足：丈量人生旅途

俗话说：“树枯根先渴，人老脚先衰。”中医认为：“足乃六经之根。”足又被称为人体的第二心脏，可见其重要地位。

足由骨骼、韧带、肌肉、肌腱构成。每只足共有26块骨，33个关节， 100多条肌肉、肌腱和韧带，十分协调地承受着身体的全部重量，与身体健康有着密切的关系。人每天大约走18 000步；在跑步时，双足与地面的撞击力相当于时速30千米的汽车发生碰撞；一生中，双脚走的路，大约等于环绕地球5圈。双足如此辛苦当然值得我们好好呵护它。

足的骨骼多，软组织少，其平面轮廓为六边形。足骨排列成3个弓，即外侧纵弓、内侧纵弓和横弓，它们构成了足的基本轮廓。内侧纵弓比外侧纵弓高大，是足形体的显著特征。足有3个负重点，即跟结节、第1，第5跖骨头。足部的固有肌几乎全部布于足底，足背部的脚腱从踝关节呈放射状分布到各趾。足背皮肤较薄，色泽较好，皮下缺乏脂肪组织，透过皮肤可见足背的浅静脉及各肌腱的轮廓，当足做各种动作时，肌腱轮廓更清晰可见。足的外形有明显的性别差异，男性足宽大而厚壮，足趾粗而方，第1跖趾关节和第5跖趾关节侧突明显。

 

◎ 常见健康问题

脚气

脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病。成人中70%～80%的人有脚气，只是轻重不同而已。脚气常在夏季加重，冬季减轻，也有人终年不愈。

一旦发病，患者往往感到奇痒难忍，脚趾间出现红斑、脱屑，症状严重的患者整个脚底都会发红、脱皮。脚气不仅严重影响患者的日常工作和生活，而且还极易传染给他人。

本病是由皮肤癣菌（真菌）所引起的。足部多汗、潮湿或鞋袜不通气等都可诱发本病。皮肤癣菌常通过污染的澡堂、游泳池边的地板、浴巾、公用拖鞋、洗脚盆传染。

◆ 预防

● 要保持脚的清洁干燥，汗脚要治疗。勤换鞋袜，趾缝紧密的人可用手纸夹在中间，以吸水通气。鞋子要透气良好。

● 不要共用拖鞋、浴巾、擦脚布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。

● 积极消除诱发因素，如脚汗、脚癣等。

● 脚气是一种传染性皮肤病，应避免搔抓，防止自身传染。

● 患者勿吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生葱、生蒜等。

● 情绪宜安静，激动容易诱发多汗，加重脚臭。

鸡眼

鸡眼就是局部皮肤角质层增生，常常发生在足底、趾间、趾背和小趾外侧等长期受摩擦和压迫的部位。鞋子不合脚或过紧是引起鸡眼的常见原因。

鸡眼的主要症状是疼痛，特别在走路时更加明显。治疗鸡眼比较困难，不易根治。目前最好的办法是利用液氮冷冻或激光治疗，外贴鸡眼膏也有一定效果。

 

◎ 保健和护理

保护双脚，注意足部的养生保健对维持人体健康、延年益寿有着十分重要的意义。在日常生活中，可从以下几个方面来保养足部。

● 应减少对脚的摩擦和挤压，要选择合适的鞋袜。鞋袜宜宽松，勿紧小，鞋袜紧小就会挤脚，有碍气血的畅行。

● 要注意脚的保暖。由于脚是身体中距离心脏最远的部位，血液供应较少，表面脂肪层薄弱，因此，脚的自身保暖功能较差。而且脚与呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，一旦脚部受寒，可以反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛运动减慢，抵挡病毒、细菌等致病物质的能力明显下降。

● 要坚持热水泡脚。因为热水泡脚能扩张足部毛细血管，促进血液循环，消除疲劳，帮助睡眠。

● 要加强足部的按摩。热水洗脚后，双足温舒，此时若施加足部按摩法，则健身效果更佳。