第5章 怀孕1个月，播下新生命的种子(3)

打车。如果准妈妈选择打车上班，要注意副驾驶是最不安全的位置，在紧急情况下，防撞气垫弹出会撞到准妈妈的肚子。所以，准妈妈一定要坐在出租车的后排。

乘车。乘公交车和地铁的准妈妈注意不要被人群推挤，尽量避开特别拥挤的线路。上车时不要挤、抢，上车后尽量挑车头或者车尾的位置坐。在车上不要拉吊环，以防摇晃站立不稳。下车时，一定要等车完全停稳以后再下车。

自己开车。自己开车上班的准妈妈，要正确佩戴安全带。安全带应该将横带一段箍在肚子和大腿之间，紧贴盆骨，并在背后放一个靠垫，可以帮助减轻腰背的压力。

工作时要注意休息

人不能一直处于高强度、快节奏的生活中。学会忙里偷闲，每日养神３～４次，建议准妈妈工作每隔２小时放松一下大脑，花５分钟做一次舒脑的呼吸放松操，以排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛、降血压。推荐深呼吸法：

先长吸一口气，可以在吸气的同时，在心里默数到数字５，然后慢慢吐气。深呼吸的同时什么都不去想，这样可以把焦虑的状况调回到正常。

做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢，以解除疲劳。

长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，动作应缓、慢、稳。

在工作中如果感到疲劳的话，哪怕利用较短的时间，也要休息一下，如果条件许可，到室外或屋顶呼吸一下新鲜空气会更好。

减少电脑的使用频率

一项研究报道显示，处在孕早期的女性如果每周在电脑前工作超过30个小时，其流产率增高80%，畸胎率也会有所提高。尤其是在工作的电脑前使用手机，所产生的辐射更强烈。

为了保护胎宝宝的健康，专家建议准妈妈尽量减少使用电脑的时间。如果必须用电脑，每天不要超过6个小时，并每小时需要离开电脑10分钟左右。处在孕早期的妈妈，每周使用电脑的时间不要超过10个小时，过了孕早期，也就是当婴儿的重要器官基本发育完成后，每周使用电脑的时间也不要超过30个小时。

胎教进行时

准妈妈应在电脑旁摆放一盆仙人掌、仙人球或波士顿蕨这样的植物，这些植物能有效吸收电脑辐射。

孕1月胎教最佳方案

做好孕期胎教计划

在怀孕之初，胎宝宝的脑细胞正处于迅速分裂、增殖阶段，准妈妈和准爸爸应做好孕期的胎教计划。准妈妈的健康、情绪、饮食等都属于胎教的内容。在胎宝宝发育的每个月份，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的刺激，使胎宝宝的大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，可最大限度地发掘胎宝宝的智力潜能。

胎教计划中应包括音乐胎教、艺术胎教、语言胎教、抚摩胎教、情绪胎教、大自然胎教、亲子游戏等，经过衡量制定适合未来宝宝的完整实施方案。

把握受孕瞬间的胎教

但凡父母都希望孩子能继承自己的优点，生一个强壮、聪慧、俊美的宝宝。

为此请把握受孕瞬间的关键。要选择好最佳受孕日，夫妻在情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房。

在同房过程中，夫妻俩都应有好的意念，把自己的美好愿望转化为具体的形象。带着美好的愿望和充分的激情进入角色，最大限度地发挥各自的潜能。女性达到高潮时，血液中氨基酸和糖原能够渗入阴道，使阴道中精子获得能量加速运行，从而使最强壮、最优秀的精子与卵子结合。

胎教不必拘于形式

胎教是自由的，不必拘泥于任何形式。只要准妈妈把孕期生活过得多姿多彩，给将来的小宝宝传达最愉悦的情绪，就能让他健健康康、快快乐乐地成长。

可供进行胎教的方式方法有很多种，但准妈妈一定要选择里面自己真正喜欢的，并完全可以按照自己的习惯，发挥自己的想象，与肚中的小宝宝互动，这样才更有效果。

人在轻松的环境下，学习东西会非常快，胎宝宝也是一样。只要准妈妈感到舒适，并且感到胎宝宝在醒着，就可以随时把自己听到、看到的一切与宝宝分享，但是也要注意给胎宝宝一定的时间休息。

