第2章 自卑——如何看待，决定不断精进还是走向毁灭

·北京大兴灭门案件

说到灭门大家会不约而同地想到仇杀，然而2010年11月23日发生的北京大兴灭门案的凶手却是这个家庭中的一员——李磊。

这让人很难相信，尤其是李磊的亲戚和朋友，在他们眼中，李磊是一个平时性格内向，和周围人的关系也不错，从未与人争吵斗殴过的人，这样一个人任谁也不会相信他会残忍地讲自己的6位亲人杀害，这其中有养育他的父母，有他的妹妹、他的妻子，还有他两个可爱的儿子。李磊的叔叔李汉全也意想不到地说：“那是他亲妈、亲儿子、亲妹妹啊。我不相信，我不相信……我们之前还一直在担心李磊的安全，但怎么也不会想到他会亲手杀死全家。”

那么，在叔叔看来都想不到的人，怎么能走到这一步的呢？

李磊从小他和爷爷奶奶生活在一起，长大后回到了父母身边。因此，在李磊的心灵中，他和大部分留守儿童一样，缺乏来自父母的关怀和爱护。初中时的李磊腼腆内向，各方面都不突出而学生。毕业后，李磊选择了辍学，并经常与人打架斗殴，他试图改变自己留给他人的软弱无能的形象。同时，他也开始做各种各样的经营，例如开理发店、做金融等。最近的一次尝试是开饭店。但是，他所有这些尝试都没有什么成效。而他的这些积极的做法，并没有得到来自于家人的支持，家人反而把这些看作是无能的表现。

渐渐地，杀人的想法在李磊的脑海中滋生了。据李磊供述，杀人的想法已经酝酿很多年了，最早是在年少时期离家出走后产生的。“从小家里管教太严，做什么事都要干涉，见着我非打即骂。”李磊自小就觉得不自由，没有同龄人的快乐，虽然家庭条件挺好，但还是觉得活着没意思。这次杀人，看似导火索只是一件小事，却是李磊积聚多年心结的一次疯狂大爆发。

·过早与父母分离，易产生深刻的自卑感

李磊从小就与父母分开，长大后才回到父母身边。父母对他的严加管教，使他没能体会到曾经缺失的父爱母爱，反而使他和父母之间的存在的隔阂更大。

这样的隔阂是必然结果，每个孩子的成长关键期都需要父母爱的呵护，尤其母亲，更是孩子最强烈的情感链接对象。太早和父母分离的孩子，内心会自然形成被抛弃感，会主观认为自己是不值得爱的那个人，这种深深的自卑感在没有有效心理修复的条件下，将伴随的成长直到终老。

通过李磊朋友的描述，他是一个性格比较内向的人。而这种内向已经不再是一种简单描述一个人的气质那么简单，而是他基本已经丧失了与人交往的乐趣，也就是说，表面上交往很多朋友，但深深的自卑感让他无法让对方或自己走进彼此的内心。简单地说，他出于自我保护，不愿意主动敞开心扉，以防与他人建立亲密关系后又被他人抛弃。

同时，刻在骨子里的自卑，让李磊自感缺乏价值，他必须通过付出、顺从和委屈自己的方式获得一些关注，因此他在接受来自父母的责骂时，更多选择了隐忍。久而久之，这就会成为一种恶性循环，他一次次努力，都是为了让周围的人满意。所以，每次哪怕一点点的失败，于他而言都是天大的打击，所以他会不断尝试其他方面，以避免事情的结果更糟，但反映在父母家人那边的，则是看到他做什么都是个落魄的失败者形象。

对父母的不满，对妻子的不满，这都成为李磊最终犯罪的原因之一。他不断以各种努力“讨好”这些本应亲近但“高要求”的人，平庸或失败的尝试会加剧反馈给他的伤害。他愤怒、伤心甚至绝望，而自卑的性格让他无法充分表达自我。

不表达并不意味着没有愤怒，只是压抑了愤怒。随着压抑的愤怒越来越多，这座可怕的情绪火山会不顾一切地寻找突破口，那时的一个微小的蝴蝶抖动翅膀，就可能引发火山的爆发。

·被“比较”，让人产生自卑感

在生活中，我们很容易和别人比较，不是拿配偶去和其他“更优秀”的人比较，就是看孩子不顺眼：“你看看人家某某，比你强多了”。也许说话的人出于“刺激对方更加优秀”的心理出发点，但是却造成倾听者自我价值感的严重受损。

李磊的自卑心理很重，他杀害妻子，是因为妻子是一个好胜心很强的人，无论在哪一方面都比较强势，她希望自己的丈夫比别的男人强，而恰恰李磊做什么都没有结果，这使她很失望，也许无意中的数落，使李磊的自尊心受到严重的伤害，因此她成了李磊第一个杀害的人。

李磊第二个杀害的人是自己的妹妹，很大原因在于他自己是初中毕业，至今一事无成，而妹妹是大学生，无论是学历还是本事都比他强。也许在父母对李磊进行责备时，会拿妹妹和他做比较，这样更加重了他的自卑心理和对妹妹的妒恨心理。

