孕2月需补充的关键营养素

镁：对胎宝宝的健康至关重要

镁不仅对胎宝宝的肌肉的发育至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。怀孕的前3个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。孕妈妈缺镁往往出现情绪不安、容易激动，严重时会发生昏迷、抽搐等症，还容易引发子宫收缩，造成早产。

孕妈妈每日摄入约370毫克的镁元素即可。镁在肉类、奶类、大豆、坚果中含量丰富，在菠菜、豆芽、香蕉、草莓等蔬菜水果中的含量也很高。

维生素B2：避免胎宝宝发育迟缓

维生素B2，又叫核黄素，是机体中许多酶系统重要辅酶的组成成分；参与机体内三大产能营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢过程，促进机体生长发育，增进记忆力；能将食物中的添加物转化为无害的物质，强化肝功能；促进皮肤、黏膜特别是经常处于弯曲活动的部分，如嘴角、舌的细胞损伤后的再生。

本月孕妈妈每天需要摄取1.7毫克维生素B2。维生素B2广泛存在于动物与植物性食物中。动物性食物中维生素B2含量较高，尤以肝脏、心脏、肾脏为甚，奶类和蛋黄也能提供相当数量的维生素B2，而谷类和蔬菜也是维生素B2的主要来源。