第3章 怀孕1个月，播下新生命的种子(1)

孕育是神圣的，也是幸福的。当一个新生命的“种子”在你腹中萌芽后，或许你并不能第一时间捕捉到妊娠的喜讯。但你的那一份期待及对未来的憧憬，早已幻化成甜美的幸福挂在了你的脸上。确实，怀孕总是让人如此的欣喜。如果你们在计划要孩子之后，又半年多的时间没有避孕了，随时都有可能怀孕。所以，一旦发现身体不适，首先就要考虑，你可能被“好孕”撞了一下腰。

准妈妈与胎宝宝

胎宝宝发育状况每月追踪

卵子与精子结合成肉眼见不到的受精卵。受精后7～12天着床，然后慢慢长大，胎宝宝暂时被称为胎芽。第3周末的胚芽，用肉眼可见。此时，虽然眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴和下巴的雏形已经能看到了。身体分两大部分，非常大的部分为头部，有长长的尾巴，很像小海马的形状。脑、脊髓等神经系统，血液等循环器官的原型（形成基础的组织）几乎都已出现。心脏从第2周末开始成形，从第3周左右开始搏动。

准妈妈可能会出现的生理变化

虽然称为妊娠第1个月，可准妈妈在前半个月中身体并未受孕。在后半个月，大部分准妈妈也没有自觉症状，少部分人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。子宫壁变得柔软、增厚，大小、形态还看不出有什么变化，约有鸡蛋那么大。卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。比较敏感的准妈妈会出现恶心、呕吐症状。

少安勿躁，准妈妈马上会进入一个丰富多彩的孕期生活。

安胎保胎要注意的生活细节

在怀孕的第一个月里，受精卵在子宫着床后，就开始迅速进行细胞分化。这一段时期也是孕卵最脆弱的时期，外界的不良影响对胚胎来说都是致命的，本月安胎重点是保证胚胎质量。怀孕初期对胎宝宝而言，是一个特别的时期。虽然准妈妈并不知道，可是母体带给胎宝宝的影响，将决定他一生的命运。所以，准妈妈一定不可疏忽生活中的细节。

由于妊娠产生的反应，准妈妈容易出现情绪不快、精神疲倦、烦躁不安。这时特别需要加强精神调整与饮食的营养。

一旦发现身体不适，首先就应考虑到怀孕的可能性，不要把怀孕初期的不适当成疾病的症状而服药，否则会对胎宝宝产生不良后果。

怀孕第一个月正处于受精卵着床阶段，这时准妈妈除了放缓生活节奏外，还要养成锻炼身体的好习惯。当感觉身体不适时，不要勉强运动或远游，过度运动可导致一部分人阴道流血，甚至流产。

不要接触有毒物质，如烫发水、染发剂、农药、铅等。

做X光、ＣＴ等放射检查之前，应先确定有无怀孕。

少用电脑、微波炉、手机、电热毯，少看电视，远离电磁污染。

丈夫或家人给予准妈妈精神上的抚慰，努力调节好日常生活，给准妈妈看描述天伦之乐的图书，丈夫陪妻子定时到户外散步，协助做胎教练习等，可切实保护好初期孕育的胚胎，为日后胎宝宝的正常生长发育开个好头。

孕1月居家保健百科详解

受孕成胎的真相

受精

夫妻俩在排卵期同房时，精子与卵子相遇并结合，这就是受精。在输卵管内，当精子和卵子接近时，有许多精子包围一个卵子，卵细胞外面有一层由蛋白质构成的透明带，它的外面还有放射状排列的冠状细胞。精子的顶体会释放两种酶——神经胺酶和透明质酸酶，它们能消化卵子外围的透明带，冲破围绕卵子的细胞并溶解这些细胞间的酸质，为一个精子开辟道路，精子进入卵子与卵细胞结合，这个全过程就叫做受精，受了精的卵子称为受精卵。

