DAY 5 不能忽视微量元素的力量

准妈妈在怀孕期间必须有足够的营养物质供应，以满足自身和胎宝宝的需要。这些营养物质除了上文中介绍过的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水以外，还包括一些人体必需的微量元素。

· 锌元素的重要作用

尽管锌在人体内的含量仅有1.5克左右，但它却起着非常重要的作用。血锌水平会影响准妈妈子宫的收缩，血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力，影响正常分娩。准妈妈缺锌还会影响核糖核酸的合成，并出现一系列缺锌的不良表现，如足月胎宝宝体重减少、发育停滞、先天畸形，特别是中枢神经系统受损时，会出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等情况。准妈妈在怀孕期间要重视锌的摄入。

· 铜元素的重要作用

铜是妊娠期必不可少的营养物质。胎宝宝的生长、骨骼的强化、细胞的成熟、铁的运转、胆固醇和葡萄糖的代谢、心肌的收缩以及大脑的发育等，都需要铜。如果准妈妈缺铜可能影响胎宝宝的正常发育，怀孕期间会出现胎膜早破、流产等异常情况，还可产生胎宝宝先天畸形，如胎宝宝大脑萎缩、心血管异常等。因此准妈妈要合理摄入铜，多吃含铜的食物。

· 碘元素的重要作用

如果准妈妈缺碘，不仅对自身健康无益，还会影响胎宝宝的生长发育，可能会使胎宝宝出生后生长缓慢、身材矮小，甚至反应迟钝、智力低下等。所以准妈妈要合理摄入碘，保证母子的营养均衡。