踝：娇弱的关节
踝部指小腿与脚之间连接处左右两侧突起部分，它是小腿与足底的通道，包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。踝关节由胫骨、腓骨的远端和距骨组成。胫骨远端内侧向下突起的部分为内踝，腓骨远端的突出部分为外踝。外踝比内踝窄而长，距骨嵌在内外踝构成的踝穴中。胫骨、腓骨远端被坚韧的韧带紧密联结在一起。踝关节的功能在于支撑人体，协助完成行走和其他运动功能。而人体在运动过程中，踝关节所支撑的重量为体重的6～8倍。
关节扭伤在日常生活最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面、高处摔下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。
◎ 常见健康问题
踝部损伤
平时常说脚扭了其实就是踝关节扭伤，其中以踝部韧带损伤为最多。一般常在行军、劳动和体育锻炼时发生。但较大的暴力也可引起踝部骨折，如坠落伤、砸伤、碾压伤等。
踝关节损伤是常见的运动损伤。人们受伤后习惯用热水或热毛巾烫洗伤处，或者以酒精搓揉患部，有的甚至盲目坚持行走锻炼或带病工作，误认为这样做可以帮助消肿止痛，促进伤肢功能的恢复。其实，这些做法都是不对的。若形成陈旧性踝关节损伤，会给进一步治疗带来难度。
踝部受伤的症状
踝部损伤不应小视。若治疗不彻底，踝关节会不稳定，即韧带松弛、肌张力弱，有可能导致症状复发，或者出现再损伤。
因此，一旦发生踝部损伤，需制动保护，然后认真治疗，直到功能完全恢复为止，不可半途而废。为避免踝部受伤，运动前要做好充分的准备活动。另外，运动鞋最好选软底、高帮的，跟高不超过3厘米，以维护踝部的稳定性。
◎ 保健和护理
● 经常进行体育锻炼，增强体质，加强关节韧带弹性。
● 调整膳食结构，增加高蛋白、富含维生素的食物。
● 注意保护关节，避免过度劳累和各种外伤。
● 急性发作期应局部休息、制动，伤肢勿负重；必要时用绷带、石膏固定。
小知识：人类祖先可能是八字脚
据称，粗壮型南猿是生活在大约200万年之前的一个物种。研究人员曾认为，粗壮型南猿的脚和我们的很相似，并由此认为他们可以熟练地用两只脚行走。同时研究人员还注意到，在粗壮型南猿的化石样本中，其踝骨的一些特性可能影响到了他们作为两足动物的运动。通过查看他们胫骨和踝骨相接的位置，研究人员发现他们的胫骨都向内侧呈一定角度弯曲，并由此推测他们是八字脚。
● 损伤后抬高伤肢30°～45°；急性期冷水外敷，恢复期用湿热敷。
● 反复扭伤者，穿特制高帮鞋辅助踝关节，防止再扭伤。
● 症状重且同时有骨折、韧带撕裂伤时必须手术治疗。