DAY 53 学会调整自己的情绪

怀孕期间准妈妈的喜、怒、哀、乐等情绪波动对胎宝宝的发育有着直接影响。准妈妈在孕期要学会调节自己的情绪，忘掉烦恼和忧虑，为胎宝宝创造和谐的心境，促使胎宝宝的大脑得到良好发育。

· 准妈妈保持好心情的方法

1．准妈妈要保持好心情，就不要被一些无谓的担忧所困绕。要坚信胎宝宝是健康的。准妈妈要将自己调整到最佳状态，坚信只要怀孕过程正常，出生后宝宝健康是没有问题的。

2．当准妈妈陷入担忧情绪时，可以做些简单的运动，还可适当找一些家务活干，如收拾收拾屋子，布置婴儿房或畅想将来怎么教育宝宝，使自己远离不良情绪。

3．准妈妈可将自己的生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。如可以在卧室挂几张可爱的娃娃头像，准妈妈有空时可边看边想象腹中的胎宝宝也是这样健康、美丽、可爱。准妈妈还可多欣赏美丽的花卉盆景、美术作品和大自然的美景，多到野外呼吸新鲜空气。

· 准爸爸多化解准妈妈的担忧情绪

当准妈妈出现担忧情绪时，准爸爸要及时化解，多多安慰，做准妈妈的心理支柱。准爸爸要尽可能地使准妈妈快乐起来，创造美好、恬静的生活环境，还可以用幽默的话语来开导准妈妈，和准妈妈一起憧憬美好的未来。

· 准妈妈要避免孤单

我们在一个人时往往很容易陷入不良情绪中。因此准妈妈要避免独处，不要封闭自己，可多做户外运动。在孕早期时，可在家人的陪伴下一起外出，在大自然的山水中使自己的情绪稳定、安静、平实。