来者不善时，它们会及时地清除，帮人体阻挡外界病毒的侵害。

如果人体的淋巴循环系统发生了“塞车”，轻者容易引起青春痘、黄褐斑等皮肤症状，重者则引起其他器官疾病。因此，到了晚上9点淋巴排毒的时候，父母应该让孩子安静地入睡，这样不但能顺利地完成淋巴排毒，还能为其他器官排毒奠定基础。

2．23:00～3:00，肾、肝排毒

肾脏是体内最重要的排泄和内分泌器官，对维持人体内环境的稳定有着非常重要的作用。在肾脏的作用下，血液中的代谢废物、无机盐和部分水会形成尿液排出体外。如果人体中的肾脏受损，有毒代谢物就会跟随着血液蔓延全身，导致全身器官的病变。而肝脏细胞能控制和调解体内的各种物质，联结所有器官进行运作。另外，肝脏是人体解毒的“掌门人”，当人体摄入酒精、某些有毒素的食物时，或是一些食物未被消化，腐败、发酵而产生毒素，无法被小肠吸收时，就需要肝脏来分解。

23:00～3:00，是肾脏和肝脏的排毒时间。如果这段时间孩子还没有进入睡眠状态，就会加重肾脏和肝脏的负荷，肾脏和肝脏无法正常排毒和修复，极有可能会导致废物、毒素积聚在体内，甚至会跟着血液流遍全身，对身体的细胞造成无法弥补的损害。

3．21:00～1:00，骨髓造血

人体的血液是由骨髓生成的，而以上时间段是骨髓造血最佳时段。所以，孩子必须熟睡，不宜熬夜。否则，不但会影响骨髓的正常造血，引起贫血等症状，还会影响身体的排毒、造血和吸收营养等功能。

4．3:00～5:00，肺排毒

肺是身体内外气体交换的主要场所。通过肺的一呼一吸，人体可以吸入新鲜空气，呼出体内的浊气，调节全身之气的升降出入，保证人体新陈代谢的正常进行。如果孩子在这个时间段尚未进入睡眠，就会导致肺部滞留的废积物过多，引起肺部呼吸不畅，甚至出现咳嗽、气喘、呼吸不顺等呼吸系统症状。

5．5:00～7:00，大肠排毒

经过一夜的排毒和消化，小肠对胃初步消化的食物进一步消化，将食物的残渣向大肠输送，同时，也吸收大量的水液，而无用的水液会渗入膀胱排出体外。因此，早晨5:00～7:00，是最佳的如厕排毒时机。

可是，在生活中，很多孩子并没有晨起如厕的习惯，也许是为了多睡一会儿懒觉，也许是因为他们没有意识到晨起如厕的重要性。为了孩子的健康，请父母培养孩子晨起如厕的好习惯吧。

排毒对孩子的健康成长十分重要，睡眠时间如果不能和人体排毒时间吻合，就会引发一系列的健康问题，因此，良好的睡眠对孩子的成长至关重要，父母应当重视，不仅要保证孩子的睡眠时间，还要提高孩子的睡眠质量。