第一部分 结合技术的体能训练

导读

运动员的体能训练，一般包括力量、速度和耐力的训练。对于少儿来说，因为身体发育还未完成，所以并不提倡力量训练，但是速度和耐力训练却是必不可少的。因此本书中也介绍了与速度、耐力训练有关的训练项目。

速度的训练主要涉及反应速度、跑动速度以及动作的速度。

耐力的训练主要涉及长时间运动的能力以及抗疲劳的能力。

在本部分内容中，具体的训练项目设置都将体能训练和基本技术训练结合起来，主要涉及灵活性训练和提高耐力的训练。其中“冻结和释放游戏”“‘大敌当前’训练”“投射游戏”可以提高身体的灵活性、适应性；“双队抢线训练”“串联游戏”“攻防循环训练”“转换进攻点训练”可以提高球员的身体耐力；“多球门传球训练”可以培养有氧耐力；“穿越中线传球练习”“远距离射门对抗赛”“凌空抽射”则可以提高一般耐力。

在教学与训练过程中，教练首先要提醒球员做好防护工作，确保训练安全。