62．哪些精神心理因素与心脏健康有关

良好的精神因素，有利于心脏健康，不良的精神因素则会伤害心脏。专家指出，主要有下列精神心理因素与心脏健康有关。

（1）心理干预减少心脏病死亡：希腊雅典的一份研究报告指出，心理干预能够将心脏病患者死亡和发生心血管意外事件的几率减少一半。研究者之一的佐伊·艾格洛普卢博士说：“我们冠心病监护治疗病房的护士观察到，如果我们同病人谈论他们的治疗情况，给他们放音乐，或者帮助有宗教信仰的病人祷告，他们心脏病发作、死亡或再次入院的几率会降低。因此我们认为，冠心病不只是生理问题，同时也存在心里因素。”研究人员发现，在对患者增加心理干预后两年，其死亡率和心血管意外事件的发生率降低55%。心理干预包括与患者及其家属谈论他们所担心的问题、放松练习、音乐疗法以及帮助他们祷告。研究显示，心理因素可能从一开始就影响心脏病发作的几率。这些心理因素包括抑郁、社交孤立、社会经济地位低、长期的工作或婚姻压力以及护理所带来的压力。研究显示，心理因素在心脏病中起重要作用。心理因素不仅影响心脏病发作的风险，也影响曾经发生过心血管意外事件的患者今后的状况。

（2）心态乐观有助心脏健康：美国哈佛大学的研究发现，保持乐观心情或许有助于防范心脏病。对心脏健康的影响，乐观似乎尤其关键，因为最乐观的人第一次心脏病发作的风险只有最悲观者的一半。研究表明，与负面心理有关的压力会导致动脉和心脏本身受损。哈佛大学公共卫生学院的茱莉亚·伯姆发现，幸福感较强的人往往拥有更健康的血压、胆固醇和体重，而且更有可能进行锻炼、饮食健康、睡眠充足和不吸烟。密歇根大学的伊丽莎白·杰克逊医生说，在心脏病患者中，感觉对自己的生命有一定控制力并用心呵护的人，最终治疗效果较好。

（3）“吹拉弹唱”心脏更健康：荷兰和伦敦的研究都发现，“吹拉弹唱”能降低血压和提升心脏健康水平。荷兰莱顿大学医学中心的研究显示，音乐家的血压水平要低于非音乐家。研究人员认为，音乐家的体觉神经活动有益于他们的自主神经系统。伦敦大学的研究结果也显示，积极参与音乐活动的老年人对生活的态度更为积极，独立自主性和控制能力更强，拥有成就感。由于弹奏音乐能提高老年人的心理健康水平。所以，中老年人和高血压患者应把“吹拉弹唱”列入自己新的业余爱好中，这不仅仅是欣赏音乐，而且是吹、拉、弹、唱。最好去环境优美的公园，唱奏舒缓的民歌和流行歌曲，但不要去卡拉OK厅，伴奏音乐最好在40分贝左右。如果以前不会任何乐器，可从口琴练起，因为它对气息的要求很低。吹口琴时，口腔、胸腔、胃肠都会参与，有益全身健康，还能预防认知障碍症，但每次不要超过半小时。瑞典的研究发现，参加合唱舒缓的歌曲也有益于心脏。

与上述的精神心理因素相反，下列的一些情绪则会损伤心脏。

（4）急躁会伤害心脏：美国纽约市佩斯大学的研究发现，烦躁的心情可能引发心脏损害。经常变得焦虑和愤怒的人总是处在压力中。身体通过释放肾上腺素或皮质醇之类的激素来应对压力。这些激素有助于身体对压力的环境做出反应。而体内皮质醇和肾上腺素含量高最终会导致体重增加、血糖和血压升高。北卡罗来纳洲杜克大学医疗中心的雷德福·威廉说：“压力激素会刺激血小板，使它们更容易在已经因心脏病而变窄的动脉中凝结。这一过程可以导致心脏病发作。这些激素还会导致体内的脂肪细胞将脂肪释放进体内循环的血液中，从而增加动脉堵塞的风险。”情绪波动大对心血管影响很大。国外研究发现，个性强、性情暴躁、争强好胜，总觉得时间紧迫的人，心脏病专家称之为“冠心病性格”。具有这种性格的人很容易出现心脏损害，患上动脉硬化、高血压等疾病。美国的一项研究也表明，在愤怒爆发后2小时内急性心肌梗死发病率升高2.43倍，并且愤怒强度越高相对风险越大。因此，国内外专家都建议人们要学会“稍安勿躁”，调整好心情，控制情绪，学会平和、宽容处事，学会心胸开阔，不固执己见，虚心接受他人的意见看法，说服自己不要生气，善于摆脱琐事的干扰等等，以保护心脏健康。

（5）抑郁孤独易患心脏病：研究显示，患有抑郁症的人患心脏病的风险高于其他人2倍。美国对老年人的一项研究也认为，严重抑郁者死于心脏病的几率至少3倍于一般人。抑郁症还会明显增加自身冠心病的严重程度和死亡率，心肌梗死的患者约有45%左右伴发轻度或中度抑郁症。由于抑郁症患者血小板容易凝结，易形成血栓，所以会增加患心血管的风险。长期抑郁、焦虑的人免疫系统功能会出现失调，神经内分泌失调，交感神经过度兴奋，使血压升高，同样也是心血管疾病的危险因素。美国康奈尔大学的一项研究显示，孤独产生的影响与衰老过程类似，可增加一个人患心脏病的风险并加速心血管功能退化。

（6）“害怕”加重心脏病风险：英国的一项研究发现，如果人们在有心脏病症状时表现出严重的害怕情绪，可能会使血液中一些易起发炎的化学物质含量升高，从而加重心脏病的风险。

（陆恒）