更新时间：2024-09-10 17:20:21
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前言
聪慧女儿遇到学习困惑
迷宫的启发
科学的记忆方法
第一章 揭示记忆和遗忘的底层逻辑
第一节 记忆究竟是什么
记忆是如何产生的
大脑有时会欺骗你
这些事竟然影响记忆力
第二节 如何理解遗忘
遗忘是人类的自我保护机制
艾宾浩斯和他的遗忘曲线
从短时记忆到长时记忆
第二章 利用艾宾浩斯遗忘曲线，实现高效记忆
第一节 科学记忆的有效策略
巧用间隔复习，掌握节奏
善用主动回忆，激活大脑
会用多样复习，强化记忆
第二节 艾宾浩斯遗忘曲线应用之多轮复习
第1轮复习——初次学习后的24小时内
第2轮复习——初次学习后的3～5天
第3轮复习——初次学习后的1周内
第4轮复习——初次学习后的2周内
第5轮复习——初次学习后的1个月内
第6轮复习——初次学习后的3个月内
第三章 全面提升记忆力，打造超强学霸脑
第一节 不同学科的学习和记忆技巧
语文：用好关键词，背课文不再愁
数学：好口诀让记忆更轻松
英语：善用情境，无痛背单词
第二节 “最强大脑”的五大记忆法
宫殿记忆法
视觉记忆法
关联记忆法
情绪记忆法
睡眠记忆法
第三节 强化记忆的黄金法则
适合自己的才是最好的
提升专注力是关键
吃好睡好记忆才能好
第四章 全面优化学习策略，提升考试成绩
第一节 做好规划让记忆更有效
设定目标：SMART原则
时间安排：制作学习计划时间表
时间管理：艾森豪威尔法则
第二节 这些都是成绩好的关键
调节情绪：缓解学习焦虑
对抗拖延：轻松开始学习行动
防止干扰：提升你的屏蔽力
第三节 应对考试的记忆策略
培养兴趣：摆脱偏科的困境
盘点错误：挽回丢失的分数
复盘调整：找到适合自己的方法
你的记忆有无限可能
