第6章 基本技术(2)
（十）对墙击落台球
目的：体会球台反弹后的动作细节，为更好地掌握动作打好基础。
方法：运动员用执拍手握好球拍，按准备姿势的要求面对墙壁站好。非执拍手自然伸直，球自然地置于非执拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，运动员按正确的正手攻球动作将球击打到墙壁上，等球从台面反弹后再击球，尽量让球在球拍、墙壁和台面间来回跳动，身体保持稳定，并注意体会拍触球的动作。开始时，教练员应在运动员能很好地观察到的位置上，带领运动员一起做动作，以便运动员能更好地模仿，或用手把住运动员的执拍手，让运动员在被动的做动作中体会肌肉用力的顺序和动作要领，以便更快地掌握动作要领。比一比看一看，哪位运动员的技术动作最稳定，一般可以计连续命中规定区域的板数，也可以计一个单位时间内连续命中规定区域的板数。
要求：①运动员应注意力集中，注意球的位置。
②运动员应注意重心交换和腰、手臂等大关节的动作。
③运动员应注意拍触球时的动作细节。
④教练员应注意示范的面和方法。
⑤把手练习时教练员应要求运动员注意体会动作。
⑥开始时可不要求运动员将球击打到一个固定的区域内，随着运动员对球性的熟悉，教练员可在墙上划好区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑦教练员要及时纠正运动员的错误动作。
（十一）对墙移动击落台球
目的：体会移动中击反弹球的动作细节，为更好地掌握动作打好基础。
方法：运动员用执拍手握好球拍，按准备姿势的要求面对墙壁站好。非执拍手自然伸直，球自然地置于非执拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，运动员按正确的正手攻球动作将球击打到墙壁上，且有规律地使反弹回来的球向左、向右、向前、向后偏斜，使运动员必须依靠脚步前后左右移动才能准确地击到下一板球，等球从台面反弹后再击球，尽量让球在球拍、墙壁和台面间来回跳动，身体保持稳定，并注意体会拍触球的动作。开始时，教练员应在运动员能很好地观察到的位置上，带领运动员一起做动作，以便运动员能更好地模仿，或用手把住运动员的执拍手，让运动员在被动的做动作中体会肌肉用力的顺序和动作要领，以便更快地掌握动作要领。比一比看一看，哪位运动员的技术动作最稳定、跑动最到位，一般可以计连续命中规定区域的板数，也可以计一个单位时间内连续命中规定区域的板数。
要求：①运动员应注意力集中，注意球的位置。
②运动员应注意重心交换和腰、手臂等大关节的动作。
③运动员应注意拍触球时的动作细节。
④教练员应注意示范的面和方法。
⑤把手练习时教练员应要求运动员注意体会动作。
⑥开始时对运动员前后左右移动的距离不作限制，随着运动员对球性的逐渐熟悉，可要求运动员将距离控制在一个相对稳定的范围内。
⑦随着运动员对球性的逐渐熟悉，可要求运动员将前后左右移动的距离控制在相对稳定的范围内，并来回3次变化一个距离。
⑧开始时可不要求运动员将球击打到一个固定的区域内，随着运动员对球性的熟悉，教练员可在墙上划好区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑨教练员要及时纠正运动员的错误动作。
（十二）上台自抛自打
目的：体会球垂直弹起时的动作细节，为更好地掌握动作打好基础。
方法：运动员用执拍手握好球拍，按准备姿势的要求面对球台站好。非执拍手自然伸直，球自然地置于非执拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，运动员按正确的正手攻球动作将球击打过网，并使球落到对方台面上，身体保持稳定，并注意体会拍触球的动作。开始时，教练员应在运动员能很好地观察到的位置上，带领运动员一起做动作，以便运动员能更好地模仿，或用手把住运动员的执拍手，让运动员在被动的做动作中体会肌肉用力的顺序和动作要领，以便更快地掌握动作要领。比一比看一看，哪位运动员的技术动作最稳定，一般可以计连续命中规定区域的板数，也可以计一个单位时间内连续命中规定区域的板数。
