颈：人体健康的镜子

颈部一直被认为是人体最微妙的部位，除了是嘴和胃、鼻和肺以及脑部和脊椎之间的重要连通管道之外，还包含心脏和脑部之间的重要血管。包围着这些连通管道的是一些复杂的肌肉组织，使人的头部能够低垂、点顿、摇晃、扭动和抬起。此外，颈部的形态也反映着人体的健康状况。

颈部从正面和后面看都是圆柱体，从侧面看是上下面平行倾斜（从后上至前下）的圆柱体。颈的前面称颈，后侧为项。

根据颈部的形态特征，可分为正常颈、细长颈、粗短颈、探颈、仰颈、斜颈和缩颈等。正常的颈具备以下特征：颈部前凸适宜，粗细与头部大小和肩宽相协调，头和颈的长度约等于身高的1/6。

 

◎ 常见健康问题

落枕

在日常生活中，几乎每个人或多或少都“落枕”过几次。症状轻的几天后就自行缓解，重的则可能出现头昏、头痛、颈肩背痛，甚至引起心悸、胸闷，反复发生的习惯性落枕还可能引发颈椎病。

落枕一般是因睡姿不良、睡觉时颈部受凉或颈部退行性病变所致。落枕来得快，去得也快，大多数人2～3天可以缓解，一周左右可以痊愈，但容易复发。

◆ 治疗

落枕的治疗方法有推拿、针灸、热敷、短波、频谱等，都可以起到缓解疼痛、缩短病程的作用。如果疼痛较重，可服用芬必得、扶他林等止痛药，但需注意的是，这些药对胃肠道有一定的副作用，在饭后服用可减轻副作用，有消化道溃疡或胃炎的患者要慎用或禁用。

◆ 预防

● 要养成良好的睡眠习惯，枕头不宜过高或过低，成人以6～9厘米为宜，小儿则更低。而且睡时枕头应将头部和整个颈部都垫着，否则单垫头部而使颈部悬空易加重颈部肌肉的负担。

● 工作时要保持正确的工作姿态，不宜长时间保持低头或抬头动作。

● 平常要注意颈部的锻炼，加强颈部韧带的柔韧性以及肌肉的力量、灵活性和稳定性，减少落枕、颈椎病的发生概率。

颈椎病

颈椎病也叫颈椎综合征，是颈椎的骨关节、椎间盘及其周围软组织的损伤、退变，导致颈神经根、椎动脉、颈交感神经甚至颈段脊髓受到刺激或损害而出现的临床综合征。本病为慢性积累性损伤性致病，多发年龄为40～60岁。

颈椎病早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。颈椎病是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。此外，还易引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等，亦可引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心律失常、房颤等。90%以上颈椎病有更年期综合征、植物神经功能紊乱的症状。

近年来，颈椎病的发病率呈显著上升趋势，发病年龄亦提前了许多，多见于电脑操作者或喜欢躺在床上看电视的人。

◆ 防治

● 低枕而卧，最好自制一直径约10厘米的长条样小枕头，放于颈下仰卧。

● 不可有突然或频繁的转头动作。

● 不要躺在床上看电视。那样会导致颈部在一个不恰当姿势下高度紧张，甚至会在不良姿势下入睡。

● 伏案工作者尽可能定时轻微活动颈部，并用双手搓揉颈部，可消除颈椎两侧肌紧张。

● 因颈椎病引发肌麻、头昏头痛、局部酸痛等，应找医生进行针灸、推拿、放血疗法、中西药物疗法、红外线疗法等治疗方法。一旦症状改善，即可在家进行牵引治疗。

 

◎ 保健和护理

在人体的许多枢纽关节部位中，旋转最多、劳动强度最大的莫过于颈项，因而相对于身体其他部位来说颈项更易于衰老。

脖颈在解剖学上是一个多三角区的部位，组织结构薄弱，颈前外侧的皮肤和皮下组织尤甚，而颈后部的皮肤及皮下脂肪又较厚，因此身体略显瘦弱者，颈前外侧常常是颈骨显露，凹坑四起；肥胖以及长期不锻炼者，后颈又显得肌肤松弛，脂肪臃赘，给人以未老先衰的感觉。为了颈部更健美，应注意以下事项。

● 颈部保暖。颈部受寒冷刺激会产生肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节时，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节时，空调温度不能太低。

● 天热或在高温环境中工作时，颈部容易出汗，应及时清除汗液。

● 多做按摩运动。手掌从颈部近肩往上按至下颌，以缓解皮肤松弛下坠，双手置于颈背肌部，向下缓按，有节奏地揉至双肩。以手或手背轮流按摩，每星期至少要做1次。

● 避免损伤。颈部的损伤会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐位时可适当扭转身体，侧面向前；参加体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速地转头，必要时用颈托保护。预防慢性劳损，除工作时间或业余时间做平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼。