第7章 孕3月，聪明“宝宝”爱音乐(1)

孕3月，怀孕的喜悦和妊娠反应的不适一起缠绕在你的生活里。现在这样的状态，对于胎宝宝的成长，是一种必然，对于你也是一种宝贵的经历。

所以，为了腹中的胎宝宝，准妈妈一定要保持好的情绪，因为不良的情绪会伤害到腹中的胎宝宝。和胎宝宝一起，听听音乐，你快乐，他也幸福。

准妈妈的孕程

妊娠第3个月时，准妈妈大概已经习惯“害喜”所带来的不适，准妈妈的身体上没有太大的变化，大多数人也没有“作为母亲”的实质性感觉，此时，唯有用超声波才能看到胎宝宝的动态、状况等。妊娠第3个月后，由于胎宝宝的增长开始加速，因此母体内的新陈代谢和生理功能也将随之发生较大的变化。

这个时期准妈妈的基础体温仍持续升高，尿频等早孕反应仍要持续一段时间，到第10～11周会逐渐减轻，12周后就会消失；另外，这一阶段易有腹胀、便秘、四肢无力和头晕等症状；部分准妈妈可发生小腿肚及脚跟抽筋。

胎宝宝的成长

此时胎宝宝的体重约20克，和4～7周时相比，猛然增长了三四倍。尾巴完全消失，躯干和腿都长大了，头还是明显的大。下颌和脸颊发达。更重要的是已长出鼻子、嘴唇四周、牙龈和声带等，眼睛上已长出眼皮。这个时期，胎宝宝的头、躯干、手、腿、脚已可分辨，已经很像人类的婴儿了。手脚的指（趾）头生出指（趾）甲，脸上可以看得见眼睛和鼻子。内脏也大多形成，肾脏开始活动，胎宝宝喝到羊水，偶尔也会尿尿。内脏中最先形成的就是肾脏。而心脏也大约在怀孕满3个月的时候形成。脐带也渐长了，胎宝宝可在羊水中自由转动。

本月准妈妈健康指南

妊娠初期防感冒

一般来说，孕期头3个月禁用一切药物，因为头3个月正是胚胎形成的关键时期，如果是轻度感冒，症状不是特别重，可以采取非药物疗法，如饮食、推拿、理疗、气功调理等，如果感冒特别严重的话，应在医嘱下治疗。

预防感冒有方法

预防感冒，最根本的是要加强身体锻炼，提高自身的抗病能力。大量的资料证明，坚持“三浴”（阳光浴，水浴和空气浴）锻炼的人较少患感冒和其他疾病。在周围有感冒患者或感冒大流行时，尽可能避免与患者密切接触，经常保持室内空气流通，进行室内空气消毒。同时在冬春季节要尽量避免到人多、空气污浊的地方去，尽量避开患感冒的人群。外出时，应戴口罩，回家后要先用淡盐水漱口。

巧用食疗应对孕期感冒

苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。

葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。

需要卧床休息的情况

准妈妈妊娠不满28周，胎宝宝尚未具备独立生存能力而中断妊娠，称为流产，俗称“小产”。12周以前流产者，称为早期流产；12周以后流产者，称为晚期流产。流产不仅影响准妈妈的身体健康，严重时还可因急性出血或严重感染而威胁到准妈妈的生命。

流产最主要信号就是阴道出血和腹痛（主要是因为子宫收缩而引起腹痛）。

如果准妈妈发现自己阴道有少量流血，下腹有轻微疼痛或者感觉腰酸下坠，这可能就是流产的前兆，也是宝宝给你传递的“危险信号”。这时准妈妈也不必太过紧张，最好的方法就是卧床休息，如果情况没有改善，反而严重，则需要及时就医。

