第6章 孕2月，小种子在发芽(2)

相传周文王的母亲在怀文王时，由于她做到了目不视恶色、耳不听淫声、口不出傲言、坐立端正等良好的胎教，因此她所生的文王贤明英武，深得民心。由此可见，早在古代人们就已经懂得了母亲的良好行为对后代的影响。

胎宝宝在母体内能接受母亲言行的感化，因此要求准妈妈要清心养性，品行端正，给胎宝宝良好的影响。

胎教进行时

准妈妈做体操的时间应在20分钟内比较合适，因为胎宝宝的睡眠周期是20分钟一次。

营养胎教：美食推荐及一日营养食谱

美食推荐：盐水猪肚

这道菜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、磷、铁等营养物质，具有补虚损、健脾胃的保健功效，特别适合由于气血不足、身体瘦弱而食欲缺乏的准妈妈食用。

原料

猪肚300克，葱白1根，姜3片，花椒5～10粒，八角1粒，桂皮少许，料酒2小匙，醋、盐均1小匙。

做法

1．将猪肚处理干净放入锅中，煮沸后捞出。

2．将葱白去根洗净，用刀拍裂，切成5厘米长的段备用。姜洗净备用。

3．将猪肚切成3厘米左右长的菱形块，放入一个比较大的盆中，放入姜片、葱段，加入八角、料酒、花椒、桂皮和盐，加入适量清水（以淹没肚块为宜）。

4．蒸锅中加水烧开，将装猪肚的盆放入蒸笼，蒸20分钟左右后取出晾凉即可。

准妈妈一日营养食谱

早餐：豆包50克，二米粥1碗（大米和小米共50克），煮鸡蛋1个，蔬菜或咸菜适量。

加餐：苹果1个，牛奶300毫升。

中餐：面条150克，马铃薯炖鸡100克，黑木耳炒黄花菜50克，奶油白菜50克。

加餐：银耳水果羹1碗。

晚餐：米饭100克，补脑鱼汤100毫升，番茄炒鸡蛋50克，素什锦50克。

孕6周胎教百科详解

音乐胎教：聆听《春江花月夜》

《春江花月夜》原是一首琵琶古曲，1923年被改编为丝竹合奏曲，并且借用《琵琶行》中“春江花朝秋月夜，往往取酒还独倾”这个诗句改名为《春江花月夜》，至今用此名。

丝竹合奏曲《春江花月夜》共分10段。改编者根据对乐曲内容的理解而用诗的语言为每段加了小标题，它可以让人们在欣赏音乐时产生联想。

这首乐曲适合于孕早期准妈妈情绪烦躁时听，它能稳定准妈妈的情绪。准妈妈在欣赏这首乐曲时，应将自己融入到月夜春江的迷人景色中，在优美柔婉的旋律里，除尽烦躁，洗练出一个宁静、甜美的心境，让自己的情绪在音乐绘就的这幅清丽、淡雅的长卷山水画中变得心旷神怡起来。

运动胎教：有些准妈妈，切莫太多运动

运动对准妈妈来说好处可谓多，但并不是每个准妈妈都适合运动，以下人群在怀孕期间不宜做运动锻炼。

有过先兆流产、先兆早产、死胎史、双胎史、羊水过多、前置胎盘、阴道流血、腹部韧带松弛、子宫颈可能提前开口的准妈妈，都不宜做运动。如果准妈妈患有心脏病或是肾脏泌尿系统的疾病，也不适于孕期运动。

怀了双胞胎的准妈妈也要小心为妙，不宜随意运动。

胎教进行时

准妈妈在孕早期不要做背部的锻炼。背部锻炼会使胎宝宝供血的血管承受过大的压力，影响对胎宝宝的供血。准妈妈还要避免那些可能撞击到腹部的运动，如跆拳道、足球、篮球等。

情绪胎教：自我调节情绪有方法

准妈妈应胸怀宽广，乐观舒畅，多想孩子远大的前途和美好的未来，避免烦恼、惊恐和忧虑。

把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。还应挂几张健美的娃娃头像，准妈妈可以天天看，想象腹中的孩子也是这样健康、美丽、可爱。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鲜空气。

衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎宝宝和自身健康。常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。

营养胎教：孕吐时巧妙补充营养

孕吐是大部分女性怀孕初期会出现的现象，有的女性孕吐没多大反应，有的女性孕吐得严重。为了胎宝宝及准妈妈的健康，孕吐期间应该及时补充营养，以免造成孕吐后营养不良。

准妈妈孕吐太严重的话，就应该多吃些自己喜欢吃的食物，即使自己所喜欢吃的食物营养价值其实并不是很高，也比不吃或吃了呕吐要好。

胎教进行时

注意补水

孕吐时，水分补充对于准妈妈来说很重要，准妈妈不要怕吐，吐了以后应再喝，反复几次就不会再吐了。

注意补铁

准妈妈因剧烈呕吐造成营养不良时，摄铁量不足，会出现贫血现象（如面色苍白、头晕眼花、四肢无力等），这时要增加含铁质丰富的食物，如鸡、鸭、猪心和猪肝等，另外，还可多吃一些蚕豆、芹菜、香菇、紫菜、红枣等。

