DAY 31 早孕反应来袭

准妈妈在为宝宝的到来高兴的同时也会为随之而来的食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状烦恼，不知该如何应对。其实早孕反应是准妈妈体内的正常生理反应，对准妈妈的生活和工作影响并不是很大。

· 早孕反应来袭的时间

大多数准妈妈会在怀孕5～6周以后出现头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等早孕反应，孕吐大多发生在清晨或准妈妈空腹时。早孕反应大多在怀孕后12周左右自行消失。少数准妈妈的早孕反应比较严重，持续时间也很长。

· 减轻早孕反应的小妙招

准妈妈可用下面的几个小妙招来消除或减轻早孕反应。

1．少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点；或者每隔2～3小时就吃点东西。

2．在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

3．在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。

4．有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

5．茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况，或者试试柠檬水。

6．要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

7．想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

8．尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。

9．多吃一些富含蛋白质的食物（如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类）。

10．在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地吃下这一餐。