要求：①运动员应注意力集中，注意球的位置。
②运动员应注意重心交换和腰、手臂等大关节的动作。
③运动员应注意拍触球时的动作细节。
④教练员应注意示范的面和方法。
⑤把手练习时教练员应要求运动员注意体会动作。
⑥开始时可不要求运动员将球击打到一个固定的区域内，随着运动员对球性的熟悉，教练员可在台面上画好区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑦随着运动员技术水平的提高，教练员可要求运动员变化回球的落点，将球击打到多个固定的区域内，教练员可在台面上划好每个落点的区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑧教练员要及时纠正运动员的错误动作。
（十三）上台移动自抛自打
目的：在移动中体会球垂直弹起时的动作细节，为更好地掌握动作打好基础。
方法：运动员用执拍手握好球拍，按准备姿势的要求面对球台站好。非执拍手自然伸直，球自然地置于非执拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，运动员按正确的正手攻球动作将球击打过网，并使球落到对方台面上，且有规律地使自己抛出的球反弹起来后向左、向右、向前、向后偏斜，使运动员必须依靠脚步前后左右移动才能准确地击到球，身体保持稳定，并注意体会拍触球的动作。开始时，教练员应在运动员能很好的观察到的位置上，带领运动员一起做动作，以便运动员能更好地模仿，或用手把住运动员的执拍手，让运动员在被动的做动作中体会肌肉用力的顺序和动作要领，以便更快地掌握动作要领。比一比看一看，哪位运动员的技术动作最稳定、跑动最到位，一般可以计连续命中规定区域的板数，也可以计一个单位时间内连续命中规定区域的板数。
要求：①运动员应注意力集中，注意球的位置。
②运动员应注意重心交换和腰、手臂等大关节的动作。
③运动员应注意拍触球时的动作细节。
④教练员应注意示范的面和方法。
⑤把手练习时教练员应要求运动员注意体会动作。
⑥开始时可不要求运动员将球击打到一个固定的区域内，随着运动员对球性的熟悉，教练员可在台面上划好区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑦随着运动员技术水平的提高，教练员可要求运动员变化回球的落点，将球击打到多个固定的区域内，教练员可在台面上画好每个落点的区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑧开始时对运动员前后左右移动的距离不作限制，随着运动员对球性的逐渐熟悉，可要求运动员将距离控制在一个相对稳定的范围内。
⑨随着运动员对球性的逐渐熟悉，可要求运动员将前后左右移动的距离控制在相对稳定的范围内，并来回三次变化一个距离。
⑩教练员要及时纠正运动员的错误动作。
（十四）上台打喂球
目的：体会从对方球台打过来球的动作细节，为更好地掌握动作打好基础。
方法：运动员用执拍手握好球拍，按准备姿势的要求面对球台站好。教练员站在对面用多球喂球。等球从本方台面上反弹后，运动员按正确的正手攻球动作将球击打过网，并使球落到对方台面上，身体保持稳定，并注意体会拍触球的动作。开始时，教练员应在运动员能很好地观察到的位置上，带领运动员一起做动作，以便运动员能更好地模仿，或用手把住运动员的执拍手，让运动员在被动的做动作中体会肌肉用力的顺序和动作要领，以便更快地掌握动作要领。喂球的路线应先正手位，再侧身位，先斜线，再直线。喂球的速度应先慢然后再逐渐加快。喂球的节奏应先有规律然后再逐渐过渡到无规律，但始终保持运动员在原地击打固定线路的来球。比一比看一看，哪位运动员的技术动作最稳定，一般可以计连续命中规定区域的板数，也可以计一个单位时间内连续命中规定区域的板数。
要求：①运动员应注意力集中，注意球的位置。
②运动员应注意重心交换和腰、手臂等大关节的动作。
