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课程01 冻结和释放游戏
训练目标
培养球员在没有防守压力下的带球和传接球能力。
球员水平级别
高级水平及以上
场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为50米×50米的场地，场地上分别用4个小号锥桶围成3个边长为15米的正方形。所有球员平均分为3组，每组占据1个正方形。
：人数不限
:15～20分钟
:4个大号锥桶+足球若干+12个小号锥桶
训练步骤
1 每组球员都分散于自己的正方形中，每组指定1名球员为“释放执行者”，这名球员留守在本组的正方形中，不持球。
2 教练发出信号后，其他球员都必须跑出小正方形，在场地中跟随其他小组的球员带球。带球中，通过传球试图用自己的球接触对方球员膝盖以下的部分。被击中的球员则被冻结。
3 球员被冻结后，位于正方形中的组员“释放执行者”则要跑出来触摸被冻结的球员，即释放了球员，球员可继续带球活动。
4 “释放执行者”跑出己方的正方形后，也有可能被对方的球击中；如果“释放执行者”被击中，则会被永久冻结，不能释放，他的队友也不能被释放。
5 游戏持续5分钟后，队员可稍事休息，之后继续新一轮游戏。最后，球员被冻结人数最少的小组获胜。
训练要点
这个游戏旨在培养球员带球、传接球的灵活性，以及移动的敏捷性，同时也强调了团队合作精神。如果觉得游戏有难度，可适当缩小场地的面积。
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