着床

当精子与卵子结合形成受精卵时，生命的旅程开始了。在以后的几天里，受精卵在输卵管内膜纤毛的运动和管壁的蠕动作用下，慢慢向宫腔迁移，同时迅速进行细胞分裂。受精后4～5天就到达子宫腔。受精卵到达子宫腔后，能分泌一种分解蛋白质的酶，侵蚀子宫内膜并埋在功能层中，子宫内膜缺口迅速被修复，这个过程称为受精卵的植入或着床。这个过程需要7～8天。受精卵着床后，一个新的生命历程开始了。

决定生男生女的奥秘

生男生女是由和卵子结合的男性精子决定的。在正常人的23对染色体中，有22对是男女都一样的，被称为常染色体，剩下的一对染色体就是性染色体。在女性排出的卵子中，性染色体只有一种，为X。而精子中的性染色体则有两种可能，有的在细胞分裂时得到了X性染色体，称X精子；有的则得到Y性染色体，称Y精子。

在卵子受精的瞬间，如果卵子X遇到的是X精子，这个受精卵的性染色体就成为XX配对，而X染色体上没有睾丸决定基因，于是胚胎将发育为女婴；反之，如果卵子X遇到的是Y精子，受精卵的性染色体成为XY配对，由于Y染色体上载有睾丸决定基因，于是将孕育为男婴。

怀孕后可能会出现的征兆

在受孕的第一个月，准妈妈不会有明显的身体变化，但逐渐会出现一些重要的征兆，提示你可能怀孕了。

月经不至：正常健康女性的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来，首先应想到有怀孕的可能。

乳房变化：在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些，此外，准妈妈会感觉乳房有一种饱满和刺痛的感觉，而奶头周围深黄色的乳晕颜色加深，其上小颗粒则显得特别突出。

精神疲乏：在怀孕初期，许多准妈妈会感到浑身疲乏，没有力气，只想睡觉。不过这个时间不会太长，很快就可以过去。

胃口改变：有些女性在月经延期不久的时候（1～2周）就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，突然变得不爱吃了；有些人是吃过一次的食物第二次就不爱吃了；有些人简直不想吃或甚至看到食物都想吐；还有些人很想吃些酸味的东西……

借助早孕试纸捕捉妊娠喜讯

生活中，许多女性习惯于用早孕试纸来检测自己是否怀孕，在实际的临床上认为，月经过后的9～14天是进行早孕检测的最佳时间，这个时期检测的准确率会更高一些。那么，如何正确使用早孕试纸和看早孕试纸的检测结果呢？

使用方法：将试纸带有MAX标记线的一端插入被检测女性的尿中，平放片刻。20～30秒钟后，若试纸条上出现一条紫红色带为阴性（未怀孕）；若试纸条上出现两条紫红色带则为阳性（怀孕）。

但需注意，无论尿呈阳性或阴性反应，试纸上端均应显示紫红色带，若无此带则表示试纸失效。紫红色带的有无及颜色深浅，表示被检测者尿中绒毛膜促性腺激素含量的多少，若色浅可延长至5分钟再观察，仍可作出结论。

教你推算预产期

一旦确定怀孕，准爸妈一定会急切地想知道小宝宝将在什么时间出生，也就是推算预产期。利用末次月经推算法就能知道大概的预产期。这种方法是推算预产期最常用、最简便的方法。一般情况下，如果准妈妈月经周期规律，每28～30天行经1次，末次月经又记得准确，就可以用公式计算。

这样，所得出的时间就是预产期。例如，最后一次月经是2月8日，则月份2+9=11月，日期8+7=15日，那么预产期应该是11月15日。如果末次月经是在4月以后，则采取减3的方法计算。

