DAY 64 缓解孕期抑郁的小妙招

有些准妈妈在十个月的孕期内会出现情绪低落、厌食且十分沉默的抑郁倾向。如果准妈妈长期处于这种抑郁情绪中极其不利于胎宝宝的成长。为此准妈妈可用下面的小妙招试着来调节自己的情绪。

· 妙招一：尽量使自己放松，做一些让自己高兴的事

准妈妈照顾好自己是孕育健康可爱宝宝的首要条件。宝宝出生后，准妈妈的时间常会被他占据，没有多少时间来照顾自己。因此在怀孕期间应该多做一些让自己高兴的事，可试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些使自己感觉愉快的事情。

· 妙招二：多和他人交流

准妈妈们要保证每天有足够的时间和他人（家人、朋友）沟通。如果身体允许，可以考虑和家人或朋友一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当宝宝降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

· 妙招三：把自己的情绪表达出来

准妈妈可向自己的家人和朋友说出自己对未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们自己的感受。当你处在怀孕的非常时期，需要家人和朋友的精神支持，而只有当他们明白你的一切感受时，才能给予你想要的安慰。

· 妙招四：保持心神安定

不要让自己的生活充满挫败感，要时时注意调整自己的情绪，深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果准妈妈仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜伽练习班，帮助自己保持心神安定。