运动并非是男人的世界

有一种观点认为，由于男女心脏重量、心容积、肺活量、肌肉等生理解剖上的差异，在面对力量、耐力为主的运动时，女士是不及男士的。像慢跑这种以耐力锻炼为主的运动，因此被认为并不适合女士参加。

但是，通过近二十年来的观察与实践，专家们发现，女士们比男士们具有更好的跑步条件，首先，她们拥有较修长的双腿和较轻的体重。

另一方面，慢跑时其能量供给是以糖和脂肪有氧代谢为主的。女士体内脂肪含量较高，占体重的25%～30%，而男士则仅为15%～20%，同量脂肪产热能为糖的2倍，因此，女士在慢跑中有较为足够的能源。

另一方面，糖原在代谢中产生乳酸，当乳酸达到一定的浓度时，就会降低肌肉的效能。使人产生疲倦和乏力，但脂肪在氧化供给过程中不产生乳酸，这可能是女士在慢跑后疲劳性较小、恢复较快和下肢肌肉抽搐较少的原因所在。

女性不仅适宜参加慢跑，而且参加慢跑还可增加她们的活力。美国妇产科医生就曾对1979年纽约马拉松长跑394名运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调者恢复了正常，17%的闭经者也恢复了月经。很多参加跑步的女性和没有跑步以前比较起来，有截然不同的变化。大多数的变化是使整个身体纤细，两腿苗条，臀部、大腿与手腕处的脂肪快速减少。另一些女性，则是面部的皮下脂肪减少，面部的轮廓更显线条分明。一般而言，女性在慢跑的时候，面部有明显的红潮，这是血液冲向面部所致。还有一个原因就是慢跑运动使大脑感到快感的话，就会促进皮肤新陈代谢的女性荷尔蒙分泌，肌肤自然就会增加光彩。

我认识一位热衷于慢跑的美国女士，她曾告诉我，慢跑有一大堆的好处，最重要的是便宜而且自由自在。实际上，人们无须成为哪里的会员，就能迅速获得令人咋舌和令人欣慰的进步。运动实际上无处不在，并不是非得花钱才能健身，“我讨厌成为‘卡奴’ ”，她常说。

很难想象这位女士是怎样成为慢跑爱好者的。作为爱美的女性，跑步之初，她首先给自己买了一双名牌鞋，这是一双很好的慢跑鞋，是她在跑步杂志上看到的，并认定它能彰显自己的个性，于是这就成为了开始的关键。

她向我解释道，跑步是将全身的重量撞击地面，是不能不受保护的。鞋子恰好减轻了这样的撞击，并且在一定程度上保护了关节，因此，鞋子是最重要的。

后来为了配合鞋子，又买了相应的慢跑服，慢跑袜子以及可爱的额头饰带。她认为就算不为运动，最起码需要一套漂亮的行头。要是觉得跑步很痛苦，至少让人在外形上看起来快乐一点。

“你必须在合适的脉搏跳动范围内跑步，否则所有的一切将会徒劳无功”，最近她是这么告诉我的，“因此，我决定再买一个脉搏测试表好了。”

当然，我认为还要选购了几本跑步书籍，对世界上最容易的事情进行指导。