预产期的推算方法

预产期的月份=末次月经第一天的月份+9或－3

预产期的天数=末次月经第一天的天数+7

怀孕后，居室环境要适宜

如果说准妈妈本身是胎宝宝生长发育的小环境，那么，准妈妈所处的生活环境便是胎宝宝生长发育的大环境。准妈妈在怀孕期间需要营造一个温馨的家居环境。

首先，准妈妈应该营造洁净、清爽、舒适、怡人的家居环境。房间不要求豪华漂亮，但要通风良好，要常开窗户通风换气，去除室内污浊的空气，让阳光照入室内。室内不要堆满杂物，家具摆设简单、整齐清洁、美观大方、舒适安静。每天应打扫1次房间，擦洗1次地板和家具，保持室内清洁。室内还要定期消毒，定期杀虫。

其次，居室温度要保持适宜。室内的温度保持在18～24℃，湿度保持在40％～50％为佳。如果室内温度超过25℃，会使准妈妈感到精神不振，头昏脑涨，全身不适，甚至影响到食欲。如果室内温度过低，则会影响到人的正常生活，让人不愿意行动，全身发紧，还易引发感冒、咳嗽等症状，对母子健康都不利。

室内忌用芳香剂

有些家庭习惯使用空气清新剂等来以“香”清除“臭”味。其实，这是加剧了室内空气的污染。大多数芳香剂对人体的神经系统有害，少数还导致造血系统损害，对皮肤黏膜也有刺激作用。偶尔使用芳香剂不至于造成危害，但它们的化学成分复杂，如交叉使用，会产生一些目前还无法预料的化学反应，无疑会对身体健康有害。

保证睡眠，不要熬夜

人之所以能够清晰地分辨昼夜，是因为人体生物钟的作用。其控制部位在下丘脑的视神经交叉处。而促进人体生长发育的生长激素更多的是在夜间由垂体前叶分泌。

如果准妈妈经常熬夜，就会导致生长激素分泌紊乱，从而妨碍自身的健康及胎宝宝的发育，严重者可导致胎宝宝发育停滞。同时，人体肾皮质激素的分泌是在黎明至清晨这一段时间开始的，这种激素能够促进糖类的代谢，为身体提供能源。这无疑是顺应人类“日出而作”的需要。

脑的活动需要大量的蛋白质。这一物质的合成与补充同样是在夜间完成的。人在白天用脑后，大脑本身需要在夜间利用睡眠来补充营养及恢复功能。如果准妈妈因工作或者娱乐熬夜过度会引起大脑疲劳。由于脑血管长时间处于紧张状态，会出现失眠、头痛、烦躁、胸闷等症状，还可以诱发妊娠高血压等疾病。

为了妊娠期间自身及胎宝宝的健康与发育，准妈妈不要熬夜。应每晚10点钟睡觉，并在胎教日记中记录孕期睡眠情况。

孕早期要避免X线照射

胚胎对放射线最敏感的时期是在受精后60天之内，尤其是最初15～56天，胚胎器官正在高度分化、形成中，接受X线照射极易发生畸形。

一般认为准妈妈最初15周内受X线照射都有危险性。胚胎细胞染色体的断裂、基因突变等，可引起流产、死胎、新生儿死亡和小头、小眼、脑积水等先天畸形，以及发育迟缓、智力障碍等。因此，在怀孕头2个月绝对禁止X线照射，头3个月也要尽力避免，准妈妈常规的肺部透视也要推迟到妊娠4个月后，X线骨盆测量应尽量不拍，出于产科需要时，也要在妊娠36周以后施行。

怀孕后，电视要少看

电视机在工作时显像管会不断发出X射线，为安全起见，怀孕后准妈妈要少看电视，即使偶尔看电视时，也不要离电视荧光屏过近，距离应在2米以上，以免引起流产、早产及胎宝宝畸形。

另外，准妈妈一次看电视不应超过2个小时，避免因久坐而影响下肢血液循环，导致身体不适。

准妈妈应避免看刺激性强的恐怖、紧张、悲剧性电视剧。一些想象力丰富的准妈妈，在看完恐怖片或侦探小说后，就会变得“神经过敏”，经常处于担惊受怕之中，这会对宝宝将来的身心发展造成不良影响。准妈妈经常处于恐惧中，容易使孩子产生行为偏激、固执、自卑的性格，长大后这样的孩子在语言能力上可能会遇到困难。

