DAY 32 这样吃能缓解孕吐

怀孕伊始，许多准妈妈都会出现孕吐反应，由于准妈妈的体质不同，孕吐反应的程度也不相同。孕吐现象是准妈妈较常见的孕期反应之一，有些准妈妈为此受到很大的痛苦。那么怎样吃可以缓解孕吐呢？

· 吃自己喜欢吃的

在孕吐期间，准妈妈喜欢吃什么就吃什么。一般来说，怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，准爸爸和家人可多为准妈妈准备一些这类食品。由于孕早期胎宝宝生长缓慢，营养需求不是很高，准妈妈可在口味上尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，这样可以防止便秘的发生，因为便秘会加重早孕反应。

· 少吃些油腻的食物

在孕吐期间，准妈妈的膳食以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。准妈妈要避免食用过于油腻的食品。汤类和油腻类食物最易引起准妈妈恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和温开水，避免吃油炸或难以消化的食物。准妈妈的进食方法以少食多餐为好，每2～3小时进食一次。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

· 改变自己的就餐环境

准妈妈可以通过改变自己的就餐环境来缓解孕吐。在自己感觉舒适的就餐环境中进餐会让人心情愉快。可在餐桌上摆放几枝自己喜欢的鲜花，控制餐厅的温度，尽量使准妈妈感到凉爽。总之，准妈妈要保持好心情，消除自己的心理负担，想吃就吃。