四、得圆者得太极
余功保：太极拳给人最直观的感觉有两点，一是慢柔，二是圆弧形运动。初学者是介于似与不似之间。其实真正做好这两点也不那样简单。您怎么看这个问题？
崔仲三：我们看到的太极拳，是通过一个曲线形式，代表着一种运动。曲线美学当中也有意义。太极拳不论哪家、哪派都讲柔化，从起势一开始，胳膊就没有直的时候，它可能在曲中求直，在舒展当中求一种紧迫感，但不是绝对的直，不能僵直，弧形让人视觉上非常舒服，杨式太极拳的动作外形之所以这么多人能够接受，跟它给人的弧形美感有关。杨澄甫先生身材高大，体形魁梧，他做起动作以腰为主的旋转，给人一种气势磅礴的感觉，很舒展，很大方，有一种弧形的飞扬动感。
余功保：弧形的动作不仅具有美的视觉，在技术上、在技击上也应该具有特殊含义。
崔仲三：所以在杨式太极拳当中既讲到了动作外形的美，而且又包含了动作内在的力量含义。还有它的技击的方法，很多方式都是通过弧形来体现。例如“掤、捋、挤、按”，右手向外掤，由臂到身，呈大弧形，臂、掌之间，有小弧形，环环相合，从小指到前臂外侧，是一种由下向外膨胀的力量。从虎口上讲，要求虎口成圆形，掌既有撑，又有托。下面左手是一种防备，力量是从中指开始到前臂外下侧，是一种向斜外下方的防备动作，这样结合起来给人一种饱满、力量很强的感觉，处处是弧形。你看我做这个动作，并没有使很大的力量，但是我得给你一种感觉，有一种气势，有一种力量在里面。实际这个动作外形大家也可以看出来，就是一个“阴阳鱼”的形状，鱼尾、鱼头相衔接，产生了一个阴阳相抱的动作，两臂加起来就很自然地形成一个太极图形。太极拳几乎每个动作都有这种形态，都是一个一个弧形组成的“圆”，平时练习可多加体会。古代兵家云“得中原者得天下”，套用过来，我觉得“得圆者得太极”，圆就是太极拳的“要穴”。
余功保：要做到一举动周身皆是圆。
崔仲三：对。一抬手手上都是圆，一迈脚脚下也是圆，这就是太极拳的主要特点。就是杨式太极拳的主要特点。就杨式太极拳来说，它的手形要求是五指漏缝，成圆形，掌心内含，而且五指要富有弹性，五指要在同一个平面上，这实际上是一种意感的体现，也是一种意感的接触。杨式太极拳在练习的时候，首先要注意到它的手型，手型对了，下来的动作才能对。
余功保：过去我们常说“太极十年不出门”，这说明练太极拳有一个曲折的过程，这个过程中需要研究、琢磨。从您几十年练拳、教拳的体会中，您觉得这个过程最关键的应注重哪些方面？
崔仲三：太极拳看似简单，里面的学问却很深。“十年”倒也不一定，但确实需要一段时间，时间的长短每个人不一样，也取决你要达到的标准，还取决于你的训练方法，你下工夫的程度。我记得小时候学习太极拳，祖父对我们要求相当严格，除了我刚才讲过的插糖葫芦那种诱导式练习外，更多的是为了实现对一个动作的感觉、体会，就要反复不断地单纯地练习，盘架子，这种练习往往是枯燥无味的。比如说打一个单鞭动，你就要不断练习，手高还是低，低到什么程度，腿弓到什么程度，这都很有讲究。杨式太极拳在弓步的时候，提到了“腿要自然伸直”，你不经过反复练习，体会不到“自然伸直”的确切含义。自然伸直，你蹬腿的后腿躯干不完全是直的，而是一种弓虚状态，而且后腿的膝盖，也就是后腿的膝关节在45度方向上。太极拳的基本步法以45度为界，共涉及八个方向，包括正、反、左、右、斜等方向，传统说法是“四正四隅”，每一个角度都是变化45度，这样便于稳定。在身体随步刑变化过程当中，把对方引发到一个斜方向，引发一个弧形的方向。所以左脚在前正中步的话，那么右脚是斜向45度，也就是右斜前方45度，这样后腿的膝盖肯定和脚尖是在同一方向。现在有很多人在练习时，没有注意到这个问题，而是把他的髋关节转成一个正角，实际上是拧着做这个动作，就不是弧形运动了。我们小时候练习时，一开始也没有这个动作的概念，是经过一遍一遍练习纠正过来的。现在回想起来，在祖父的严格要求下打下了很好的基础。此外，刚才提到的借鉴一些其它的武术对练太极拳有作用，祖父特地让我去学一些别的东西。我曾经在新中国第一所业余武术专科学校学习，我在那里学习了长拳，还接触了很多其它拳术，刀、枪、剑、棍等，后来把它们柔化到自己的杨式太极拳里边，对我的教学和技术上的提高发展起到了很好的作用。
余功保：很多太极拳家好像非常强调在太极拳练习当中器械的辅助作用。
崔仲三：器械练习有独特作用。我祖父在教学生时，有器械的专项练习。记得那时候，我们一开始只允许使竹剑，而且是单只竹剑，就是竹片做的一把剑。以后变成了双只竹剑，合在一起，竹剑重量有所增加了，而且样式上让你看着有点像剑了。逐渐逐渐地，开始让你使一种剑，这种剑分量比较重，是为了练习你的腕部力量，久而久之再让你去练一种你应该使用的剑，很有章法、层次。为什么，就是让你通过练剑体会拳路、劲力。还有大杆子，当时我们家有院子，种了很多向日葵。祖父每天就坐在一边，让我们拿着大杆子对着向日葵不停地抖、打，一是练你的力量性，二是练你的准确性，主要的目的是为了把你周身的力量，通过抖杆子的时候发出来。一丈多长的大杆子，抖出来让外人看起来是一种波浪形的、弧形的，一重一重的波浪，杆子在波浪里往前走，要把后脚的力量通过全身运劲送到杆尖上。通过这个练习，可以体会到太极拳内在的力量是怎么爆发出来的。这种器械练习是一个很好的方式，对于拳术起到了一个特别好的启示作用。还有刀术、剑术等等。在练习这些器械的时候，不仅是一种方法的运用，而是一种力量的表现。每种器械各有特点，共同的特点就是弧形运动，就是太极劲。在这个共性基础上，还要练出每一种器械的独有特性。如果你练剑，但给人的感觉就像耍棍一样，耍来耍去就不行。