③运动员应注意拍触球时的动作细节。
④教练员应注意示范的面和方法。
⑤把手练习时教练员应要求运动员注意体会动作。
⑥开始喂球时教练员应以平缓、适中的弧线，轻轻将球托过来，落点稳定，适当减小运动员击球的难度，随着运动员动作的巩固可逐渐加大喂球的难度。
⑦开始时可不要求运动员将球击打到一个固定的区域内，随着运动员对球性的熟悉，教练员可在台面上划好区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑧随着运动员技术水平的提高，教练员可要求运动员变化回球的落点，将球击打到多个固定的区域内，教练员可在台面上画好每个落点的区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑨教练员要及时纠正运动员的错误动作。
（十五）上台移动打喂球
目的：在移动中体会从对方球台打过来球的动作细节，为更好地掌握动作打好基础。
方法：运动员用执拍手握好球拍，按准备姿势的要求面对球台站好。教练员站在对面用多球喂球。等球从本方台面上反弹后，运动员按正确的正手攻球动作将球击打过网，并使球落到对方台面上，身体保持稳定，并注意体会拍触球的动作。开始时，教练员应在运动员能很好地观察到的位置上，带领运动员一起做动作，以便运动员能更好地模仿，或用手把住运动员的执拍手，让运动员在被动的做动作中体会肌肉用力的顺序和动作要领，以便更快地掌握动作要领。喂球的路线应先正手位，再侧身位，先斜线，再直线。喂球的速度应先慢然后再逐渐加快。喂球的节奏应先有规律然后再逐渐过渡到无规律。但不能让运动员站在原地击球，开始时应让运动员一个落点上，有规律的左右移动调位击球、前后调位击球、前后左右调位击球。再让运动员在半台内两个落点间左右移动击球、前后移动击球，前后左右移动击球。以后球台可以扩展到2/3台、全台，击球点可以扩展到3个、4个甚至更多。击球的落点和区域从有规律到无规律。比一比看一看，哪位运动员的技术动作最稳定、跑动最到位，一般可以计连续命中规定区域的板数，也可以计一个单位时间内连续命中规定区域的板数。
要求：①运动员应注意力集中，注意球的位置。
②运动员应注意重心交换和腰、手臂等大关节的动作。
③运动员应注意拍触球时的动作细节。
④教练员应注意示范的面和方法。
⑤把手练习时教练员应要求运动员注意体会动作。
⑥开始时可不要求运动员将球击打到一个固定的区域内，随着运动员对球性的熟悉，教练员可在台面上划好区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑦随着运动员技术水平的提高，教练员可要求运动员变化回球的落点，将球击打到多个固定的区域内，教练员可在台面上画好每个落点的区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑧开始喂球时教练员应以平缓、适中的弧线，轻轻将球托过来，落点稳定，适当减小运动员击球的难度，随着运动员动作的巩固可逐渐加大喂球的难度。
⑨教练员要及时纠正运动员的错误动作。
（十六）上台打多球
目的：体会动作细节及身体各部位的协调配合，为更好地掌握动作打好基础。
方法：运动员用执拍手握好球拍，按准备姿势的要求面对球台站好。教练员站在对面用多球供球。等球从本方台面上反弹后，运动员按正确的正手攻球动作将球击打过网，并使球落到对方台面上，身体保持稳定，并注意体会拍触球的动作。开始时，教练员应在运动员能很好地观察到的位置上，带领运动员一起做动作，以便运动员能更好地模仿，或用手把住运动员的执拍手，让运动员在被动的做动作中体会肌肉用力的顺序和动作要领，以便更快地掌握动作要领。供球的路线应先正手位，再侧身位，先斜线，再直线。供球的速度应先慢然后再逐渐加快。供球的节奏应先有规律然后再逐渐过渡到无规律，但始终保持运动员在原地击打固定线路的来球。关键是教练员供球时一定要尽量让自己击出的球在速度、力量、旋转、落点等方面与正式比赛的对手的击球质量相一致，并随着运动员技术水平的提高，击球质量应高于较强对手击球质量，以达到锻炼运动员、更快地提高运动员技术水平的目的。比一比看一看，哪位运动员的技术动作最稳定，一般可以计连续命中规定区域的板数，也可以计一个单位时间内连续命中规定区域的板数。
