DAY 69 准妈妈吃酸有讲究

很多准妈妈在怀孕后特别喜欢吃酸的食物。不过准妈妈吃酸是有很多讲究的，准妈妈一定要知道哪些酸的食物可以吃，哪些酸的食物不能吃。

· 准妈妈爱吃酸的原因

准妈妈怀孕后，胎盘分泌的某些物质可抑制胃酸分泌，降低消化酶活性，还会影响胃肠的消化吸收功能，从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。

酸味食物能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，因此多数准妈妈都爱吃酸味食物。此外酸性物质还有助于人体内的游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，强壮骨骼。准妈妈多吃酸性食物还有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。而且酸性食物大多富含维生素C，而维生素C是准妈妈和胎宝宝所必需的营养物质，对胎宝宝形成细胞基质及结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，可增强母体的抵抗力。

· 准妈妈可以吃的酸味食物

有很多瓜果是适合准妈妈吃的酸味食物，如番茄、青苹果、橘子、草莓、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、酸枣、话梅等。此外，准妈妈也可以适量喝些酸奶。

· 选择酸味食物要注意

1．山楂的酸味很强，具有开胃作用。但山楂同时也具有收缩子宫的作用，多吃的话，易刺激子宫收缩，增加流产的风险。所以，孕早期有先兆流产征兆和有过流产史的准妈妈最好不要吃山楂。

2．酸菜、泡菜等通过腌制产生酸味的食物不适合准妈妈食用。因为这些食物中含有致癌物质——亚硝酸盐，不仅没有准妈妈需要的任何营养，而且还有可能影响胎宝宝的健康发育。