必须改变的不良习惯

我们平时很多的饮食习惯可能会在不知不觉中影响自身的健康，尤其是备孕的女性，如果不加以改正，对自己和胎宝宝都会造成一定的危害。

拒绝烟酒

吸烟时，烟叶中的尼古丁会抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位出现异常，从而有造成不孕或宫外孕的危险。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。

过量饮酒可损害卵巢功能，使女性性激素分泌异常，从而导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎宝宝。因此，年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年就戒烟戒酒。

拒绝咖啡因

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶及其他含咖啡因的饮料。咖啡因作为一种能影响到女性生理变化的物质，能在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内着床和发育。

减少辛辣食物的摄入

辛辣食物会加重孕妈妈的消化不良、便秘或痔疮等症状，影响孕妈妈对胎宝宝的营养供给，增加分娩时的难度。因此在计划怀孕前3个月就应避免吃太过辛辣的食物。

不吃快餐

快餐中含有太多的饱和脂肪酸，容易造成胆固醇过高，危害心脑血管健康。而且多数快餐含有大量盐分，这对肾脏没有益处。

如果由于工作原因必须选择快餐的话，那么别忘了给自己要一份蔬菜沙拉，而且要拒绝油炸食品，用果汁代替碳酸饮料。

纠正厌食、挑食、偏食等饮食习惯

这些坏习惯将造成备孕女性营养失衡或者营养不良。怀孕初期，胎宝宝发育所需要的营养主要来自于母体之前的营养储备，如果怀孕前孕妈妈营养不良，会造成胎宝宝发育迟缓。所以备孕期间一定要按照我们之前讲过的饮食原则，调整自己的饮食。

将多种水果和虾肉混搭，做成布丁或沙拉，能为备孕女性提供全面均衡的营养。