运动是非药物疗法的又一制胜关键

运动是控制糖尿病症状的一个行之有效的基本方法，其治疗原理在于运动能促进肌肉对葡萄糖的利用，使胰岛素消耗减少，从而提高疗效。同时运动还可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血脂和血胆固醇，提高身体的抵抗力，改善全身的健康状况，减少并发症。

降低糖化血红蛋白

运动产生的体重降低效应常常伴随着糖化血红蛋白的下降，其降低空腹血糖作用与二甲双胍（降糖药）类似，可以使血糖降低1.5～2毫摩尔/升，餐后血糖常常可以降低超过3毫摩尔/升，其作用强于二甲双胍。这说明运动是降糖最有效的“药物”之一。

运动的效果立刻显现

降低收缩压和舒张压

通常有氧运动对正常人的血压影响较小，但对高血压患者的血压则影响较大。研究表明，有氧运动能够使收缩压和舒张压分别下降11毫米汞柱和6毫米汞柱。长期坚持能全面改善健康状况，而且有利于体重控制，这样又促进了血压的下降，因而步入良性循环。高血压与糖尿病互为促发的因素，血压控制好，有利于糖尿病的预防和治疗。

降血脂，预防动脉粥样硬化

运动可以降低血压和血脂，有抗动脉粥样硬化的作用。对预防大血管病变有着确定的效果。2011年，世界糖尿病联盟（亚太区）会议指出，运动可以帮助糖尿病患者延长寿命12～14年，与这方面的作用很有关系。因为动脉粥样硬化引起的心脑血管意外是糖尿病患者早亡的主要原因。

使心情愉悦、放松

运动不仅可以使糖尿病患者身体健康，运动后还会觉得心情愉悦、情绪放松。可以说运动是使人减轻压抑、焦虑和抑郁情绪的“天然药物”。糖尿病患者经常做些力所能及的运动，可以克服患病后的恐惧、消极等不良心态，有利于血糖的稳定。