同时，准爸爸准妈妈必须明白：胎宝宝不是一个无感觉的物质，而是一个有各种感觉的、鲜活的生命，他的感觉经过不断的外界良性刺激会得到更好的发展。因此，不管你以何种方式关注他，每天早起与他打招呼也好，在他躁动时轻轻地抚摩他也好，一定要让他感觉到你在爱他。

开始写胎教日记

在怀孕期间，准妈妈的情绪状态可能会有所波动，通过写日记可以让准妈妈更好地把握自己的内心世界。

买个漂亮的日记本：首先去买一个漂亮的日记本，它可使你在写日记的时候保持愉快的心情。

选好写日记的时间：拥有属于自己的15～20分钟，这段时间拒绝别人的干扰，关闭电视机或收音机，保持室内的空气通畅和光线明亮。

记下自己的喜怒哀乐：任何正在影响你情绪的事情，高兴的、难过的、惊喜的、幸福的，都可以把它记下来。

孕1月小状况巧应对

白带增多要防阴道感染

白带是一种无味、有韧性的乳白色黏液，怀孕时白带开始增多。受精卵在子宫内着床，活动开始活跃起来，导致白带的分泌量增多，但如果白带太多，颜色深如巧克力色，同时有脓，则可能患有真菌性阴道炎或滴虫性阴道炎。

真菌性阴道炎的主要症状是：阴道有白色黏稠状分泌物，小便时感到疼痛，而且外阴奇痒，白带呈豆腐渣样或片状。

滴虫性阴道炎的主要症状是：白带增多，白带呈乳白色或黄绿色，有时为脓性白带，常呈泡沫状，有臭味，严重者有血性白带。由于分泌物的刺激，可有外阴瘙痒、灼热、疼痛、性交痛，也可有腰痛下坠感。如侵入尿道则可发生尿痛、尿频、血尿。

预防阴道感染的方法

为了避免交叉感染，每天要用专用盆、浴巾及温开水清洗外阴2～3次。

天天更换内裤，洗净后在日光下晾晒。

每次排便后用浸泡过硼酸水的脱脂棉块，由前向后进行擦拭。擦过一遍的脱脂棉要扔掉，第二遍要用新棉块。

外阴出现瘙痒时，按医嘱去做。洗澡时不要使用碱性大的肥皂清洗外阴。

如果有宫颈糜烂、真菌性或滴虫性阴道炎应及早进行治疗。

疲劳嗜睡的应对方法

在怀孕初期的几周内，由于身体各方面的机能尚未适应怀孕所引起的新状态，所以，准妈妈会比较容易疲倦乏力，变得想睡觉。还有，怀孕会促使黄体激素大量分泌，该激素具有麻痹脑部特定部位的作用，准妈妈便因此变得昏昏欲睡，没有精神。面对这种情况时，建议不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉。

不过这个时期不会太长，很快就可以过去。

缓解疲劳嗜睡的小窍门

消除疲劳的方式虽然有许多，不过准妈妈有小生命要孕育，所以，在选择消除疲劳的方式时还要考虑到安全问题。

每天保持充足的睡眠：准妈妈应保持优质的睡眠，睡得好不仅可以消除一整天的疲劳，醒来后还能拥有绝佳的状态去面对新的事物。如怀孕初期、后期容易有尿频的状况，睡前要少喝水，先去洗手间将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的概率。

感觉身心疲惫时泡一泡澡：当身心疲惫时不妨泡在浴缸里，借助沐浴促进血液循环的作用，让紧绷的肌肉恢复柔软性，走出疲惫的状态。这里主要指准妈妈在家泡澡，但要注意浴缸和水的卫生，以免发生阴道感染。泡澡的水温以30～35℃为佳，这样才能达到缓解疲劳的作用。

按摩是缓解疲劳的一种好方法：准妈妈先闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜，缓解疲劳感。

有些食物也具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。如饼干、巧克力、花生、杏仁、腰果、胡桃、牛奶、饮料、蔬菜、水果、豆类、肉类、鱼类、人参、银耳等。