现代社会是一个充满竞争的社会，面对各种各样的机遇，尝试成了现代人相当时髦的人生信条。每当人们走向挑战之前，总是向挑战者或竞争者显示：天生我才必有用，这次胜利非我莫属！但是，在人生舞台上，有些人却低头哀叹：天生我才没有用。这种自卑的“自白”与自信者产生了强烈的反：自信者相信自己的力量，竭力去做人生舞台上主角，自卑者认为自己没有能力，只适合当观众。

当自卑的心理产生后，不仅会严重地阻碍他们的交往生活，使他们孤立、离群，而且还会抑制他们的自信和徐荣誉感的发展，抑制他们的能力的发挥和潜能的发掘。特别是当他们的某种能力缺陷或失败的交往活动被周围人轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑感会大大加强，甚至以嫉妒、暴怒、自欺欺人你等机型的方式表现出来，给自己、他人和社会造成一定的危害和损失。

·自卑的双重效应

自卑是人由于某些心理缺陷及其他原因而产生轻视自己的悲观情绪，认为自己在某方面或其他方面不如他人的情绪体验，自卑也是一种性格上的缺陷，表现在交往活动中就是缺乏自信。可以说，自卑是影响交往的严重的心理障碍，它直接阻碍了一个人走向群体，去与他人交往。它使人丧失信心、自我意识过强、害羞、不安、内疚、失望和恐惧。自卑的心理容易促使一个人在人生道路上走下坡路，成为加速自身衰老的催化剂。

毋庸置疑，每个人心中都或多或少存在一些“自卑”心理，因为我们控制不了大自然，当我们对外界环境只能是“适应”而不是掌控时，我们会自卑；我们都从孩童时代长大，在孩子眼睛中大人的一句呵斥，都让我们对需要仰视的成年人（长大后对权威）心存自卑；我们不可能面面俱到，八面玲珑，对自己不如人之处也难免感觉自卑……

我们有无数可以自卑的理由，也就有了接纳自卑的借口——既然大家都自卑，我又何必在意我的自卑？

正是因为有了自卑，才有了不断完善的欲望，人，活着才会有劲儿，有活力，有动力，也因此，自卑也可以成为人不断前进的源头。

所以你看，自卑具有如此奇妙的双重效应。

虽然现在这个轰动一时的灭门案已经告一段落，但是值得我们深思的地方太多了。如果等到悲剧发生才会想到去解决，那就为时已晚，毕竟这样的代价无法承受。多少人都曾因为中了“自卑”的毒而走上了不归路，例如几年前轰动一时的马加爵杀人案。为了防止这样极端事件的发生，不再成为“自卑”的受害者，我们就要让自己从自卑的陷阱中走出来。那显然，最好的方式是，让我们因为“自卑”而受益，让自卑成为推动我们不断前进的动力，完善自身的法宝。

很多人产生自卑心理，很大程度上是因为与其他人盲目对比所致。总有人在某方面比我们更强，从而扰动了我们自身的心理平衡。如果我们把注意力放到自身上，自己与自己比较，只要某方面我们比上一次有了进步，哪怕是小小的进步，就会让我们愉悦，也会令我们不断享受进步的快乐。

不管别人看上去多么光鲜，其实都有他不如人的地方。我们如果用己之短去比人之长，怎么能不自卑呢？永远记住，自卑可是具有双重效应的。

·自卑最易埋藏在早期亲子关系中

很多成年人的自卑都来源于童年与父母的关系。一个看似自卑的人，其实不一定是当时所处的情境使然，而是由于人生早年的人生经验。

家庭除了给孩子提供必要的物质生活外，更重要的还要让孩子感受到父母的爱。俗话说：“父母是孩子的第一任老师。”李磊在需要父母教育的时候，却没有和父母在一起。当和父母在一起时，他的父母对他的爱又只建立在他良好的表现上，只有当他懂事、听话、成绩等方面符合父母的要求时，他才能获得来自于父母的爱。他所做的一切，都是按照父母的意愿做。如此的结果是他与真实的自己越来越疏远，与父母情感上也越来越疏远。他的孤僻，他的几乎不与父母沟通，原因都在于此。

由于缺乏沟通，李磊的父母也不知道他的真实想法，甚至会认为他的沉默是性格所致，是因为他成熟了。以至于最后命丧自己儿子的手中，他们仍然不知道自己孩子为什么会这样做。世界上很多惨案的发生，不完整的家庭教育难脱其咎。如果你已经为人父母或者即将成为父母，了孩子的健康成长，为了家庭的幸福美满，我们都应该重视家庭教育，尤其是经常与自己的孩子沟通，了解他的喜怒哀乐，适时又恰当地给予物质或精神上的支持。

