驼背会让你看起来更老
肌肉放松，展现美姿
驼背是最常见的不良姿势。如前文所述，胸大肌和背肌失调是造成驼背的主要原因。
肌肉不动就会逐渐萎缩，而其中最容易萎缩的就是“体位性活动肌”。该肌肉主要负责维持人体的位置和姿势，不太会产生大幅度的伸缩活动。而肌肉不伸缩，就难以促进血流发挥“泵”的作用，进而萎缩。胸大肌是体位性活动肌的一种，若放置不管容易僵硬；而位于背部的菱形肌也属于体位性活动肌，负责将肩胛骨向背骨拉近，因容易退化，是导致驼背的凶手之一。若不伸缩胸大肌，胸大肌便会渐渐变硬，导致肩部前倾，肩胛骨脱离背骨等情形。一旦胸大肌变硬，容易退化的菱形肌便会跟着伸长，形成驼背。
肌肉的伸缩范围受限将造成血液循环不良，无法顺利运送氧气和养分，导致肌肉因能量不足而萎缩。事实上，这也是引发肩膀僵硬的主要原因之一。甚至有可能因为胸腔空间缩小而压迫到呼吸器官，影响氧气的供给。
姿势不良除了会降低上述身体机能之外，还会给他人留下不好的印象。驼背时颈椎前倾，迫使视线朝下，让人走路时呈现弯腰低头的状态。不但会使人看起来较老，还会散发出一股阴沉、悲观的气息。
女性驼背会因肩膀内缩、胸腔空间缩小而导致乳房位置下移。常有人为了“丰胸”做伏地挺身，但其实光锻炼胸大肌，放任菱形肌持续退化，是无法达到丰胸效果的。
相信看到这里你已经知道，姿势不良会对身体的协调性以及各种机能带来诸多不良影响了吧。
驼背容易给人不好的印象。
接下来将为各位介绍两套防止、改善驼背的体操，“胸大肌伸展操”能让僵硬的胸大肌恢复柔软度，“菱形肌锻炼操”则是通过反复夹紧肩胛骨的动作，拉近肩胛骨和背骨的距离，锻炼菱形肌。
BODY 指南6
解决驼背问题，做伸展操准没错！
胸大肌伸展操
（伸展胸部肌肉）
20～30秒，每周至少进行2～3次
站在墙边，右腰面对墙壁，将右手手掌心贴在墙上，身体向左扭。
※用同样方式伸展另一侧。
菱形肌锻炼操
（锻炼肩胛骨之间的肌肉）
20～30秒，每周至少进行2～3次
①屈膝而坐，手往后放在舒服的位置。
②双肩向后靠拢，肩胛骨夹紧。