孕早期有些异常情况要注意

孕早期，多数准妈妈都会出现程度不同的早孕反应，如恶心、呕吐、乏力、头晕等，这是怀孕后体内一系列代谢变化和生理改变造成的。因此，一般的早孕反应不需要治疗。但如果出现以下异常情况，应引起准妈妈及家属的重视。

孕早期突然出现小腹剧痛，并伴有恶心、呕吐，甚至发生晕厥，或有少量阴道流血。遇到这种情况，应考虑到宫外孕。特别是输卵管妊娠，管腔破裂，出血会很急，严重者在短时间内大量失血可导致休克，甚至死亡。遇到这种情况，应立即送医院检查。

阴道流血伴有轻微腹痛，并有腰酸，则可能是先兆流产。出现这种情况要到医院检查。出现先兆流产后，如果医生认为胎宝宝正常，经过休息和适当治疗，流血可停止。

有些出血无需太过担心

许多准妈妈刚怀孕时，会因为偶尔发现阴道出血而感到惊慌，其实这并不一定表示你的妊娠出了什么问题。因为当你怀孕之后，随着胎盘的生长，会形成许多微血管，有时候一些微血管破裂，而使你有阴道轻微出血的现象。

着床出血：通常在受孕后，胚胎进入血管丰富的子宫内膜着床后的2～4周内发生。这可能会被误认为是月经刚开始，尤其你的经期较不规则时。

月经出血：怀孕后持续生长的胎盘，会释放出激素以抑制月经的发生，不过由于前几周所释出激素的量，尚不足以抑制即将到来的月经，因此你很可能在怀孕了一两个月时还会有少量、短暂月经。

性交后出血：这是准妈妈在怀孕期间常见的出血现象，一般没有大碍。

这三种出血多半是无痛、短暂、微量且没有任何其他症状发生（不过在例行的产检中，还是应该向医生告知出血的状况），出血的颜色应是深红色或粉红色，不带有血块。

身体不适时应谨慎用药

怀孕后不能随意用药，这是一个常识。在有可能受孕的时候（最易忽略的是妊娠30～40天），如果患伤风感冒、便秘、头痛、失眠等，不要随意用药，在这个月药物对小胚芽影响很大。必须及时就医，并告诉医生怀孕的时间，以便选用效果好又对胎宝宝无害的药物。服药时一定要遵从医嘱，切不可擅自乱用。但是，也不能“讳疾忌医”，使病情加重，不要认为一服药就会致畸而拒绝用药，这样都会延误治疗，对胎宝宝的生长发育同样有害。

怀孕初期各类药物给胎宝宝带来的不利影响抗生素。卡那霉素、土霉素、链霉素及妥布霉素等抗生素会诱发胎宝宝畸形。

维生素。过度服用维生素A或维生素D会导致胎宝宝畸形。新陈代谢后留存的维生素积存在体内还有可能导致胎宝宝患小脑症。

胃药。大部分消化剂和制酸剂没有大的害处，但是仍应避免长期习惯性地服用。

女性激素剂。避孕药或粉刺药等药物会对胎宝宝造成不良影响。

感冒药。部分感冒药中含有的成分（如咖啡因）会导致子宫收缩，造成胎宝宝畸形。

镇静剂、安眠药。治疗妊娠反应和恶心的镇静剂和安眠药会影响中枢神经系统，安定片、苯巴、丙米嗪等药物会导致胎宝宝畸形。怀孕初期应当禁服。

肾上腺皮质激素。长期使用类固醇制剂会导致胎宝宝畸形。

误服药物也不要过于担心

由于排卵日多在最后1次月经（从第1天算起）的2周后，所以实际受孕周数为计算出的怀孕周数减2周，如从最后1次月经的第1天算起，怀孕3周时实际的受孕周数为1周。所以，怀孕2周内服用可引起畸形的药物对受精卵基本没有什么影响，因为此时的受精卵有非常特别的修复能力。

