DAY 52 用正确的方法喝健康的水

水对于健康怀孕非常重要，准妈妈喝水过少会导致血液浓缩，不利于胎宝宝的新陈代谢，喝水太多则有可能加重肾脏负担，影响准妈妈的健康。那么在怀孕期间准妈妈应该怎样喝水才健康呢？

· 怀孕期间准妈妈要适量多喝水

准妈妈在怀孕期间应该适量多喝水。水是准妈妈体内的“运输系统”，它可以通过血液把营养带给胎宝宝，支持胎宝宝的生长发育。适量多饮水还可防止准妈妈出现膀胱感染，改善便秘情况，并有助于防止痔疮。此外，还能防止准妈妈出现脱水情况，这在怀孕后期尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。在怀孕早期准妈妈每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。

· 准妈妈不能喝的水

下面这几种水准妈妈不可以喝：

久沸或反复煮沸的开水

这种开水里亚硝酸盐、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。长时间喝久沸的开水有可能出现血液中毒。

没有烧开的自来水

因为自来水中含有病菌、虫卵，若不烧开，则不能很好地消毒，对健康不利。

保温杯沏的茶水

用滚开的水泡茶，会破坏茶叶中的多种维生素，增加有害物质，饮用后会引起消化系统及神经系统的功能紊乱。