如何有效缓解尿频

怀孕早期（12周之前）子宫仍在骨盆腔内，随着子宫逐渐增大，会压迫到前面的膀胱，使膀胱容积变小，导致准妈妈常常会有尿急的感觉，而频频跑厕所。

之后因为子宫位置移动，超出骨盆腔，症状会稍微缓解。缓解尿频的有效处理措施如下。

先排除病理性因素

先看是否符合容易产生尿频的怀孕周数，再看是否是因为有膀胱、尿路病变问题而尿频。

睡前不要摄入太多水分

因为孕期膀胱容量变小，所以晚上睡觉前一定要注意不要摄入太多的水分和利尿食物（如咖啡、可乐、西瓜），避免晚上因为尿意而打断正常睡眠。

不要憋尿

白天尽量多去解尿，不要憋尿，不可为了避免解尿而不喝水，否则会增加膀胱和尿路感染的机会。

孕期告别花露水

花露水是用花露油作为主体香料，配以酒精制成的一种香水类产品。制作花露水的香料，基本是清香的薰衣草油为主体，也有用玫瑰麝香型的。花露水所用的香精略差，含量也较少，一般为1％～3％，所以香气不如其他酒精溶液香水持久。为了防止沉淀，可以辅以少量的螯合剂、抗氧剂和耐晒醇溶性色素。这些成分对稚嫩的胎宝宝会造成伤害，所以孕期最好不要使用花露水了。

孕早期的妆容巧打理

准妈妈的美容与服饰一样，应首先考虑到身体的健康，美观要放在第2位。不要因脸上出现褐色斑而用浓妆遮盖，这样会使皮肤腺分泌受阻。为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好沿用已经习惯的产品。

孕期皮肤变得粗糙，脸色较差，肌肤缺乏润泽，看上去不够健康。准妈妈可以进行简单的化妆，滋润肌肤，增加活力，这有助于改善情绪。

由于激素变化，汗水增多，皮肤容易干燥，最好经常洗脸、洗头。洗脸时用不含去垢剂的中性乳液洗脸，然后用凉水将皮肤洗净，用冷霜敷在脸上并轻轻地按摩，最后用热毛巾擦掉，用乳液滋润；洗头时，涂抹洗发水后轻轻按摩头皮。准妈妈应选用对皮肤刺激性较小的洗发水。

妊娠过程中，黑斑、雀斑、斑痕等皮肤干燥症状严重。外出时，必须戴帽子，回家以后，应做具有美白和镇定功效的面膜。

将首饰放回百宝盒

准妈妈最好不要戴首饰，这是因为在怀孕过程中，准妈妈的体内环境会发生变化，雌激素、孕激素水平都会相应增高，并且会分泌更多的生长激素。同时，准妈妈的新陈代谢也会有所改变，体内容易出现水钠潴留，形成组织肿胀。因而，很多准妈妈的手指、胳膊、下肢等都会相应变粗，手指变粗后，戒指就会因太紧而影响肢体血液循环，在孕后期水肿严重时，还可能会造成戒指太紧无法取下的后果。而玉镯也会发生同样的问题，由于肢体变粗，原先可以活动自如的玉镯勒住腕部无法拿掉，也会给准妈妈在手术室待产带来许多不必要的麻烦，如妨碍输液、静脉穿刺等。

妊娠期放弃烫发染发的想法

妊娠初期最好不要烫发。目前虽不能证明烫发剂对胎宝宝产生不良影响。但是，这一时期胎盘尚处于未完全形成阶段，而烫发需要长时间坐着不动。因此，烫发对准妈妈来说是个较大的负担。

孕早期头发会发生变化，变得比较脆，缺乏弹性。这时烫发，对头发损伤较大。烫一次发要2～3小时，在妊娠期，准妈妈很难在理发店里坚持这么长时间，因此最好不要烫发，剪一剪就可以了。染发剂、焗黑剂等，都是化学药品，容易引起过敏，准妈妈最好不要尝试。孕期头发发干、较脆，也不必担忧，分娩以后稍加保养即可恢复。

孕9周胎教百科详解

抚摸胎教：用双手向胎宝宝传递爱

在妊娠期间，准妈妈经常抚摸一下腹内的胎宝宝，可以激发胎宝宝运动的积极性，并且可以感觉到胎宝宝在腹内活动而发回给母亲的信号。这是一种简便有效的胎教运动，值得每一位准妈妈积极采用。