这些活疫苗最好不要打

准妈妈怀孕时，正遇上卫生部门为了遏制某些疾病流行，要求人们进行预防接种，就需要自己再三斟酌了。一般说来，这个时期如果不是必须注射的疫苗，应尽量避免接种。如果是病毒活疫苗，如风疹、麻疹等，更应绝对避免，以免引起对胎宝宝的感染。

麻疹疫苗

麻疹疫苗是活疫苗，注射后可能对胎宝宝造成不良影响，准妈妈不能注射。

一般来说，如果准妈妈从来没有得过麻疹，也没注射过麻疹疫苗，却又接触了麻疹患者，这时应马上注射丙种球蛋白。不过这种情况非常少见。

风疹疫苗

风疹疫苗，准妈妈也应禁用。

未患过风疹，在孕早期又接触过风疹患者时，可以考虑终止妊娠，因为风疹极易引起胎宝宝畸形，而免疫球蛋白的预防效果又不能肯定。

此外，水痘、腮腺炎、卡介苗、乙脑和流脑病毒性减毒活疫苗，口服脊髓灰质炎疫苗和百日咳疫苗，准妈妈都应忌用。

完美准爸爸来助孕

清楚自己的责任

当准妈妈羞涩地告诉准爸爸“我有了”时，准爸爸一定会难掩喜悦、甜美、激动之情，然而，兴奋之余，准爸爸也应该了解自己此时的责任。

一旦知道妻子怀孕了，就应马上进入角色，做一个称职的丈夫和准爸爸。

一要多关心体贴准妈妈，此时的准妈妈可能一下很难适应怀孕所带来的各种影响，情绪波动很大，因此准爸爸要比以前更加爱护准妈妈，体谅准妈妈，不惹准妈妈生气，多慰藉准妈妈，保证准妈妈有愉悦的心情和良好的情绪。

二要为孕育一个健康聪明的小宝宝而努力，在做好本职工作的前提下，多做家务，尽量减轻准妈妈的家务负担；尽自己所能给准妈妈做几道拿手好菜，合理地为准妈妈补充营养；陪准妈妈一起去医院检查身体；多陪准妈妈散步；为准妈妈创造一个舒适的生活环境，使准妈妈保持良好的心态。

三要注意绝不能在准妈妈面前抽烟喝酒，保持生活环境卫生，同时还要注意避免性生活，以免对准妈妈和胎宝宝造成伤害。

逐步向父亲角色转换

男人在得知妻子怀孕时往往非常兴奋，因为这是他们男子汉气概的证明，同时他们也更加自信。有时夫妻俩盼望孩子已久了。当然，成为人父也意味着责任。有人也可能因为他的自由从此将受限制而感到不安。把这些思想矛盾与准妈妈公开地谈一谈是非常有益的。

多抚慰怀孕的妻子

怀孕后，准妈妈经常产生委屈情绪，或易激动、无故流眼泪。这个时候准妈妈特别需要准爸爸的陪伴，所以下班后准爸爸还是推掉些不必要的应酬，少出差。出门要记得随身携带手机，电话里的关怀也要足够让准妈妈感到你的温存。

常给准妈妈说说幽默笑话，逗准妈妈开心，给准妈妈一个轻松、愉悦的环境。和准妈妈一起去购物，给准妈妈以满足感。陪准妈妈一起看怀孕和育儿知识的书。

作为准爸爸，应当经常关心和爱护准妈妈，要经常注意去发现准妈妈的想法和情绪，及时给予适宜的开导或具体的帮助，从实际事务处理和心理认识上去做好准妈妈的工作。在准妈妈心情不好时，要多开导、安慰她，尝试各种方法让她快乐起来。如果你希望宝宝将来是一个朝气蓬勃、乐观向上的人，那就让她成为一个快乐的准妈妈吧！

控制自己的脾气

有的准爸爸脾气暴躁，动辄就对准妈妈大嚷大骂，这对准妈妈来说会造成心理阴影！另外，准爸爸其他的很多不良言行也会给准妈妈带来很多顾虑和压力，为了避免这些，作为准爸爸要注意自己的一言一行，夫妻之间要真诚相处，多体贴、关心准妈妈，让准妈妈在你的细心呵护下平安孕育，这才是作为一个准爸爸应尽的责任和义务。