要求：①运动员应注意力集中，注意球的位置。
②运动员应注意重心交换和腰、手臂等大关节的动作。
③运动员应注意拍触球时的动作细节。
④教练员应注意示范的面和方法。
⑤把手练习时教练员应要求运动员注意体会动作。
⑥开始供球时教练员适当降低自己供球的质量，并且落点稳定，适当减小运动员击球的难度，随着运动员动作的巩固可逐渐提高供球的质量，最后超过较强对手的击球质量。
⑦开始时可不要求运动员将球击打到一个固定的区域内，随着运动员对球性的熟悉，教练员可在台面上划好区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑧随着运动员技术水平的提高，教练员可要求运动员变化回球的落点，将球击打到多个固定的区域内，教练员可在台面上画好每个落点的区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑨教练员要及时纠正运动员的错误动作。
（十七）上台移动打多球
目的：移动中体会动作细节和身体各部位的协调配合，为更好地掌握动作打好基础。
方法：运动员用执拍手握好球拍，按准备姿势的要求面对球台站好。教练员站在对面用多球供球。等球从本方台面上反弹后，运动员按正确的正手攻球动作将球击打过网，并使球落到对方台面上，身体保持稳定，并注意体会拍触球的动作。开始时，教练员应在运动员能很好地观察到的位置上，带领运动员一起做动作，以便运动员能更好地模仿，或用手把住运动员的执拍手，让运动员在被动地做动作中体会肌肉用力的顺序和动作要领，以便更快地掌握动作要领。供球的路线应先正手位，再侧身位，先斜线，再直线。供球的速度应先慢然后再逐渐加快。供球的节奏应先有规律然后再逐渐过渡到无规律。但不能让运动员站在原地击球，开始时应让运动员一个落点上，有规律地左右移动调位击球、前后调位击球、前后左右调位击球。再让运动员在半台内两个落点间左右移动击球、前后移动击球，前后左右移动击球。以后球台可以扩展到2/3台、全台，击球点可以扩展到3个、4个甚至更多。击球的落点和区域从有规律到无规律。此时，教练员对运动员的供球的空间也可加大，由原来的仅仅是近台落点，扩展到台内和中台。关键是教练员供球时一定要尽量让自己击出的球在速度、力量、旋转、落点等方面与正式比赛的对手的击球质量相一致，并随着运动员技术水平的提高，击球质量应高于较强对手击球质量，以达到锻炼运动员，并更快地提高技术水平的目的。比一比看一看，哪位运动员的技术动作最稳定、跑动最到位，一般可以计连续命中规定区域的板数，也可以计一个单位时间内连续命中规定区域的板数。
要求：①运动员应注意力集中，注意球的位置。
②运动员应注意重心交换和腰、手臂等大关节的动作。
③运动员应注意拍触球时的动作细节。
④教练员应注意示范的面和方法。
⑤把手练习时教练员应要求运动员注意体会动作。
⑥开始时可不要求运动员将球击打到一个固定的区域内，随着运动员对球性的熟悉，教练员可在台面上划好区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑦随着运动员技术水平的提高，教练员可要求运动员变化回球的落点，将球击打到多个固定的区域内，教练员可在台面上画好每个落点的区域，且区域的面积逐渐减少，以提高运动员的准确性。
⑧开始供球时教练员适当降低自己供球的质量，并且落点稳定，应量减少运动员击球的难度，随着运动员动作的巩固可逐渐加大供球的质量，最后超过较强对手的击球质量。
⑨教练员要及时纠正运动员的错误动作。
（十八）用推挡陪练单线练习
目的：体会动作细节和身体各部位的协调配合，为更好地掌握动作打好基础。