正常情况下，在怀孕3个月左右胎宝宝即开始活动，其活动项目丰富多彩，有吞吐羊水、眯眼、握小拳头、咂指头、伸展四肢等。最初抚摸胎宝宝，由于胎宝宝的月份还小，准妈妈一般不容易感觉到胎宝宝所发回的信号，而随着胎宝宝月份的增长，渐渐地就会发觉，每当抚摸腹内的小家伙以后，他就会用小手来推或用小脚来踹母亲的腹部。

通过对胎宝宝的抚摸，沟通了母子之间的信息，并且也交流了感情，从而激发了胎宝宝运动的积极性，在动作发育的同时，也促进了大脑的发育，从而会使孩子更聪明。

孕早期抚摸动作一定要温柔，并且要身心投入，好像在抚摸你未来的小宝宝那样充满爱心和欣喜。

孕早期经常抚摸胎体，能够增进准妈妈血液循环，有利于胎宝宝的智力发育。

通过抚摸能把触觉刺激传递给胎宝宝的大脑，反复的刺激能加强感受器与大脑的联系，从而产生更牢固的记忆。这样孩子出生后往往比一般的孩子更聪明。

胎教进行时

情绪胎教：正确的呼吸方法，心情爽歪歪

胎教一定要保持好心情，准妈妈应该让保持好心情成为习惯，但集中注意力往往有难度，还常常会被各种杂念所影响，以下介绍一种简单的呼吸方法，对平复心情和稳定情绪很有帮助。

伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼视右手拇指，此过程持续6秒钟。

慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。左右手互换，重复3次。

一般来说，每天早起、午休、临睡时各进行一次呼吸放松法会有很好的效果。

音乐胎教：名曲欣赏《田园》

《田园》是贝多芬的F大调第六号交响曲，也是贝多芬最受欢迎的交响乐之一，这部作品1808年在维也纳首演，由贝多芬亲自指挥，在首演节目上，他写道：“乡村生活的回忆，写情多于写景。”

《田园》的灵感来自大自然，整部作品表达了对大自然的依恋之情，细腻动人、朴实无华、宁静而安逸。这首乐曲让人感受到人与自然既和谐又统一的佳境，自然的千姿百态与音乐宏伟互相映衬，就像一幅用眼睛看不见的图画，美妙而令人身心舒展。

胎教进行时

听一听这首《田园》，大自然的声音会让你从心灵深处呼吸到那纯真清新的空气，和胎宝宝一起，美美地感受一下吧！

营养胎教：美食推荐及一日营养食谱

美食推荐：蟹黄包子

蟹黄包子可为准妈妈提供丰富的蛋白质、糖类、脂肪、多种维生素。

原料

馒头粉1000克，猪五花肉600克，蟹黄、蟹肉共25克，盐、酱油、白糖、料酒、熟猪油、葱末、姜末各适量。

做法

1．锅内放熟猪油烧热，倒入蟹黄、蟹肉和葱、姜翻炒，再加入料酒、盐，炒至蟹黄出油时盛出。

2．将猪肉剁成细泥，放在盆内，加白糖、盐、酱油，加适量清水和炒好的蟹黄拌匀，即成肉馅。

3．馒头粉加水和成面团。案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个的面块，分别用擀面棍擀成中间稍厚、边缘略薄的圆皮，放入调好的馅，捏成圆形。上笼蒸约30分钟即可。

准妈妈一日营养食谱

早餐：豆浆1杯，小花卷2个，蔬菜沙拉20克。

加餐：苹果1个，山药泥沙拉适量。

中餐：米饭1碗，扇贝蒸豆腐100克，兰花油菜50克，蛋花汤适量。

加餐：橙子1个，坚果适量。

晚餐：红豆饭1碗，海带炖排骨100克，清炒山药50克，豌豆炒虾仁50克。

孕10周胎教

百科详解

情绪胎教：小笑话，让你和宝宝开口笑生日

有一天我搭公共汽车上班，老远就听到同车一位准妈妈的说话声。她向她的同伴抱怨有好多人老是问她孩子是什么时候出生。

对此，她厌恶之极。