空腹运动

有相当一部分人喜欢早晨一起床就空腹跑步，以此来强健身体，但是对某些人来说，这种方式是弊大于利的。

据有关专家研究发现，中老年人空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。

运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠体内脂肪的分解，而这样血液中的游离脂肪酸浓度就会明显增高，脂肪酸虽然是心肌等活动的能量来源，但高浓度过量的脂肪酸又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。应引起注意的是那些50岁以上的跑步者，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险也更大。因此，习惯早晨慢跑的中老年人，尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜，以保存能量，避免给身体带来不利。

对于年轻的健康人群来说，其实可以不用过多担心空腹运动危险。美国达拉斯健美运动中心研究发现，健康人群饮前一两个小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、慢跑，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，达到减肥效果明显。

七种不能空腹食用的水果：

西红柿。含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子。含有柿胶酚、果胶、酸和红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

香蕉。含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

桔子。桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃膜。

山楂。山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

甘蔗和鲜荔枝。空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。