方法：运动员用执拍手握好球拍，按准备姿势的要求面对球台站好。陪练站在对面用推挡供球。等球从本方台面上反弹后，运动员按正确的正手攻球动作将球击打过网，并使球落到对方台面上，身体保持稳定，并注意体会拍触球的动作。开始时，教练员应在运动员能很好的观察到的位置上，带领运动员一起做动作，以便运动员能更好地模仿，或用手把住运动员的执拍手，让运动员在被动的做动作中体会肌肉用力的顺序和动作要领，以便更快地掌握动作要领。供球的路线应先正手位，再侧身位，先斜线，再直线。供球的速度应先慢然后再逐渐加快。供球的节奏应先有规律然后再逐渐过渡到无规律，但始终保持运动员在原地击打固定线路的来球。关键是教练员供球时一定要尽量让自己击出的球在速度、力量、旋转、落点等方面与正式比赛的对手的击球质量相一致，并随着运动员技术水平的提高，击球质量应高于较强对手击球质量，以达到锻炼运动员，更快地提高运动员的技术水平的目的。比一比看一看，哪位运动员的技术动作最稳定，一般可以计一个回合正手攻球的最高板数，也可以计一个单位时间内正手攻球的最高板数。
要求：①运动员应注意力集中，注意球的位置。
②运动员应注意重心交换和腰、手臂等大关节的动作。
③运动员应注意拍触球时的动作细节。
④教练员应注意示范的面和方法。
⑤把手练习时教练员应要求运动员注意体会动作。
⑥开始供球时陪练适当降低自己供球的质量，并且落点稳定，适当减小运动员击球的难度，随着运动员动作的巩固可逐渐提高供球的质量，最后超过较强对手的击球质量。
⑦开始时可不要求运动员将球击打到一个固定的区域内，随着运动员对球性的熟悉，教练员可在台面上划好区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑧随着运动员技术水平的提高，教练员可要求陪练变化站位，以变化运动员回球的落点。
⑨教练员要及时纠正运动员的错误动作。
（十九）用推挡陪练移动练习
目的：在移动中体会动作细节和身体各部位的协调配合，为更好地掌握动作打好基础。
方法：运动员用执拍手握好球拍，按准备姿势的要求面对球台站好。陪练站在对面用推挡供球。等球从本方台面上反弹后，运动员按正确的正手攻球动作将球击打过网，并使球落到对方台面上，身体保持稳定，并注意体会拍触球的动作。开始时，教练员应在运动员能很好地观察到的位置上，带领运动员一起做动作，以便运动员能更好地模仿，或用手把住运动员的执拍手，让运动员在被动的做动作中体会肌肉用力的顺序和动作要领，以便更快地掌握动作要领。供球的路线应先正手位，再侧身位，先斜线，再直线。供球的速度应先慢然后再逐渐加快。供球的节奏应先有规律然后再逐渐过渡到无规律。但不能让运动员站在原地击球，开始时应让运动员一个落点上，有规律地左右移动调位击球、前后调位击球、前后左右调位击球。再让运动员在半台内两个落点间左右移动击球、前后移动击球、前后左右移动击球。以后球台可以扩展到2/3台、全台，击球点可以扩展到3个、4个甚至更多。击球的落点和区域从有规律到无规律。此时，陪练对运动员的供球的空间也可加大，由原来的仅仅是近台落点，扩展到台内和中台。关键是陪练供球时一定要尽量让自己击出的球在速度、力量、旋转、落点等方面与正式比赛的对手的击球质量相一致，并随着运动员技术水平的提高，击球质量应高于较强对手击球质量，以达到锻炼运动员，更快地提高运动员的技术水平的目的。比一比看一看，哪位运动员的技术动作最稳定、跑动最到位，一般可以计一个回合正手攻球的最高板数，也可以计一个单位时间内正手攻球的最高板数。
要求：①运动员应注意力集中，注意球的位置。
②运动员应注意重心交换和腰、手臂等大关节的动作。
③运动员应注意拍触球时的动作细节。
④教练员应注意示范的面和方法。
⑤把手练习时教练员应要求运动员注意体会动作。
⑥开始时可不要求运动员将球击打到一个固定的区域内，随着运动员对球性的熟悉，教练员可在台面上划好区域，且区域的面积逐渐缩小，以提高运动员的准确性。
⑦随着运动员技术水平的提高，教练员可要求陪练变化站位，以变化运动员回球的落点。
⑧开始供球时陪练适当降低自己供球的质量，并且落点稳定，适当减小运动员击球的难度，随着运动员动作的巩固可逐渐提高供球的质量，最后超过较强对手的击球质量。
⑨教练员要及时纠正运动员的错误动作。