话说回来，如果感觉内心有点隐隐的小自卑的朋友，不妨追溯一下自己的童年，看看是否能找到症结。看到了症结所在，在身体里残存多年的自卑，或许就会慢慢融化了。

·从信念上开始排查

自卑往往是由于强烈的自信心障碍，那么如何建立信心战争自卑呢？首先，就要了解是什么阻碍了自信的观念。好，你认真地阅读下面几行文字：

·说自己想要什么很自私；

·人应知道我想要什么；

·改变主意是错误的；

·人们不该讨论自己的情感；

·我若说出真实的想法，就会失去朋友；

·如果我拒绝了，人们就不会喜欢我；

·我决不能因为自己的烦恼去增添他人的负担。

当你拥有这些想法时，就说明你缺乏自信心了。

为了能够战胜自卑，我们就必须重新在头脑里改变这些认知信念。一个人的自信力能够控制他自己生命的血液，并能将他的“坚定”坚强地运行下去。所以，不妨对自己头脑中的这些信念不断地自我提问，也可以寻求自己信任的人共同坚守这些信念。

·因为自卑，所以超越

阿光是我的发小，现在我们依然还有很好的朋友关系。在高中时代，他是班级中公认的最自卑的人。因为他上课从不敢主动发言，也没有什么朋友，更不要说去主动和女生谈谈理想人生那样的话题了。大家都预言他将是所有同学中，最没有出息的人。

转眼间20年过去了，大家通过各种方式又联系到了一起，准备举办一场同学聚会。在同学聚会上，大家都已褪去当年的青涩，一个个成熟而稳重。当年许多在班级里活跃的同学，如今被生活磨砺成了一言不发的旁观者。还有阿光——那个被公认为将是全班最没出息的人还是和当年一样平凡得如一粒尘土，不出众，不显眼，也不高谈阔论，依然静静地坐在角落里。

几个小时过去了，聚会到了高潮，每人依次上台讲述自己的现状和理想，还有对目前生活的满意程度。大多数人目前的现状不如当年刚考上大学时候的理想，对目前生活满意者几乎没有什么人。

最后，轮到阿光上台了，他用不温不火的语气说到：“我目前拥有几家公司，总资产达到几百万元，远远超过当年高中毕业时的理想。如果说还有什么遗憾的话，就是我认为离那些我所欣赏的成功者还很遥远。说实话，无论是在学校还是走向社会，我一直很自卑，感觉每一个人都有特长，都比我强。所以我要努力学习每一个人的特长，并且丢掉自己的缺点。但我发现无论我如何努力也总是无法赶上一些人，所以我就一直自卑下去。因为自卑，我把远大理想埋在心底，努力做好手头的每一件小事；因为自卑，我将所有的伟大目标转化成向别人学习的一点点的进步。进步一点，战胜一个自卑的理由，同时又会发现一个自卑的借口。就这样，我一直活在自卑里，却也获得源源不断的前进动力。”

大家听了阿光的话先是惊呆，后来爆发出一阵热烈的掌声。

我读心理学时，知道著名的心理学家阿德勒的一个观点：个体追求优越的欲望来自人的自卑，自卑感的主要来源是对缺陷的补偿。

你觉得这个观点有道理吗？

即便是现在再优秀的人也曾经自卑过，但是自卑是可以摆脱的，而摆脱是从“接受”开始——接受你“自卑”的坏情绪，接受自己的“坏我”，他们就会帮你从所谓的负面情绪中汲取力量，那么，所有的“坏我”都可以滋养我们，成为自己不断成长的力量之源。阿光的成功就体现了自卑带给人的积极力量。

·变自卑为“精进”的4个步骤

本篇的结尾，我从自身的专业角度，告诉朋友们变自卑为“精进”的4个小步骤。

第一步：发现自己的优点，并随时记录下来

抽出一点时间来发现自己的优点，如果自己想不出来，可以询问一下自己身边的人，然后逐步肯定自己的成绩，并且有意识在做事中让优点长处得到进一步深化。许多人在应酬中总认为，由于他们没有像别人那样聪明、漂亮或灵活，总感到低人一等。其实，那是因为他们没有发觉或表现自己的聪明才智。只有认识了自我价值，才有助于肯定自己，充分发掘自己潜在的聪明才智，使自己充满自信，克服自卑感。

第二步：对自己进行积极的心理暗示

很多自卑的人总是会出现“糟糕，我又讲错话了”等思想，由于无数个这类信息在脑中闪现，就会削弱自我形象感。克服这种怯弱自责心理的良好方法是想象：把注意力集中到自己的认识和感受，甚至是自己所品尝到，闻到以及听到一切上，并在脑中显现你充满信心地投身一项困难的挑战形象。想象美好的未来，尽量细化每个细节，你就会慢慢走向成功。这种积极的心理暗示会成为你潜意识的一个组成部分，从而使你充满自信，走向成功。

第三步：积极参加交往活动，增加成功的交往体验

自信是从实践的成功中获得的，第一次滑冰时我们可能会摔倒，但是经过不断的练习，全力以赴去做事，我们可以像别人一样成为滑冰高手。

第四步：找到你独特的价值

智者说：每一个人都拥有天上的一颗星，在这颗星星照亮的某个地方，有着别人不可替代的专属于你的工作。因而我们必须百折不挠地找到自己的人生位置，这需要时间，需要知识、才智、技巧，需要整个心力的成熟发展，最后形成属于你自己的“个人品牌”，也即你独特的价值。