此外，准妈妈不应在饱食后立即看电视，不要边看电视边吃零食，以免影响消化、吸收功能，不利于胎宝宝发育生长。

避免感染，每天都要清洗外阴

阴道是内生殖器官与外界相通的地方，它的位置十分不利，阴道的后方便是肛门，粪便里有大量细菌，极易污染阴道。特别是有些准妈妈患有外痔，大便后如不清洗，更易弄脏内裤，污染阴道及泌尿道。

准妈妈体内雌激素会随着孕周增加而逐渐增多，促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌，使白带越来越多。如果护理得不恰当，就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝宝在出生经过阴道时被感染。因此，准妈妈在白带增多时，每天用温开水清洗外阴2～3次，但不要清洗阴道内。

外阴出现瘙痒时，不要使用碱性大的肥皂清洗外阴，不妨请教医生并按医嘱进行护理。如果不幸被感染，应及早治疗，平时穿宽松的棉质内裤，直到症状完全消失为止。尽量避免穿紧身牛仔裤、体形裤或泳装等。

怀孕后，适度进行户外运动

女性怀孕之后，在生理上会发生很大的变化。容易出现喜静厌动的情形，这对怀孕会造成不利影响。因此，准妈妈如能克服怀孕带来的惰性，并根据自己的体质状况，进行适当体育锻炼，就能调节和增强神经系统及心肺的功能，帮助消化，促进腰部和下肢血液循环，减轻腰腿酸痛、下肢水肿等症状。

准妈妈参加户外体育锻炼，还能呼吸到新鲜空气，获得充足的阳光，防止骨质软化症的发生。此外，适当的运动，还能促进肠蠕动，防治便秘。可以说，妊娠期女性很有必要运动，以增强体质，为将来的分娩和哺乳打下良好的基础。

准妈妈如果平时没有运动锻炼的习惯，那么应该改变一下习惯。为了自己和胎宝宝，必须安排一些科学的、适当的运动，如散步、做简易体操等。

孕早期要停止性生活怀孕早期，孕激素的分泌还不够充分，胚胎在母体子宫里的状态还没有稳定下来，如果做爱则容易引起流产。而且这个阶段准妈妈一般都会早孕反应，严重的生理反应会让身体很难受，并且性欲可能不强，所以最好不要做爱。

当然，需要视具体情况而定，早孕反应并非人人都有，各人情况也不尽相同，只要双方生理上都需要，而且不影响总体健康，适度、适量的性生活并不是不可以。

需要提醒的是，孕早期若有腹痛或阴道出血等情况，或医生认为有流产或早产可能的情况、有多次流产史或早产史的情况，应当特别注意节制性生活。

孕1月健康饮食指导

孕1月的营养需求

在孕早期，胎宝宝的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌等物质，有助胎宝宝的健康发育。但是，准妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

保证优质蛋白质的供给。要选取易于消化、吸收和利用的优质蛋白质，如奶类、蛋类、畜禽肉类等食品，确保妊娠早期胚胎发育所需的蛋白质。

适当增加热量摄入。妊娠早期胚胎发育缓慢，母体组织变化不大，基础代谢增加不明显，因此热能需求量不多，但仍要适当增加热量的摄入，以保证胎宝宝发育所需的能量。准妈妈可增加面粉、稻米、玉米、小米、食糖、红薯、土豆等糖类食物的摄入量。

保证无机盐、维生素的供给。无机盐和维生素在胚胎各器官的形成发育中具有重要的意义。孕早期若缺乏无机盐，后果将难以弥补，如缺铜会引起中枢神经发育不良，缺锌可使胎宝宝生长发育迟缓。因而，在妊娠早期，准妈妈应注意摄入富含铁、铜、锌、钙的食品，如核桃、芝麻、畜禽肉类、奶类、海产品等。

孕1月可选择的食物

富含优质蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品。