3　白鹤亮翅

① 跟步抱球

上体微向左转，右脚跟进半步；

左手翻掌向下，左臂平屈于胸前；

右手向左上画弧，掌心翻转向上，与左手成抱球状；

目平视前方。

② 交替步

上体后坐，身体重心移至右腿；

上体右转，面向右前方，眼看右手；

提起左脚脚跟，成前丁步。

③ 虚步亮掌

左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；

同时上体微向左转，面向前方；

两手随转体慢慢向右上和左下，分开；

右手上提停于右额前，约60°～ 75°方向，掌心向左后方；

左手落于左胯前，掌心向下，指尖向前；

目随身体转动而平视正前方。