注意补钠

孕吐脱水可能造成低钠现象，准妈妈的水和其他饮料里可加少许盐。

必要时可加餐

晚上孕吐反应较轻，食量适当增加，必要时准妈妈睡前可再加一餐，以满足自己与胎宝宝的营养需求。

孕7周胎教百科详解

音乐胎教：好方法教你乐享音乐浴

准妈妈坐在沙发或椅子上，双腿放在前面比座椅稍高的凳子上，手放在双腿两边，闭上眼睛，全身放松。收录机放在一定距离的地方，音量开到适中，音乐以自己喜爱的为主，节奏较明快为好，也可先舒缓，后明快。音乐要连续播放10分钟左右。

随着音乐的奏起，全身自然放松，首先感受到音乐如波浪般一次一次有节奏地向你冲来，冲走了疲乏，冲醒了头脑，血液在全身正随着音乐节奏流动；其次，想象音乐如温热的水流自头顶向下流动，血液也在从头到脚来回有节奏地流动；最后睁开眼，随着音乐的节奏，手、脚有节奏地晃动，时间约2分钟。

当音乐停止以后，起身走动走动。享受完音乐浴之后，头脑的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光，变得头脑清醒。

意念胎教：脑“呼吸操”使胎宝宝发育得更完善

在怀孕的第2个月，正是胎宝宝各器官进行分化的关键时期，准妈妈可用意念胎教的方法使胎宝宝发育得更加完善，最常用的是脑“呼吸操”。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。

方法是首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，集中意识，这样做可清楚地感觉到脑的各个部位。

刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。

营养胎教：准妈妈吃酸有讲究

许多女性在怀孕以后，经常感到恶心、呕吐、食欲减退，爱吃带有酸味的食品。准妈妈喜食酸性食物是符合生理及营养需要的。

食酸性食物虽好，但也是有讲究的。喜食酸味食品的准妈妈，最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、海棠、橘子、酸枣、葡萄、苹果等新鲜瓜果蔬菜，这样既可改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，增加营养。

不要过多食用腌制品

有的准妈妈喜欢吃人工腌制的酸菜、醋制品，此类食物虽有一定的酸味，但维生素、蛋白质、无机盐、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用显然对母体、胎宝宝健康无益。

喜酸的准妈妈忌食山楂

虽然带有酸味的食品可以缓解准妈妈出现的恶心、呕吐等现象，但并非所有的酸味食品都适合准妈妈食用。山楂就是准妈妈不该吃的酸味食品，因为山楂可以刺激子宫收缩，有可能诱发流产。

孕8周胎教百科详解

运动胎教：踝关节运动与足尖操

怀孕第2个月的时候，准妈妈不能做太剧烈、太复杂的运动，也不能压迫到腹部，因此可以做一些简单的体操。踝关节与足尖运动是适合此期准妈妈的体操。

踝关节运动

这个运动可通过活动踝关节，促进血液循环，并增强脚部肌肉。具体做法：准妈妈坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的脚踏平地面，上面的腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

足尖运动

这个运动可通过脚尖，促进血液循环，并增强脚部肌肉。具体做法：准妈妈坐在椅子上，两脚踏平地面，脚尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意脚尖上翘时，脚掌不要离地。

意念胎教：想象一下未来宝宝的样子

进入第2个月，是胎宝宝的各个器官进行分化的关键时期，准妈妈可用联想胎教的方法使胎宝宝发育得更加完善。准妈妈不妨想象一下未来宝宝的模样。

肚子里的胎宝宝是男是女，像爸爸还是像妈妈？常常看一些自己所喜欢的儿童画和照片，仔细观察你们夫妻双方，以及双方父母的相貌特点，取其长处进行综合，在头脑中形成一个清晰的印象。

现在有科学研究已经证明：在孕期设想的孩子形象在某种程度上相似于将要出生的婴儿，因此，许多准妈妈在家中的墙壁上都悬挂一些自己喜欢的漂亮的婴幼儿照片，天天看上几回。

情绪胎教：准爸爸如何安抚紧张的妻子

对于没有生育过的女性而言，怀孕过程中面临的种种辛苦和不适、分娩的苦和产后对自己身体的担忧，都会导致恐惧感的产生。

作为丈夫在此时要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，并通过你的努力来使她克服恐惧感，鼓励她鼓起勇气来应对孕育过程要面对的困难，并保持愉快心情和稳定情绪，这样才更有利于未来宝宝的健康，也能够增深夫妻之间的感情。

营养胎教：缓解孕吐的中医食疗

有孕吐现象的准妈妈，一定要稳定情绪、放松心情，在饮食上，中医食疗有一些行之有效的方法，你不妨试一试。

红糖姜茶：生姜、陈皮各10克，加一小勺红糖和适量水，煎成糖水饮用。

姜汁柿饼：生姜20克，柿饼两个，加少量开水将柿饼捣烂后蒸煮，每次服食l小勺。